treinocaseiro

Soube agora que 3 comerciantes aqui do meu bairro morreram hoje de covid e os comércios deles estão fechados em luto e parece que todos usavam máscara o tempo todo ao menos dentro de seus comércios ( fora do comércio e em suas casas não tem como saber) Já é o quinto comerciante que sei que faleceu durante a pandemia nos últimos dias e pessoas que conhecia já passam de 20 falecidos idades diversas desde na faixa de 40 até faixa de 70

O nome da técnica eu não sei , mas sempre treinei assim, nunca fiz pirâmide , procuro manter cargas iguais até ir evoluindo com pesos maiores , mas sempre mantendo cargas iguais , exemplo : supino 80 kg em todas as repetições etc . Aí quando eu conmseguir pegar mais peso , mantenho as cargas , eu pegava 80 no supino , agora pego 90 mas mantenho sempre a mesma carga 90 kg em todas as séries e por aí vai , só na hora de aquecer que uso pesos menores

Isso não tem problema algum inclusive é saudável , desde que não seja em exagero , estimula a reposição de testo, faz produzir mais , melhor que prender

O assunto desse tópico é muito bom , debate interessante demais, vou acompanhar as respostas do pessoal

Obrigado, ótima explicação !

mas pra quem tem grana vale a pena , mandar gh com testosterona ou não ?

penso igual , tem que descansar o suficiente pra aguentar fazer a nova série

Então se o cara aplicar 4ui ao dia o gasto vai ser de : 4 x 30 = 120ui ao mês que é igual a 2400 reais ao mês , isso aplicando 4ui quem for aplicar 6ui vai ser 6 x 30 = 180ui ao mês que é igual a 3600 reais ao mês . É muita grana , mas esses caras são ricos e tem ótimos patrocinadores que bancam eles , nunca vi esses usuários de gh não terem grana . Eu li que Gh junto com testosterona dá bons resultados , gh puro que é menos eficaz , pra quem tem grana e compete deve valer a pena um ciclo de gh com testosterona

A maioria engordou nessa pandemia , eu também, vc vai conseguir recuperar teu shape antigo só uma dúvida , em 2019 quanto de bf se tinha naquela foto ?

Bons resultados vc vai ter , isso é certo pois parece ser bem dedicado a dieta e aos treinos, isso aí nem liga pra sobra de pele , pois quando vc secar mesmo isso provavelmente vai passar batido, tamanho a evolução que vai ter , tu nem vai se preocupar com a pele que sobrar

Pelo que eu noto nas evoluções do pessoal tanto no youtube , quanto aqui no fórum , geralmente essa gordura sobrando no umbigo com a perda de peso e ganho de massa , diminui bastante , mas geralmente em muitos casos fica a sobra de pele , tipo tu pode estar rasgadão , definidão , seco mesmo e ainda sim em muitos casos a sobra de pele ali perto do umbigo fica evidente , fica tipo enrugada sabe ? Tu percebe que a pele sobrou , mas sem gordura dentro , só enrugações mesmo , mas cada caso é um caso , uma coisa é certa , conforme vc for perdendo gordura e ganhando massa na região abdominal essa sobra de pele vai diminuir , agora se vai sair tudo acho difícil , pra quem se incomodar muito , o único jeito seria uma plástica mesmo .

Será que se vc continuasse no cutting conseguiria baixar ainda mais o bf mesmo sem aerobico ? Que tu acha pela tua evoluição na perda de peso durante os meses de dieta ?

Sem fazer aeróbico , qual foi o menor BF que vc conseguiu ter ?

Uma boa dica pra superar o vício em doces é toda vez que te der vontade de tomar um refrigerante ou comer uma sobremesa , coma uma fruta no lugar, mas sem exagero , deu vontade de comer doce ou tomar refrigerante , vai lá e coma uma fruta , comigo vem dando certo esta tática .

Obrigado novamente

Corda não tem como pra mim( mas fácil eu cair de cara no chão ) , eu vou estudar o hit tem uns treinos no youtube , vou ver qual consigo me adaptar melhor , valeu pelas observações

Primeiramente quero te dar os parabéns , perda de peso é uma luta mesmo e vc está se saindo vencedor , também estou na luta pra diminuir o percentual de gordura , a pele que vc se refere é na barriga , tipo aquela gordura dividindo seu umbigo ?

Verdade , amanhã mesmo já vou dar uma diminuída nos carbos

Qual seria o cardio de 10 minutos com boa queima calórica ? Outra dúvida : Altas repetições com carga leve, funciona como cardio ?

Bom relato , obrigado é que estou nessa situação também meu dia tá corrido, vou ver caso faça aeróbico seja só final de semana , se der , caso não dê vou reduzir um pouco os carboidratos e aumentar a intensidade do treino de musculação ainda mais , eu vou favoritar esse meu tópico e daqui uns 3 ou 4 meses vou relatar nele se mesmo sem aeróbico se consegui perder gordura , minha sensação etc .

Bom ponto vc tocou, eu tenho esse pensamento que sem aeróbico vai demorar mais ( sem problemas pra mim, sou paciente ) e sim a dieta não pode ser hipercalórica , mas também não precisa ser low carb , correto ??

Vamos supor que o indivíduo tenha tendência pra acumular gordura, mas não seja nada absurdo , com treino intenso e dieta " normal " que não precise ser uma low carb é possível colocar o Bf na casa ou próximo de um dígito , só com musculação , sem aeróbico ? Mas eu falo treino intenso mesmo , não falo daqueles caras que treinam fofo e fazem poucas repetições e poucos exercicios , falo algo intenso , vc acha possível , com uma dieta normal sem muitas restrições de carboidratos ?

Mas se o treino for muito intenso , altas repetições , boas cargas , uma dieta mediana , que não seja tão pouca comida , pode compensar a falta de aeróbicos né ? E ajudar a deixar o percentual de gordura baixo

Obrigado Alex , agora vou montar um planejamento aqui pra mim sem aeróbicos ( nesse momento da minha vida to sem tempo pra aeróbicos)

Essa dúvida é meio imbecil eu sei , mas como tá martelando na minha mente , vou expor aqui : Quem só treina musculação, sendo um treino intenso, dieta adequada , consegue ficar com o Bf tão baixo igual daqueles caras que além da musculação ainda fazem aeróbicos ? Resumindo : Só treinando musculação ( com treino intenso ) , dieta top , a pessoa consegue ficar com o percentual de gordura tão baixo , quanto o do cara que além da musculação ainda faz aeróbicos ? O que comanda é apenas o défict calórico , ele que determina o Bf independente de fazer ou não aeróbicos , é isso ?