Gilberto_

Antes desse mês eu tava sem condições pra manter uma dieta pra mim só comia o básico mesmo agora que arrumei um trampo vai ser de boa pra comprar meus alimentos e treinar.

Idade: 18 Peso:53 Altura1:75 https://imgur.com/a/jAV83J3

1 mes de musculação obrigado pela dica vo dar uma arrumada

Aumentar o apetite

Comecei academia 1 mes só que antes fazia flexão barra em casa etc nunca fiz dieta so comia o basico mesmo

Então no momento peso 50kg 1,70 de Altura so muito magro so que atualmente to tentando fazer uma dieta de ganho peso bulking de 3000kcal e tenho muita dificuldade pra comer isso. Só que antes comia no cafe de manha 2 pao frances almoçava 1 prato de arroz e feijão e alguma carne e salada mais um pouco de tarde comia alguma besteira e na janta comia a mesma coisa do almoço e ja ficava cheio tentei mandar sheik mais continua dificil