treinocaseiro

Verdade, concordo , mas fazer exercícios variados podem ajudar a compensar pra quem tem genética fraca para coxas , por exemplo : subir e descer escadas , futebol , corrida , natação , treino pesado de agachamento e com repetições altas , tudo que estimule a musculatura das pernas é válido pra tentar criar o máximo de massa possível e facilitar a definição , isso aí é válido pra qualquer músculo né , quem não tem a genética do tal grupo muscular que quer desenvolver ,tem que correr atrás , tentar o máximo de estímulos variados e persistir

Muito obrigado a todos que esclareceram minha dúvida

Gostaria de saber se eu tiver um déficit calórico moderado ou alto ao dia , se obrigatoriamente eu vou sentir mais fome ou se isso não tem nada a ver ?

Tente comprar algum polivitaminico para dar uma complementada na sua dieta , vitamina c por exemplo não estou vendo nos alimentos que vc come , se vc continuar sem ingerir vitamina c , pode te causar escorbuto , coma ao menos uma fruta ao dia , de preferência cítrica ( uma laranja por exemplo ) , para obter vitamina c , o polivitaminico tambem seria legal pois tem outros nutrientes que estão faltando na tua alimentação

Seu percentual de gordura , BF, atual está quanto , tem ideia ?

Revoltante mesmo ! Aqui gostam muito de ferrar quem tem pouco dinheiro, se vc tem pouco e comete um mínimo deslize , bem capaz do processo ir adiante ou até cadeia mesmo , agora teve um pouco mais que os outros a lei já protege o infrator .

Parabéns , ótimo shape já usou algum recurso ou é natural ?

Matéria interessante da BBC , sobre higienizar os produtos que compramos no mercado e o risco de transmissão do covid pelo contato https://www.bbc.com/portuguese/geral-56723635 A chance de o contato de uma pessoa com uma superfície contaminada pelo coronavírus resultar em uma infecção é menor que 1 em 10 mil, segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, na sigla em inglês), agência de saúde pública dos Estados Unidos. O órgão atualizou neste mês (05/04) as informações sobre transmissão do coronavírus por superfícies e reconheceu que o risco é baixo — uma constatação que alguns pesquisadores vêm apontando desde o ano passado. "É possível que as pessoas sejam infectadas pelo contato com superfícies ou objetos contaminados, mas o risco é geralmente considerado baixo." Segundo o CDC, o risco relativo de transmissão do SARS-CoV-2 por superfície "é considerado baixo em comparação com contato direto, transmissão por gotículas ou transmissão aérea". Eu por via das dúvidas continuarei lavando as mãos com álcool ou sabão após tocar em produtos no mercado e retira-los da sacola de compras, fala que a transmissão é baixa , mas não inexistente, então todo cuidado é pouco

Ninguém processou ele não ?

Ele é estranho mesmo , o curioso é que quando ele bota um shape bom/razoável num projeto , com gente cuidando dele , ele perde muito rapidamente depois o shape , agora mesmo vi um vídeo recente dele , tá muito magro , inclusive tá retido, deve ser o que vc bem falou , deve se alimentar mal , dormir pouco , quanto a treino não sei se ele tem constância de treinamento , as vezes treina 1 vez na semana , 2 vezes só , quando ele treina eu reparei que treina pesado no estilo powerlifting , mas sei lá , não me pareceu ser um camarada com constância de treinamento durante a semana , pode ser que seja impressão errada minha , enfim ... Lembrei parece que ele gosta de bebida alcoolica e toma com certa frequencia , isso daí é meio loucura pra quem toma gh e outros aes , beber frequentemente

Vc toma algum polivitaminico , pra ajudar na dieta ? Ou só os 4 alimentos citados ?

Eu estava outro dia vendo vídeo do tadallafellas lá no youtube né , aí em um dos relatos dele , ele disse que já tinha ferrado o eixo hormonal todo e não pode ficar natural pois ele fica broxa , pois toma GH há muitos anos , mas ele toma Gh com testosterona ou só gh puro ? Alguém sabe ? E ele ficou careca devido ao Gh somente ? A tadalafila tem a ver com a calvice dele tambem ?

Sua luta diária está te fazendo mais forte mentalmente, disso não tenho dúvidas , mas só pelo que vc relatou eu imagino a luta daqueles bodybuilders próximo a competição em que muitos zeram os carbos e comem quantidades de proteínas medianas ou até mesmo lutador de mma que tem que cortar peso rapidamente .... Mas vem cá , após vc botar esse Bf na casa dos 6 a 7 % , teria como manter próximo disso com uma dieta com um pouco mais de carboidrato sem vc se sacrificar tanto ?Vamos botar uma média aí 8 % ???? Ou só dá pra manter quem faz muito aeróbico e treina por horas ?

E aquele cara do youtube chamado tadallafelas que toma isso direto , nele não dá colateral porque ?

Caramba de novo , vc é guerreiro mesmo , eu já teria desmaiado com tão pouca comida , principalmente carboidratos , parabéns pela força de vontade

Caramba bebendo 9 litros de água por dia , nossa , como é a reação do corpo , sente vontade de urinar toda hora ? Poderia me descrever ? Pois eu bebo 3 litros a 4 e já fico toda hora indo no banheiro acho horrível .

O amigo vai poder tomar a vacina da covid ? Dependendo da doença autoimune não pode correto ? Meu primo tem lupus e não vai poder tomar infelizmente

Coloque uma boa quantidade de peito de frango ou carne moída no lugar dos 5 ovos na sua ultima refeição e sábado e domingo substitua todos os shakes por peito de frango ou carne moída . É só uma sugestão , um abraço

A vitamina c em megadose é por qual motivo ?

Muito bem lembrado o cara tava inchado, o problema de muita restrição de carboidratos é o rebote se o cara não conseguir controlá-lo

Eu particularmente não gosto de dieta low carb , se entupir de proteinas e comer quase nada de carboidrato , prefiro algo mais equilibrado e sem exageros, estou comendo legumes , arroz integral , peito de frango , ovos e carne moída , sei que a perda de Bf é muito menor que se eu restringisse os carbos , porém fico mais saciado assim , toda vez que tentei me entupir de proteínas e colocar muito baixo carboidrato fiquei fraco e com dor de cabeça , sem disposição pro treino render , a única coisa que estou limitando são as frutas por causa da frutose , que não acho legal em excesso para objetivo de redução de Bf , mas uma fruta ali e outra aqui ainda como , por exemplo : um cacho de uvas ao dia , ou duas laranjas , alguns morangos etc, sem exagerar .

Exatamente o Bale vinha do filme do operário que estava pele e osso e uns meses depois estava bem musculoso no filme do Batman , um físico legal que o Bale obteve também foi no filme psicopata americano , tava bem estético , estilo zyzz

Ótimo tópico adorei o tema , até coloquei em seguir , eu como estou tentando reduzir meu BF alto ( tô com 19% aproximadamente)esse é um tema que muito me interessa , opinando como leigo acredito que esses caras além de fazerem aeróbicos intensos e dieta low carb , como é hollywood devem ter usado algum recurso ergogênico , tom hanks por exemplo era um gordão , ficou seco rápido e ainda ganhou um shape maneirinho , sair de um shape de obeso pra magro definido igual o tom hanks fez em poucos meses é impossível só na dieta , na minha opinião ele usou Roids , claro aliado a disciplina da dieta e aeróbicos , quem muito fazia essas reduções bruscas de peso também era o christian bale . do nada o cara secava . Pra quem quer secar aos poucos , sem pressa o negócio é se dedicar aos treinos , treinar de forma intensa , ter uma dieta bacana ( não precisa ser um low carb obrigatoriamente ) e ter paciência para manter a saúde em dia , essas reduções bruscas de peso , acredito não serem saudáveis .

Vegetais e legumes de baixo índice glicêmico parece que forram meu estômago , já os de alto índice , tipo batata , ainpim eu como e continuo com fome . agora colocou cenoura , vagem , brócolis , chuchu , me alimentam bem fico satisfeito , eu reparei que uma alimentação de baixo índice glicêmico me deixa muito mais saciado que uma rica em alto índice

Como não conheço nenhum soldador e os mecânicos daqui são todos mal educados e careiros , vou adiante fazer uns halteres de cimento , misturados com ferro , pra ficar mais pesado ainda , esse esquema de botar ferro dentro do haltere de cimento ajuda , já vi alguns vídeos na net assim