jackieleejunior

Olhando as fotos de lado , a parte superior de seu peitoral é bem desenvolvida o problema está na parte inferior e central que é bem pouco desenvolvida , mas o amigo já falou que teve lesão então se explica BF em torno de 14 a 15 % Coxas muito boas , braços muito bons , dorsais boas , miolo das costas mediano um outro ponto fraco é o trapézio que está bem pequeno e pouco desenvolvido Então resumindo shape muito bom , só com pontos fracos no trapézio , parte central e inferior do peitoral e costas razoáveis panturrilhas não vi , tem fotos dela ? No geral meus parabéns tem um shape bom e com tendência a evoluir muito mais Seu shape é mil vezes melhor que o meu e o de grande parte de pessoas que praticam musculação, só fiz uma análise fria deixando bem claro , até porque o amigo pediu uma avaliação do shape e foi o que fiz dentro da minha visão analisando pontos fortes e fracos nele

Mas muito menor ? Então o esquema seria cargas baixas aumentando o peso progressivamente e mantendo altas repetições para o estímulo não cair né ?

Qual amigo seu que parece ter a musculatura fofa e lisa ? O que faz mais repetições ou menos ? Ah sim bom perguntar , qual é o BF dos seus dois amigos , tanto o da musculatura fofa e o da densa , isso é importante saber também se não der pra saber o BF exato ao menos ali no olhômetro vc sabe ?

Quem usa esta tática para secar é o tadallafellas lá do youtube , eu vi ele relatando que enche a cara de álcool , come mal e fica cada vez mais trincado eu sei que ele não bate bem mais ele disse que usa isso srsrsr , mas tu pode reparar que ele tá sempre com pouca massa o alcool deve comer tudo com alimentação ruim

Saquei , intercalar os estímulos para não estagnar , muito obrigado dica valiosa demais

Eu quero testar o método de altas repetições , a sensação de sentir o músculo queimar é muito boa talvez eu seja meio doido ,mas quero insistir nisso e me testar , se eu ver que nada mudou eu volto ao treino basicão , mais carga menos repetições , mas como o Alex falou vou variar os estímulos também , para não estagnar,vou alternar entre alta carga menos repetições , baixa carga altas repetições, vou misturar esses estímulos

Vou testar esse método e depois de uns meses venho aqui relatar como foi pra mim , muito obrigado A dieta eu já acertei dentro dos meus objetivos , agora vou mandar esse treino de altas repetições média carga pra ver os resultados e volto a relatar daqui um tempo pra ver como meu corpo reagiu

Mas mesmo diminuindo a intensidade do treino e aumentando a resistência a hipertrofia vai continuar ocorrendo certo ? Isso que gostaria de saber obrigado

Eu estou curioso sobre isso , se séries longas tipo : 9 x 20 ou 10 x 20 com pesos menores , se a hipertrofia vai ser menor ou não tem nada a ver , vai continuar dando estímulo ao músculo para hipertrofiar , do que aquelas séries mais pesadas e curtas Não sei se fui bem claro , pois as vezes é difícil ser , o que quero saber em resumo é se séries longas com menos carga também resultam em hipertrofia satisfatória

Pois é nem está treinando mais só se pintou todo

Agora não dá nem mais pra ver o shape dele , ele cobriu tudo com tatuagens e também parece não estar treinando mais melhor " shape" que ele teve na minha opinião foi desta época aqui que estava bem seco apesar de pouca massa :

Tenta suplementar com um polivitamínico , geralmente vitaminas combinadas dão mais energia , tome no almoço o polivitamínico Obs > caso tenha dúvida se pode usar ou não um polivitamínico , consulte seu médico ou nutricionista

O nível de hipertrofia é menor nessas séries longas ?

Qual estímulo é 9 x 20 ? Seria mais um exercício aeróbico ?

Com séries exaustivas eu consigo fazer com que cargas leves pareçam pesadas ? Exemplo : 9 x 20 repetições em um determinado exercício com carga leve/mediana

Não entendi ! Como assim ?

Leite também piora minha rinite , assim como alimentos com farinha branca , fico com aquela coriza braba saindo , quando suspendo , melhoro , vitamina D3 , pegar um sol ou suplementar deu uma melhorada na minha rinite também

O peitoral do Thor também é muito desenvolvido para quem quer chegar nesse nível natural não ? Natural consegue um peito assim grande e com bf baixo? Eu digo desenvolvido em termos de volume , não de fibras , formato ou cortes

Vc tem razão quanto as pernas , aliás esses atores tem pernas ruins comparado a parte superior olhe aí as pernas do Thor , a coxa tá muito fina , panturrilha tá boa , mas coxas não , no entanto os braços tão bem sinistros , natural pra ter um braço denso e vascularizado assim acho brabeira total

Tá show mesmo parabéns , vou também aumentar minhas cargas no encolhimento

Esse treino pesado de encolhimento de ombros , lhe trouxe bom desenvolvimento no trapézio ? Cresceu bastante , como está esse músculo ?

Eu concordo contigo sem dúvida alguma , mas pelo que estou vendo os nutricionistas tem verdadeira aversão a carne vermelha , a segunda nutricionista que postei no post anterior acima desse seu , disse pra comer carne vermelha no máximo 2 vezes na semana , consumir de forma moderada , será que a carne vermelha é tão vilã assim como eles dizem e inflama tanto o organismo ? Eu estava pesquisando sobre dietas anti inflamatórias para o organismo e a mais recomendada que dizem limpar o corpo segundo os nutricionistas é a chamada dieta mediterrânea em que a base parece que são carnes brancas , óleos ( gorduras boas , principalmente azeite ) legumes , frutas e muito pouca carne vermelha , eles dizem que os mediterrâneos tem longevidade , vivem por mais de 80 anos Um alimento que me fez sentir melhor e não tem na dieta mediterrânea , foi o arroz integral , principalmente o arroz selvagem vermelho, tem muitas fibras boas Eu vou analisar com mais calma esse negócio de potencial inflamatório dos alimentos e vou me testar , pra buscar os alimentos que mais vou consumir , achei interessante isso do potencial inflamatório e anti inflamatório dos alimentos Conforme for me testando e obtendo os resultados com os alimentos eu vou depois listar o que me agradou e relato pro pessoal depois de uns meses , vou tentar me aprofundar nesses negócios aí de dietas anti inflamatórias parece ser interessante

Também não entendi a citação desta moça , no meu caso vou evitar por achar que fico mais leve, com a digestão melhor comendo a carne branca, mas é a primeira vez que dentro da minha ignorância ouço falar deste ácido araquidônico que é inflamatório segunda ela e que prejudica perda de peso , alguém já ouviu falar disso , da carne vermelha ser inflamatória em excesso e prejudicar perda de peso , retardar a perda ? Aí estou aqui pesquisando mais sobre esse ácido araquidônico e vejo outra nutricionista falando sobre ele : " Karen Levy Delmaschio a carne vermelha possui nutrientes importantes, mas por ser gordurosa, deve ser consumida, no máximo, duas vezes por semana: - A carne vermelha possui gordura na parte exterior e também entre suas fibras. Então, se for consumida todos os dias e em grande quantidade, realmente ajuda a aumentar o peso. O ideal é ingerí-la de uma a duas vezes por semana. Além de ser fonte de proteína, a carne vermelha é riquíssima em vitamina B12, que ajuda na produção de glóbulos vermelhos e combate a anemia - explica a especialista, que, no entanto, alerta para o consumo excessivo dessa proteína " agora a parte do ácido : "Além de ter uma digestão demorada, a carne vermelha possui uma toxicidade maior que os outros tipos de carne. Ela tem ácido araquidônico, uma substância pró-inflamatória, que sobrecarrega os rins e aumenta a inflamação do organismo. Mas, assim como qualquer tipo de alimento, se for consumida com moderação, em pequena quantidade e dentro de uma alimentação balanceada, não há o menor problema."

Na minha dieta que estou planejando pretendo ficar consumindo carne branca , não pretendo usar vermelha , só em ocasiões especiais , tipo num churrasco comemorativo ( com a carne branca eu me sinto mais leve , minha digestão fica mais fácil com carne branca , no meu caso , ao menos me sinto assim), aí eu estava navegando na internet e me deparo com essa citação aqui : “O problema maior da carne vermelha é carregar ácido araquidônico, uma substância pró-inflamatória que, em excesso, deixa o organismo resistente à perda de peso”, explica a nutricionista funcional Flávia Cyfer, da Clínica Levitate, no Rio de Janeiro.1 de set. de 2015 Eu sei o que determina a redução do BF é o déficit calórico e tal , mas e esta questão da carne vermelha , em excesso ela prejudica mesmo a perda de peso ?

Nessa pandemia todo mundo engordou infelizmente , eu me incluo , mas vamos lá foco e força nos nossos objetivos