No Mr.

Esta muito boa, mais eu retiraria o feijão e colocaria outro alimento como por exemplo um macarrão, o feijão causa muita saciedade isso em um bulking não é muito bom.

Certo vou fazer isso então vai ser tudo bem planejado, mais se eu gasto 2300kcal quantas que eu preciso comer para ganhar massa ?

O único problema que eu trabalho 6hrs por dia então não tenho horário de almoço, só uma pausa de 15min por isso que estou pesando e levar um hipercalórico, porque reza a lenda que ecto não pode ficar muito tempo sem comer

Os cara não brinca, a grana investida e bem alta mesmo. Eu pretendo sim mais estou com uma duvida acho que vc ate pode me ajudar como uma duvida, como sou ecto preciso ingerir uma quantidade X de calorias para crescer porem eu trabalho passo horas sem poder comer então estava pesando de nessas horas tomar um Shake e depois um hipercalórico o que vc acha tem alguma sugestão pq penso se eu fazer isso não vou catabolizar?

junta a dedicação e a genética não tem pra esses caras

Caraca pelo jeito os cara ta evoluindo então, qual mens physique vc viu?

Mais não é um músculo que eles prioriza tanto nê?porque a maioria dos physique não são bem desenvolvido no trapezio

sou ectomorfo estou procurando ficar cada vez mais definido e seco, quais alimentos atrapalha para uma boa definição? leite desnatado posso tomar?

Men's physique treina trapezio ?

Cara pelo contrario pode ser que você diminua mais ainda com o tempo, porem sua vantagem é que na musculação você pode aparentar esta com mais massa