henzzy

Amigo@Guimers, tenho trabalhado abdômen essas 3 últimas semanas e tem aparecido os gominhos. Acredito que se eu conseguir melhorar o aspecto da pele e diminuir mais um pouco de BF, a frente melhore um pouco.

Boa, pessoal! Amanhã começo o ciclo. Esses dias meus treinos vem rendendo bastante, apesar de as duas semanas anteriores ter faltado nas quinta-feira. A estrutura do ciclo: 500mg/Semana Enantato 500mg/Semana Boldenona Esse ciclo vai ter duração de 8 semanas, se sobrar um pouco em cada bujão, capaz de se estender até 9 semanas. Sei que o correto seria usar a Bold por 12 semanas / aprox, mas como é a primeira vez que tô tendo contato, vou ficar na média mesmo. Como vou começar a trabalhar home-office, vou ter mais tempo pra fazer as 6 refeições, beber mais água e fazer pelo menos 3 a 4 cárdios na semana. Caso eu comece a sentir alguma sensibilidade, vou começar a colocar 12,5mg de Exemestano dsdn. Tô vendo a possibilidade também de pegar uma Diana pra jogar nas 4 últimas semanas do ciclo e NAC no final. E pra atualizar, tô com 74kg, meu plano é chegar em pelo menos 80kg a 82kg no final do ciclo.

Diana no máximo 4 semanas (muito hepatotoxica e pode estragar sua finalização). Troca silimarina por NAC.

Que é isso mané. Mudança em 12 dias tá bom em. Se não tivesse dado aqueles problemas relatados, com certeza estaria bem melhor. Acompanhando!

Tô chegando ao ponto que não dá pra esperar mais começar o ciclo. Aumentei a alimentação e o peso não tá subindo. Parece que vou começar o ciclo com objetivo colocado: 73kg. Como é eu tinha segurado nos 73kg, pensei que conseguiria subir pra 75kg fácil. Mas não deu. Vou seguir até o final do mês com o protocolo e no início início o ciclo.

Abre o tópico com as medidas, estrutura do ciclo, fotos. Ah, não esquece de colocar o link aqui. Boa sorte e bons ganhos!

Realmente, não tem como entender hahahaha. Tô com uns 4 meses com uns bujões aqui em casa e ainda não achei a hora certa de ciclar. Pelejando pra criar uma consciência muscular e melhorar a dieta e treinos, baixar o BF. E seu fulano mal entrou e quer ser ciclano.

Só treinar, treinar e treinar. Só comer, comer e comer. Só descansar, descansar e descansar.

Só treinar, treinar e treinar. Só comer, comer e comer. Só descansar, descansar e descansar.

Bom dia meus confrades. Tenho uma dúvida. Vocês que são mais experientes já sentiram a boca seca ao acordar de madrugada ou pela manhã quando passaram a ingerir mais de 5L de água /dia?

Quando eu aplicava, antes de puxar o líquido, costumava fazer o movimento de puxar e empurrar o embolo pelo menos 4 a 5 vezes.

Sinceramente, ninguém entendeu o que você quis dizer com 0.7. Coloque quantos mg/semana você vai usar de enantato, o mesmo para mg/dia para hemogenin. Quantos % tá de BF? Posta as fotos, só peso e altura a gente não vai conseguir saber como está.

Acompanhando. Bons ganhos!

Dica: Leia muito, treine mais, coma melhor. Se tá começando na academia, por que diabos fazer um ciclo agora, ainda mais com BF de 25%?

Opaa @Guimers obrigado pelo feedback mano. Tô começando a treinar ABS, por isso que a frente é ruim. Talvez esse e o próximo mês de treino eu consiga melhorar um pouco.

Então, eu não peso. Faço tudo no olho. Acredito que as calorias diárias estão entre 2700kcal a 3000kcal. Beiju é a tapioca. Conseguiria te explicar melhor se eu pesasse a alimentação.

Fala meus confrades, tudo bem com vocês? Resolvi postar as fotos hoje porque estou com mais tempo. Peso Atual: 73kg Litros de Água/Dia: 5L Quantidade de Refeições: 5 Gostaria de saber a opinião de vocês sobre esse shit shape, se mudou alguma coisa por causa que eu não consigo ver evolução em mim, mesmo saindo dos 56kg. Quantos de BF será que tá? Aposto uns 16% no olhômetro. https://ibb.co/HB5BYZy https://ibb.co/sqjvpgS https://ibb.co/5TnzpY7 https://ibb.co/3hq0kn9 https://ibb.co/RT8f0yv https://ibb.co/vkJSfQD

Torcendo pela sua melhora mano, tudo de bom!

Ficou um tempo sem postar nada e pensei que tinha até morrido hahaha

É bem chato a situação. Aumentei a quantidade de água pra ver se saia retenção e a tetinha ia embora e nada. Piora ainda porque tenho Pectus Scavatum. Próximo mês vou fazer teste com ciclo de carboidratos, tentar baixar BF e depois começar um ciclo. Se aumentar o ficar a mesma coisa, a única saída é juntar uma grana e ir pra faca.

@Keven AsleyTenho o mesmo problema na "tetinha" desde a adolescência, assim que entrei na puberdade. Tenho 19 agora e ainda não saiu. Mas tem um porém, a minha diminui quando está frio e quando o tempo tá mais caloroso ela tende a aparecer. Acredito que seja lipomastia com um pouco de gineco, devido a desregulação hormonal.

Coisa que acontece, mano. Prepara que essa semana rende mais. Boa sorte!

Acompanhando. Bons ganhos!

Olá confrades, tudo legal com vocês? Passei uns 3~4 dias com o ABS doendo. Graças a Deus não dói mais. Hoje treinei peitoral, ombros e triceps. O treino foi insano! Tenho percebido que minha força deu um up, principalmente a forma que venho treinando tem rendido mais. Dia 13 vai fazer 2 meses que tô nesse off e continuo mantendo nos 73kg. Até achava que esse mês daria pra aumentar, mas o processo tá sendo um pouco mais lento. Vou mandar foto quando completar, pra vocês darem uma avaliada, principalmente opinar quanto de bf eu tô (no meu olhômetro tô com 15~16%. Continuo fazendo 5 refeições. Acredito que para conseguir ter mais um aumento de peso tenha que começar com 6 refeições ou então começar a comer mais em cada uma das 5.

Boa pessoal, tudo bem com vocês? Comigo sim, além de todo quebrado. Hoje não consegui ir treinar por motivo de ter que fazer um trampo (tenho que pagar academia). Seria o treino de costas, bíceps e panturrilhas, mas vou fazer esse treino amanhã, se as pernas ainda estiverem doloridas. A alimentação também não vou conseguir fazer completa. Talvez umas 3 ou 4, sendo que estou fazendo 5 e 6 quando dá. E só pra atualizar também, estou bebendo 5L de água e também vou fazer o máximo para bater pelo menlas a água hoje.