- Idade: 47
- Altura : 1,76m
- Peso: 76
- Medidas(braço,peito etc): braço - 34cm, torax 103,3cm, cintura - 90,80cm, abdomen 98cm
- Percentual de gordura(BF): 14,6%
- Tempo de treino: 8 meses, mas tive covid fiquei 16 dias internado, perdi 10kg tinha ficado com 68, agora estou com 76kg
- Objetivo: quero ficar com corpo bem definido, abdomen, e aumentar massa para ficar maior em todo corpo
- Estrutura do ciclo: 8 semanas
1 ampola de durateston durante as 2 primeiras semanas
2 ampolas de durateston na 3,4,5,6, semanas
1 ampola de dura na 7, 8 semana.
Dianabol 30MG por dia durante 8 semanas
Dieta altamente proteica
tomo whey protein e creatina tb todos os dias.