Breno Florêncio

Olá boa tarde, tudo bem com todos? Na academia do meu prédio tenho halteres, barras, além de barras fixas e alguns outros equipamentos(elásticos etc) conseguem me dizer se tem algum lugar, ou enviar pra mim algum treino usando calistenia, halteres e barras? Agradeço

Olá, treino a alguns anos mas estou com dificuldade para criar uma ficha de treino, gostaria se possível uma ficha de treino ou algum lugar em que eu possa encontrar uma, algum aplicativo ou algo do tipo, estou seguindo umas porém já estou a vários meses nela, necessito de uma rotina mais intensa, agradeço a ajuda

Olá estou com a seguinte dúvida, treino 5 dias por semana, porém gostaria de saber se é melhor fazer os dias de descanço seguidos ou intercalados, tem alguma diferença? Um da mais resultado doq o outro? Por exemplo tem diferença se eu treinar de segunda a sexta e descançar sábado e domingo, ou treinar segunda, terça, descançar na quarta, treinar quinta, sexta, descançar no sábado e treinar domingo? Há diferença?

Eu recente comecei a suplementar com creatina, mas estou na dúvida se realmente a quantidade está certa, ela vem com um medidor pequeno de 1,5g então pra bater as 5g coloco aproximadamente 3 e meio, mas quando eu vou colocar parece ser muito pouco pó, é realmente deste jeito? E além disso eu coloco com água e n sinto sabor nenhum, isso é normal dela?

Vlw irmão brigadão, bom saber é quase a mesma coisa q eu to fazendo, tmj

Blz irmão, brigadão pela ajuda, tmj

Ola tudo bom, eu ultimamente estou com meu horário meio imprevisivel, então gostaria de saber algumas coisas em relação aos dias de treino Primeiro: eu treino cinco dias por semana, é o suficiente para eu ter bons resultados? Segundo: Desses cinco dias eu estava indo de segunda a sexta, mas como agora meu horario esta imprevisivel, tem dia q eu descanço segunda e sexta, ai vou de terça a quinta e depois sabado e domingo, mas tem dias que vou de segunda a sexta dnv, enfim é imprevisivel, gostaria de saber se tem problema fazer essa mudança, essa alternancia de dias de descanço frequentemente, ou se n tem problema pois independente de qual forem os dias de descanço eu vou ter treinado 5 dias do mesmo jeito Terceiro: Tem diferença eu descansar dois dias seguidos ou dois dias separados tipo, descansar sabado e domingo seguidos é a mesma coisa de descansar quarta e domingo? Tem alguma diferente entre descansar seguido ou separado?

Beleza muito obrigado

Olá achei promoções de kits de suplementos na netshoes mas não sei se é confiável, alguem poderia me informar se é tranquilo comprar

Fecho mano, o treino de luta acho q seria seguido da musculação então qual shake teria q tomar? e outra o futebol normalmente é seguido da musculação também mas ele não é colado, eu treino ai vou pra casa, como, e dps de umas 2 ou 3h vou jogar bola, nesse caso n tem problema pq eu ja fui pra casa e dei um tempo né?

Opa tudo bom pessoal? Gostaria de saber se tem como eu praticar luta sem atrapalhar na musculação, meu foco é hipertrofia muscular, a musculação vem em primeiro lugar, mas gostaria de praticar luta também, é possivel ou inevitavelmente iria prejudicar meu ganho de massa? além disso atualmente além da musculação normalmente eu jogo bola 1 vez por semana também, isso atrapalharia muito?

Opa pessoal boa noite, pesquisei mas n consegui chegar a uma conclusão, eu gostaria de saber quais os melhores exercicios pro abdomen, quais dão melhores resultados

É o suficiente então fazer 2x na semana 3 exercicios, 4 séries cada um, indo até a falha entre 12 e 15 repetições?

Saquei, e se eu quiser fazer dois dias pesados e um mais leve, isso é bom ou seria errado? Um dia eu faço uns 3 exercicios e no outro uns 2

Perfeito irmão, brigadao pela ajuda, vou usar esse método é bom q já da um estimulo na panturrilha, quantos exercicios vc faz?

Blz irmão, eu tava fazendo isso até pq sabado e domingo eu descanso, então o abdomen assim como o resto do corpo fica 2 dias descansando então eu tento sempre arregaça durante a semana, mas ai me falaram lá na academia q era errado, ai eu achei estranho dar tanto descanço pro musculo, mas sempre achei esse jeito bom vou fazer ele, quantos exercicios vc faz?

Olá, essa dúvida é comum e tem conteúdo dela pela internet, porém já pesquisei muito até mesmo aqui dentro do fórum e não consegui chegar a uma conclusão, tenho dúvida em relação a quantas vezes devo treinar o abdomen e como treina-lo, são muitas técnicas diferentes, então gostaria de saber se devo treinar 2x na semana ou 3x ou mais? Tem gente que fala q pra melhores resultados tem q treinar 2x, tem gente q fala q são 3x, tem gente q fala que o melhor é treinar 2x pesado e 1x mais leve totalizando 3x na semana, mas enfim quantos dias seria o ideal para melhores resultados? E além disso quantos exercicios é o ideal fazer cada vez q for treinar o abdomen? Agradeço a ajuda

Entendi, então vou deixar ele fixo, muito obrigado pela ajuda irmão

Fecho então, não precisa mudar muito os exercicios, mas eu posso fazer variações do mesmo exercicio pra dar um estimulo diferente pro musculo? Não sei, por exemplo fazer supino, e depois de um tempo fazer supino mas com halter por exemplo

Entendi irmão, então o melhor seria fazer a periodização e de tempo em tempo mudar exercicios ou fazer variações do exercicios, e aumentar a carga gradualmente?

Perfeito irmão, tava realmente na duvida sobre esse negocio de estagnar, vou fazer a periodização melhor pra poder trocar o estimulo e mudar as variáveis, e colocar umas técnicas avançadas pra ter um ganho melhor de hipertrofia, muito obrigado pela força.

Caramba cara muito obrigado, esclareceu tudo, agora entendi vou fazer esta mudança então e depois voltar com ele com a variação de bola, muito obrigado irmão

Saquei irmão, então por exemplo se eu estiver fazendo o abdominal suspenso na barra fixa, e eu sentir essa sensação de que não é mais prazeroso fazer, eu posso fazer o mesmo exercicio porem segurando uma bola medicinal por exemplo? se eu sentir que quando eu mudei voltou a ficar prazeroso novamente fazer o exercicio, eu vou continuar tendo os mesmos ganhos de massa muscular que eu teria caso eu trocasse o exercicio, ou eu teria mais ganho se eu trocasse o exercicio ao invés de só fazer a variação da bola usando o mesmo exercicio(obs: eu sei que hipertrofia depende de varias coisas, mas estou me baseando só nesta qestão).

Olá, eu estava fazendo um treino de abdomen já a um tempo, com 3 exercicios, no começo me sentia bem, sentia prazer fazendo este treino e conseguia fazer uma quantidade maior de repetições, porem com o passar do tempo fui sentindo que já não era tão prazeroso, tão legal fazer estes exercicios por mais que eu gostasse deles, e além disso o número de repetições que eu conseguia fazer diminuiu, isso por acaso significa que eu estagnei e estes exercicios pararam de fazer efeito, ou seria só coisa da minha cabeça, psicológico? se realmente esta sensação significa que eu estagnei, o que seria melhor para quebrar isto, fazer uma variação deste exercicios, mudando amplitude, velocidade, carga, etc, ou trocar os exercicios logo de uma vez?

Blz irmão brigadão