ranom55

que ele ta focado nos estudos e nao tava com tempo de aparecer aqui.

Glr, ele volto, respondeu no zap, ele deve aparecer aqui jaja

8 dias depois kkkkkkkkkkkkkk, ainda ficou online e nao viu.

é galera ele nao respondeu, que sera que aconteceu?

ate agr nenhuma resposta.

vou tentar falar com ele.

Vai ver tb, ele tinha na academia né? Será que a glr de lá começou a dar suporte pra ele e acabou que ele esqueceu da gente kkkkkkkkkkkk.

quase 2 meses e o cara sumiu.

Será que aconteceu o que com ele?

Mesmo que seu shape nao fosse bom (o que nao é verdade), voce pode ensinar uma porrada de coisas uteis, quer um exemplo? Waldemar Guimarães falava que apesar de que Nasser el Sonbaty nao tivesse dorsais melhores do que do Dorian Yates, ele dava otimas dicas pra treinar dorsais.

vai la irmao, to contigo!

Sim tem razão, ele logo logo volta ai, com novidades!

To até preocupado com o cara, sumiu desde domingo.

cade tu irmão? Tamo querendo ver seu progresso ai!

Vlw irmão!

Pessoal, como que eu posso saber o volume ideal para cada grupamento muscular, o que eu tenho que levar em consideração?

cara o que o Bruuninho falo ta certissimo, eu tambem sou iniciante e quando comecei a fazer o full body, comecei a ter resultados, voce tem que focar no basico.

Pessoal, muito obrigado, sanaram minhas dúvidas, bons treinos!

Foi legal você falar esta dica, porque eu lembrei de outra dúvida minha, se aumentar o peso em um nível que não me impeça de executar o exercício corretamente e entre um intervalo de repetições razoável, isso poderia causar algum estimulo maior no músculo?

Pessoal, muito obrigado pelas dicas, e sim esta havendo progressão na quantidade de repetições.

Pessoal, eu treino em casa a 6 meses, faço exercícios com peso do próprio corpo, mas a algum tempo, eu parei de sentir dores fortes durante o treino, mesmo que eu leve o músculo a fadiga, ele só fica fatigado e não doi, será que estou fazendo algo de errado?