henzzy

Então galerinha e tá acompanhando hehehe. Tenho mantido o peso entre 80kg-81kg. O plano agora é melhorar a condição mantendo esse peso, ou então aumentando pouco e com qualidade. Tenho feito alimentações dias de carbo alto e médio. Tem dado certo. Só falta acertar a mão nas proteínas.

Passando pra avisar que tô puto com tudo. Irritação total!

Passando aqui pra mostrar o shape e ver com vocês um novo treino e o que é preciso melhorar (Preciso de uma ajudinha de vcs, meus confrades). Algumas coisas melhoraram, outras nem tanto. Decidi reduzir cargas em alguns exercícios pra preservar as articulações (senti elas chorarem hahaha). Mas assim que eu me sentir melhor vou começar a subir de novo. Tô achando meus ombros não tão largos e os braços pequenos. Tô pensando que assim que terminar esse ciclo, vou tentar corrigir um pouco mais das assimetrias das dorsais e braços. Tô achando também que as panturrilhas melhoraram um pouquinho. Atualmente 80kg. https://ibb.co/R24WDwN https://ibb.co/rKj4rLW https://ibb.co/LPL9bNc

Só passar pra avisar que minhas aplicações estão sendo só desastres. Não consegui mais aumentar na balança, mesmo fazendo a dieta legal, mas em compensação a força vem aumentando. 124kg no agachamento 270kg no legpress 74kg no supino

Rapaz. Quase que morre mesmo em hahaha O foda é que quando o cara começa a usar os danones os problemas começam a aparecer.

Exemestano 12,5mg. Tem algum problema? Pois eu acho que a quantidade de 25mg é muito, então optei pela metade. Ou acha que seria melhor 12,5mg dois dia sim dois não?

Bom dia meus confrades. 4ª Semana finalizada com sucesso e agora vamos entrar na 5ª semana. O resultado que vou mostrar pra vocês não é o resultado que eu almejava tanto, pois acabou que embaçando, mas consegui atingir minha meta que era 80kg. Dessa vez vou tentar subir um pouco mais controlado e ver se consigo tirar um pouco da retenção (acredito que vai ser um pouco mais difícil pelo fato de que vou começar a utilizar Diana). Vou começar também com exemestano por causa da Diana aromatizar um pouco mais. Segue as fotos de atualização pra galera que tá acompanhando o meu diário. https://ibb.co/W5861HB https://ibb.co/9wCTnPP https://ibb.co/Zzv1K2b https://ibb.co/R9HSDg3

Fala rapaziada, só voltar pra atualizar e dizer que os treinos estão bem legais. Hoje já consegui aumentar carga no agachamento completando o último set com 110kg e no Legpress com 240kg. A última vez que treinei peito consegui fazer com 70kg o último set. Amanhã como é treino de peitoral novamente, vou tentar fazer mais reps priorizando a carga. As aplicações seguem todas 100%, sem dor nenhuma após o shot e tenho ficado mais faminto essas últimas semanas. Próxima semana já começo a utilizar 40mg de Diana antes do treino, já que estou entrando na 5° semana do ciclo. Utilizei exemestano durante 2 semanas, DSDN, mas parei porquê achei que não tinha necessidade de utilizar nesse momento.

Tava meio sumido por aqui. Então vou falar o que aconteceu nos últimos dias. Bem, sexta-feira não consegui treinar pelo fato de que comecei a passar mal pela tarde (acho que foi a tapioca que comi). Pela noite comecei a ter muita ânsia de vômito e depois de algumas horas vomitei tudo que tinha comido durante o dia, inclusive a tapioca tava um pouco empedrada, não foi digerida bem. Ao todo no dia, contando com a tapioca consegui fazer apenas 3 refeições que foram pro ralo. Sábado já amanheci um pouco melhor, mas murcho. Capaz de eu ter perdido uns 2 a 3kg nesse mal estar. Ainda pensei em ir à academia, só que imaginei que iria passar mal pelo fato de ainda estar me recuperando. Ainda consegui fazer 4 refeições no sábado, forçando, mas consegui. Hoje já vou fazer o máximo pra completar as 5 e segunda vou pegar mais pesado. Esse mal estar me atrasou um pouco, vou ter que começar praticamente tudo de novo hahaha. Mas faz parte.

Só atualizando: tenho ganhado um pouco de força e peso também. Na última vez que pesei estava com 79kg, então resolvi fazer mais cárdios pra regular mais um pouco essa questão de aumento de peso. Capaz de estar subindo muito rápido com pouca qualidade. E obrigado @Guimers pela correção no treino!

Não complica o que está descomplicado.

Se o cara trampa muito até tem motivo. 110%!

Bom dia, parceiro. Assim que as coisas aliviarem pra mim, irei colocar algumas de suas dicas em prática. Obrigado! Opa @Guimers. Tenho conseguido fazer progressão de carga em alguns treinos, principalmente em agachamento e supino inclinado. No supino reto conseguia fazer apenas com 50kg, agora estou conseguindo fazer com 60kg. Ainda não está bom (Como todos sabem, é tempo).

Boa noite, meus confrades! Hoje fiz aquele "treinão de pernas". (É, senti que não foi tão bom, preciso mudar o treino). Venho hoje encarecidamente pedir a vocês ajuda nos meus treinos e saber o acham da estrutura. Preciso trocar e fazer um treino menos volumoso e que seja bom e que a musculatura responda bem. (Meu treino anterior foi um fracasso, ao invés de evoluir, senti que regredi). TREINO A Panturrilhas Cadeira Extensora - 3x12 Agachamento Livre - 4x10 Legpress - 4x10 Mesa Flexora - 4x10 Stiff - 3x12 Adutor - 3x10 TREINO B Abs Supino Reto - 4x10 Supino Inclinado - 3x12 Crossover + Paralela - 4x10 + 8 Desenvolvimento de Ombros - 4x10 Elevação Lateral - 4x12 Remada Alta 3x10 Tríceps Polly - 4x10 Tríceps Francês - 4x10 TREINO C Panturrilhas Barra - 3x10 Puxada Unilateral na Polia - 4x10 Pull Down - 4x12 Rosca Alternada - 4x12 Rosca Scott - 4x10 + 1 falha

Boa tarde meus confrades. Só pra atualizar, estou com 76kg. Os shots estão sendo tranquilos, ainda não senti a fome da Bold, pelo contrário, me sinto saciado e de certa forma atrapalha um pouco nas outras refeições. Só abismado porque aumentei desde 70kg e não vejo diferença, tem algo de errado.