Theus_

SHOOOW meu amigo é isso! quem deixou nosso corpo ruim antigamente fomos nós mesmos, agora é tacar fogoo para correr atrás do prejuizo e criar um corpo MONSTRO hahahah tmj

eu continuei fazendo uma dieta com um deficit, se quiser tem outro post meu que posto minha evolução, e agr n sei oq fazer

é isso manoo, meus planos de estar com um corpo decente é pro final do ano que vem, por ai! essa ginecomastia mata mesmo kkkkk, infelizmente não tenho condição de tacar um cirurgia que custa 3k, mas vou encher de musculo que essa bagaça fica menos aparente kkkkkk

beleza amigo, isso seria, comer as calorias que gasto né? então esse peso que eu alcancei ja está de boa?

Foto De Fevereiro https://imgur.com/t7R4FII Foto de junho https://imgur.com/32sDvMB Foto Atual https://imgur.com/HfVp9hq

Valeuuuu Irmão! É isso construção de corpo leva mt tempo, mesmo que em 1 ano não esteja bem, vou estar muito melhor do que se eu não tivesse continuado! TMJ

Sempre tive essa duvida, quando eu aperto só o biquinho não sinto nem gordura apenas pele, mas quando aperto em voltar e beeeem atras do bico sinto umas pedrinhas

Beleza irmão! Só essa cirurgia que não vai rolar ksksks, não tenha essa condição! Mas você recomenda focar em alguma parte do treino de peito para ajudar

Muito Obrigado irmão! Sucesso pra ti!

Foto De Fevereiro https://imgur.com/t7R4FII Foto Atual https://imgur.com/32sDvMB

Fala Pessoal, Boa Noite! Então, em fevereiro desse ano eu estava muito gordo, foi um efeito sanfona, pois antes da pandemia eu era obeso, porém emagreci até ficar esqueletico ksksks, e com a pandemia engordei mt mais do que antes... Tenho 16 anos e 1,89 de altura, e estava pesando 114 kg com aproximadamente 30~32% de BF Atualmente, com uns 3 meses de academia, estou pesando 102 kg, com 20~22% de BF queria saber, o que vocês recomendariam eu fazer... estou com uma divisão de Treino ABC