nossa é foda pra come atum com agua mesmooo mais vo feze uma força néh, bom vo posta meu treino!!
segunda:peito, bicpis, punho
terça:triceps, costa, antebraço
quarta:perna, trapezio, ombro
quinta:peito e bicpis
sexta:descanço
sabado:descanço
domingo:descanço
valeuu a todo pessoal q ta acompanhando!!!!flwssss