jackieleejunior

Coloque um pouco de carboidrato na dieta, ao menos acrescente um arroz integral junto com as claras de ovos e também para evitar anemia, suplemente com um polivitamínico de sua preferência

ou não ... nunca duvide da chatice das pessoas ,

Mas em quanto tempo um natural com dieta correta , genética boa , ficaria igual ao Thor ? Esse ator é grande , não digo que não exista natural igual , mas devem ser muito poucos e com genética abençoada , a maioria das pessoas que treinam sem usar nada , não conseguem esse shape do thor , não estou duvidando em momento algum de suas palavras , só relatando que eu ainda não vi natural assim e caso tenha devem ser poucos , tem que ter genética também boa ,só treino e dieta sem genética propícia acho difícil chegar lá sem usar Aes

Natural igual ao Thor será que existe algum ? Já viu algum amigo de academia que seja natural e tenha um shape parecido com esse ?

problema sao os hormonios que ele toma , ali deve rolar muito gh, testo etc vc pretende usar hormonios ou já usa ?

mas tu sabe né , aquele ator tá sempre on nos esteroides , natural chegar lá acho dificil, se aproximar pode ser( talvez 70 % do shape dele) , agora chegar 100% no estilo do shape dele muito brabo

Sim lembrava mesmo o thor , só que um pouco menor

No clube da luta mesmo magro daquele jeito ele tava aguentando fazer supino com 100kg ? Esse cara então é sinistro , pois geral que faz dieta muito restritiva perde a força Brad pitt pelo visto era sinistro na época Quanto a volume ele não tinha né ? E a dieta pro clube da luta era pra secar certo ? Não ganhar volume ou viajei ?

Mas adolescente não tem essa densidade toda é difícil explicar , mas repare que os músculos do bieber não são tão densos e fibrados quanto do brad pitt eu ao menos vejo assim

Eu também acho que como ele tá com pouquíssima massa , não rolou AES especificamente pro shape do clube da luta, ele conseguiu foi secar mesmo de forma insana, eu queria saber a dieta desses caras para ficar tão seco assim, eu já mandei dietinhas básicas, mas com carboidratos, claro que emagreci e tal , mas nunca a ponto de ter um BF tão sinistro assim , deve ser muito maneiro tu se olhar no espelho e ver tudo rasgado , mesmo que com pouca massa, já vi gente que é carnívora e passa longe do BfF são apenas magros , só que nesse filme além de magro ele tem densidade , não é um magro qualquer a musculatura mesmo pequena tá densa , tenho que descobrir qual o segredo desses caras para secar tanto assim , se eu descobri e der certo em mim eu venho aqui no site e conto tudo

Eu queria chegar no Bf entende , não digo manter , mas sei lá ficar uns meses assim igual ele ficou tem ideia de como conseguir um Bf desse ? Do clube da luta

Sério a dieta dele era só proteína ? Tem alguma matéria pra eu ver a dieta dele em clube da luta e os treinos ? Queria ficar com um BF insano desses aí , mesmo que perdesse massa magra , nesse filme tava quanto o Bf dele uns 7 % ?

Como faz pra ficar com o BF igual do Brad Pit no clube da luta ? Achei meio insano , verdade que ele só comia proteína , zero carbo total ? Queria meter um shape desses aí

Eu tô reparando aqui no clube da luta o bicho tava muito sinsitro , quanto de Bf tu acha que ele tava no clube da luta ? clube da luta é esse shape aqui :

Eu postei uma foto dele no filme clube da luta , nesse filme ele tava mais secão apesar de menos massa a foto aqui : Clube da Luta : versus troia : Eu acho maneiro esses shapes secos assim sem muito volume , tu achou estilo shape de praia ? Achei ele mais denso que shape de surfista

Entendi o que disse , mas também é tudo questão de ponto de vista , as vezes um cara muito definido e " pequeno " é frango para uns e para outros não, um negócio é certo BF baixo sempre faz sucesso , poucos conseguem ter e manter com alguma qualidade muscular . Só dando um exemplo aqui : Brad Pit no filme Troia( a maioria já viu esse filme ) pra muitos o shape dele no filme pode ser de frango , já pra outros não, ponto de vista também conta e nesse filme ele tá com o BF bem baixo ou ainda naquele filme clube da luta tá mais baixo ainda

Tem razão na questão da saúde, argumentos muito bons vc deu , e muitas vezes também um B.F. de 10 ou 12 % parece até menor se o camarada tiver a parede abdominal bem desenvolvida, tem isso também né ?

Dá pra ficar seco com Bf menor não , sendo natural ? E com volume aceitável , tipo 8 ou 9 % ? Acho que pro cara que tem certa massa muscular um Bf de uns 8 % ficaria diferenciado dos demais eu não falo o cara ser grande , mas um shape mediano com Bf de 8 ou 9 % deve ficar bem diferenciado dos demais observação : Claro que não sou inocente de achar que ter um Bf de 8 ou 9 % seja algo fácil para um natural e não envolveria muita disciplina e sacrifício , para ainda conseguir manter esse Bf e ter alguma massa muscular desenvolvida minimamene

Teu peitoral se desenvolveu mais desde aquela primeira foto do tópico em 2020 ou é impressão minha( pela foto do perfil parece que vc ganhou volume no peito)

Verdade genética conta muito , pra mim que acumulo gordura com mais facilidade é mais difícil ficar seco , a dieta fica mais restrita volume eu até ganho razoavelmente bem , mas se me descuidar da dieta fico muito roliço Eu vou estudar mais e me dedicar mais , meu objetivo como natural seria ficar com o body fat baixo , no entanto sem parecer ficar muito magro, sem ter aquele aspecto de estar muito " atrofiado" aí provavelmente até me acertar vou ficar nessa gangorra de ganhar gordura e perder, acho que pra quem não usa hormônios isso é normal né ? toda hora variar o percentual de gordura ? as vezes estar mais seco outra estar mais gordo ? Outra verdade vc falou ! Pra quem tem genética com tendência a engordar a dieta pega muito , no quesito de ficar seco e relativamente compacto ! Ficar grande e com Bf mais alto dependendo da genética não é tão difícil , agora ficar grande e seco sendo natural é complicado mesmo tem que se dedicar muito e estar tudo certo desde a dieta ao treino ao descanso etc . Mas o X da questão muito bem dito por você é a FOME , se a pessoa conseguir controlar isso consegue aqueles shapes compactos , pequenos e traçados independente da genética

Eu fico pensando o seguinte : Controlar o BF não é fácil , não seria mais sacrificante em termos de dieta e esforço o cara manter um físico seco e entre aspas médio/pequeno , do que um físico relativamente volumoso, mas sem preocupação extrema com o percentual de gordura ? Simplesmente o cara comer bem , ganhar massa e gordura junto ?( isso não é mais fácil que se preocupar em ficar seco ?) Em outras palavras , não é mais difícil ser seco , que ser grande e com bf mais elevado não ?

Alguém com experiência no assunto , gostaria de opinar ?

Qual o caminho mais fácil para quem não usa hormônios seguir ? Um shape com muita definição muscular , Body Fat na casa de um dígito, no entanto pouco volume muscular ou um shape com bom volume muscular , no entanto BF entre 18 a 20 % ? Qual o caminho mais fácil de seguir ? Não me refiro a gostos ou objetivos pessoais e sim o que seria mais fácil um cara ficar seco até o talo , no entanto com baixíssimo volume ou ficar volumoso e um pouco gordinho ?

Compre uns pesos pro teu pai e passe a treinar com ele em casa , nada melhor que o conforto do lar . Em sua residência você ensina com calma os exercícios para ele , não precisa serem cargas exageradas , apenas o necessário para ter o estímulo em seu pai , Garanto que na sua casa o instrutor será você e não vai ter nenhum chato para atrapalhar .

Eu pretendo ficar natural por 2 motivos : 1- Não gostaria de ficar dependente de hormônios e de seus efeitos colaterais 2- Teria receio de me auto aplicar Eu coloquei pretendo pois nunca sabemos o dia de amanhã , tem gente que usa hormônios por problemas de saúde então nunca podemos afirmar nada nessa vida