Puaost

Fiz 1kg de frango desfiado aqui para colocar nos sanduiches e dar um upgrade nas refeições. Até que para a primeira vez ficou gostoso. Com o tempo vou inventando mais moda. Vlw pela dica aí!

Treino deles é um lixo mesmo. Sem avaliação nem nada. Pedi uma ficha intermediaria: Aí o cara me coloca ficha AB. Tudo 4x20 sem nem perguntar meus objetivos... Não sei se isso é bom, mas preferi quebrar a cabeça e montar uma baseada na "internet" e em experiência passada 😅 Tem um brother meu que está a 8 meses com o mesmo corpo e indo praticamente e indo TODOS OS DIAS com a essas fichas lixo. Eu acho até falta de respeito uma academia tão cara, só equipamentos de primeira e fazem isso com os alunos.

Realmente.. o tempo que tenho eu gasto para respirar 😅 Gostei da ideia de preparar frango no domingo e comer durante a semana. Me incentivou a começar! Vc me ensina a fazer? Tenho 2 kgs congelado aqui. Sou um desastre na cozinha.

Vale a pena? As dietas são boas? Como funciona?

Devo comer 200g de frango no almoço e 200 na janta. Sobre o pão: 2 fatias de manha, 4 a tarde e 2 a noite. Como arroz tanto no almoço quanto na janta, e legumes/salada também... inclusive sou apaixonado com salada. Fruta eu como muito pouco. Edit: Bebo quase 1L de leite desnatado e uns 3 copos de iogurte por dia tbm

Tem razão.. minha dieta está muito porca, está um lixo para ser sincero. Principalmente pela preguiça (e tempo) de cozinhar eu não consigo manter uma dieta por muito tempo. Tento complementar a alimentação com suplemento, mas sei que é uma das piores alternativas. O problema que tenho medo de comer muito na dieta e engordar.. pq fico o dia todo sentado. Ao mesmo tempo que sei que tenho que comer muito carbo. É isso, vc está certíssimo quanto a dieta. Tem alguma dica? Acho que meu treino é bom, sempre foco em aumentar carga, e modéstia parte a boa execução dos exercícios é meu forte. Na verdade estou a 2 semanas na academia... então espera dar um mês e eu posto aqui. Auto estima não está lá grandes coisas para isso ainda não. Nessas 2 semans eu ganhei 1cm de braço, mas não ganhei nenhum peso (nem perdi). Isso é normal?

Boa noite a todos. Estou a 3 anos tomando corticoides, e meus 9% de BF viraram 23% nesse tempo, que inclusive estive fora da academia. Voltei tem 3 semanas e já vejo resultados positivos, já estou fechando a manga de algumas camisas, ombros e costas definindo tbm🎉 .. mas sinto que minha barriga está crescendo MUITO!!! O meu problema é apenas a gordura na região abdominal, que está em super excesso. A boa notícia é que devo parar com essa medicação daqui uns 3 meses, então acredito que essa gordura vá diminuindo depois disso.. Alguém já passou por essa situação ou sabe me dizer se isso vai realmente acontecer? Qual tipo de dieta e treino me sugerem? Acham que devo fazer aeróbico? Ou espero ganhar mais massa? Não tenho dieta muito regrada, mas como: 5 ovos por dia, frango no almoço e janta, pão integral café da manha e a tarde... e whey no pós treino além de complementar algumas refeições que são muito pobres (por conta do trabalho não tenho tempo). Altura: 1,75 Peso: 69 kgs BF: 23% Outra coisa: dextrose no pre treino pode me engordar mais? Aí eu diminuo a quantidade de pão.