victorbeico

Vlw pela atençao ...

sim ;s como pode ve so novo aki... mais aproveitando o tipico "semi inutil"... A creatina eu tomo mesmo nos dias que nao treino?

Bom, eu so usuario de Whey ja faz um tempinho, e agora comprei creatina e malto para começar a tomar junto, a minha duvida é...eu tomo a creatina + malto antes do treino e o whey depois, tudo junto antes, ou depois? Resumindo, como tomar esses suplementos?