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######### 6 DIA ############## Hoje acordei cedo, mas não tive disposição para caminhar . Não comii nada de manha e nem no almoço . Fui pra academia as 15hs , tomei termogenico , e fiz 30 minutos de esteira . Não aguentei mais e vim embora . Nesses 6 dias eu perdi 2 kilos, eu acho que perdi mais , pois minha barriga tava lotada de agua quando me pesei , acho que perdi em 6 dias uns 3 quilos e meio . Não tenho mais barriga valumosa , só uma pochete . Sinto fraquesa , não tenho animo para puxar ferro , malhar . To com sinais de depressão , pensamentos negativos ... Não to animado . Nesses 6 dias apreendi que de fato eu preciso comer bem , uma dieta boa para que eu possa levar meus treinos com mais intensidade , pois não tenho mais energia para nada . Errando e apreendendo . Hoje eu parei essa loucura minha . vou fazer uma dieta correta , e vou voltar aos treinos . Obrigado a quem acompanhou . Me conheci mais, soube que meu corpo precisa de dieta balanceada e soube também que perder peso e ter um corpo legal e escrutural dieta é fundamental . Sem dieta nada acontece .

############### 5 DIA ############ Segundona, bem puxada pra mim ! De manha nao comi nada , nem no almoço ... Só fui ter tempo hoje a noite ... fiz 30min de esteira e vim pra casa, não treinei hoje , infelizmente .

############ 4 dia ############### Hoje de manha, não comi nada , tomei um termogenico e bebi um litro de agua de vez e sair pra andar ... andei por ums 3 horas , passaando no parque etc ... No almoço nada , não comi nada . Eu to bebendo muita agua , hoje eu ja bebi mais de 4 litros de agua ... hoje a noite vou beber mais uns 2 litros . Eu to gostando de beber agua gelada , to curtindo muito . Ja vou la preparar meus ovos , 10 ovos cozidos ! Meus musculos , meu corpo doi pouco do treinamento forte que fiz de peito . Acho que segunda ja vou treinar novamente peito . Vou tomar um chá de camomila e vou dormir , vou encher a barriga de agua pra não sentir fome ... Não me pesei hoje , vou me pesar na segunda ! Percebo que minha barriga secou, praticamente não tenho barriga , so uma pochete ... mas ainda tenho gordura no meu corpo , e não tenho massa magra ! Terminando essa loucura que estou fazendo , vou a um nutricionista esportivo , ja identifiquei quem são em minha cidade . Vou fazer uma dieta com acompanhamento nutricional . Mas só depois dessa minha loucura . Quero perder peso , to com autoestima muito baixa . E vou elaborar treinos na academia para ganho de massa magra , ganhar musculos , se alguém quiser seu meu coath , eu garanto que sigo todos os protocolos , porém comigo só funciona no radical , gosto de desafios e de me superar , se alguém quiser meu coach e quiser meu resultado para fins de inserir em seus catalagos de pacientes de sucesso , estou a disposição . Não tenho condiões para pagar um coath por 3 meses ou 4 meses , porém se tiver alguém que esteja começando na area e queira ter meus resultados como curriculum , eu estou disponivel . Mas mesmo assim ja assistir muitos videos de cariane e ja escrevi um documento word , dos nomes dos aparelhos que não sabia nem pronunciar , ja estudei quase todos os aparelhos de musculação e os movimentos corretos para ser executados . Vou continuar nessa minha dieta louca até sexta . Na segunda ja posto uma foto de como estou , dai voces compara com a foto do primeiro dia ! E também na segunda ja vou a um nutricionista , para não voltar tudo que conseguir perder de peso . Abraço a todos ! amanha de manha caminhada na rua , e treino na academia a noite , separei , pq quando terminava a caminhada , ia pro treino e tava cansadão . Valeu ...

############# 3 dia ############# Bom, levantar cedo ta sendo dificil para fazer o cardio ... Pela manha , não comi nada , e não almocei nada . Fui fazer caminhada hoje as 15hs , sem comer nada , só termogenico e agua ... fiz 2 horas de caminhada . Não to transpirando muito por que nao estou bebendo muita agua ... ( não sei se devo beber muita agua, não li sobre isso , vou ler hoje ) . Acabei de chegar , to com as pernas doendo , e o peito ta doendo também , do treino de sexta . Espero que melhore para pegar firme na segunda . Me sinto mais leve , meu rosto eu percebo que ta secando ! Não diz a voces, mas estou passando por problemas pessoais e entrei em depressão , e o termogenio que é a base de guaraná , estar me deixando feliz e disposto . Os pensamentos negativos que eu estava tendo , meio que desapareceu e eu estou focado em esculpir meu corpo . To determinado . Vou cozinhar uns 10 ovos e vou comer somente a clara , e pronto, só isso de comida por hoje . E em seguida deitar , por que estou bem casado ... Abraço, amanha tem mais sobre minha rotina de 1 semana .

############### 2 dia ################ Não conseguir acordar 5 horas da manha, estar todo dolorido . Pela manha não comi nada , não almocei , fuiz para academia as 15hs . Tomei 2 capsula de termogenico . Me deu uma energia boa pro treino . Acabei de chegar da academia , diz 2 horas de esteira . Fiz treino de peito hoje ... Que por sinal ta tudo doendo . Amanha é sabado, academia nao abre , vou fazer caminhada amanha, pretendo fazer mais de 3hs de caminhada . Durante a tarde pra transpirar bastante . Me pesei na academia , perdi 1 quilo e meio . Porém bebi muita agua agora e meu peso que estava 101 , continua com 101 . Barriga cheia de agua ... Amanha vou caminhar pesado , vou postar amanha as 18hs . Abraço meus amigos ... Obrigado quem ta me dando uma força . Sei que não tenho experiencia alguma alguma na area de musculação, mas ao pouco estou lendo e vendo muitos videos e anotando em um documento word , as principais dicas . Abraço , amanha tem mais informações, esse ano é meu ...

Olá a todos ! ############# 1 DIA ############### Hoje dia 06 de maio de 2021, eu inicio minha rotina de treinos . https://prnt.sc/12lr623 Foto atual, como estou . Não tenho conhecimento nenhum sobre musculação, não sei nomes dos aparelhos de musculação. Apenas sei que preciso perder peso pois quero mudar meu fisico . Hoje iniei o jejum intermitente, ou um jejum louco . Estou comento somente 10 ovos a noite, e fico o resto do dia sem comer nada . Hoje me matriculei em uma academia, estou indo as 5hs da manha e fazendo 1 hora de esteira , com uma 4 blusas para esquentar . Estou fazendo uso do Termogenico ( Thermo 300mg da new millen ) composto por garaná em po . Não é cafeiana . Não sei o por que o vendedor da loginha de suplemento me vendeu esse , poderia ter me vendido com base de cafeina . Mas enfim ... Estou tendo energia para meus treinos . A noite , as 18hs eu faço mais 1 hora de esteira e musculação , o dito stret , faço todos os aparelhos , 3 serie de cada bem baixa carga , só para digamos acostumar meu corpo , pois estou a anos sem malhar . Acredito, que depois de uma ou duas semanas , nesse jejum , eu faça um treino melhor , mais focado , mas pesado . Meu objetivo agora é perder peso , tirar essa gordura toda do meu corpo . E tenho urgencia . Acompanhe meu pequeno espaço aqui , todos os dias vou estar contando sobre essa jornada de 2 semanas . Estou com 101 kilos em 06 de maio de 2021 , tenho 183 de altura . Tenho 41 anos .