Rodrigo2901

Cara que daora essa tabela, deu 2900kcal meu gasto calórico

Vou olhar com mais calma amanhã, tenho trabalho da facul p entrega obrigado pela resposta pessoal

Obrigado mano vou procurar

Não sei calcular, teria algum site bom?

sabe como posso adicioanr fotos?

Boa tarde, queria saber a opinião de vocÊs sobre meu projeto, estou com 83kg e 1,80, comecei o bulking a 2 semanas, estava parado durantes 3 meses mas treino desde os 16 mas nunca fiz dieta e sempre comi normal quando treinava mas decidi mudar, vou mandar a dieta q estou comendo 2600kcal em fotos e o meu shape atual e treino o abc. sou natural. não consegui adicionar as fotos. mas vou dizer oq como, de manha: 3 ovos 2 fatia de queijo 300 g de leite integral café e 2 fatia de pão almoço 300g de arroz 200g feijão 150g proteina frango ou carne + mamao e abacaxi umas 4 fatia / 3 pedaço lanche da tarde 400g leite integral 100g sucrilhos janta : mesma coisa q o almoço

Não sabia dessa, tava pensando até q tomar um sol ia ser bom para as espinhas, muito bom saber!!

Bah coitado do fabriziz verdade me lembro, eu tenho uma certa preocupação em ir num endócrino mais antigo e ele n entender de ciclos e tal, e vou começar com o ômega 3 obrigado pela dica, e prefirir alimentos com baixo índice glicêmico

Obg irmão vou fazer isso!! Essa do sol tenho q se ligar q agr é verão

Fiz cagada!!, Psee transpiro muito nas costas, mas foi durante o ciclo q apareceu as espinhas , tu diz q depois q o eixo estabilizar vai melhorar as espinhas? To usando sabonete p limpar e to tratando com acnase ja ta melhorando

Cara obrigado pela resposta mas, já li bastante sobre rocutan e resolvi n usar, tanto q só tenho espinha nas costa daí n me atrapalha muito.

Já fui, tô usando acnase a 2 semanas mas n tá melhorando mt

Boa tarde, fiz o seguinte ciclo enantato e oxandranlona baixa dosagem e passei de umas 16 semanas, enfim caguei e deu colateral de espinhas nas costas, enfim oq devo fazer agora para sair as espinhas faz 2 meses q acabou o ciclo, vou fazer exames de sangue semana q vem. Peso 80 kg

Obrigado pela resposta, eu esqueci de dizer mas sempre mantenho 8 horas de sono como padrão e acho q vou procurar um médico pra ver bem isso

Tenho 18 anos, 1,80 de altura, 78 kg 14-13% de gordura Minha testosterona deu 480 no exame nunca usei anabolizante e parei de beber já faz uns 3 meses queria saber porque deu a testo tão baixa eu fiz o mesmo exame a 2 meses atrás e tava 660 não tomo remédio para nada treino 6x na semana até a falha minha libido tá boa