treinocaseiro

Entendi , só vai marcar se tiver algum nível bom de hipertrofia do serrátil e bf razoável pra baixo

Isso é sinistro né , eu tinha uma professora que era seca na parte de cima , e da cintura pra baixo rechonchuda kkkk , nunca entendi isso , pensava que a gordura se acumulava no corpo de forma geral , não por locais , vc falando isso agora entendi o porque dela ser assim , mas nunca tinha visto gente assim não , magra em cima e com pernas gordas .

Falou a pura e límpida verdade , pescoço grosso com trapézio grande fica bruto mesmo , o problema é que nem todo mundo tem genética boa pra ter pescoço grosso e trapézio grande

Quais colaterais seus amigos que se foderam tiveram ? Esses aí que vc relata que te recomendaram deca e dura

Para eu não ter que fazer outro tópico e poluir o fórum , vou perguntar aqui mesmo : AQUELES RISQUINHOS DIAGONAIS NO PEITORAL , TIPO PEITORAL FIBRANDO tem mais a ver com bf baixo ou músculo bem desenvolvido e com anos de treino , de maturidade ?

Vou olhar seu relato , qual o nome do tópico que vc relata o abdomen ?

Interessante, mas essa maturidade tem a ver com a hipertrofia do músculo, tipo de tanto treinar ele já se " formou" , desenvolveu o máximo possível , para ficar aparente ?

Tente usar iogurte natural( sem sabor), tem menos açúcar que as versões com frutas

Faz muito sentido sua análise , pescando oque tu disse , então uma solução prática pro meu serrátil aparecer , seria hipertrofiá-lo mais , fazendo isso meu bf não precisaria estar tão baixo pra aparecer o serrátil ? Me explica isso , se falei algo correto sobre o serrátil

Quais fatores dependem ?

É complicado né , esse negócio de genética , uns músculos aparecem mais outros menos acho que pelo que to vendo a única saída pra tudo marcar é um Bf insano de 7 ou 8 % que nem o irmão lá em cima falou Por exemplo eu mesmo tando gordo, minhas pernas marcam , e eu mais seco o serrátil nem dá sinal genética é algo muito estranho nesse quesito de músculos , cheguei a esta conclusão

tem isso também , as vezes as gotículas podem ficar no rosto , na parte que nao ta cobrindo a máscara e nem os óculos, mas entre não usar óculos e usar , acho que com óculos é melhor ao menos alguma proteção dá , eu to ficando meio paranoico já se eu achar esse escudo vendendo vou comprar , pela internet nao quero os correios são muito moles e por vezes nem entregam parece que na kalunga , vende esse escudo , vou ver se acho na loja presencial semana que vem( se estiver aberta) caso não , vou mandar 2 máscaras de pano mesmo e um óculos escuro normal , o de proteção geralmente é de plástico acrílico e embaça muito ficar paranoico com esse troço é uma merda , passam várias medidas de proteção na mente eu já ando evitando muita gente , mas tem horas que não dá , por exemplo no mercado ou numa portaria do meu prédio . Eu não queria chegar a este ponto , mas o fator sorte também tem que estar com a pessoa , além do mínimo de proteção que consiga tanto imunológica , quanto de máscaras , óculos , higiene etc tô meio paranoico

Caramba tem isso de genética também pra serrátil aparecer ? Dessa não sabia , pensava que era só questão de bf bem baixo , eu imaginava que com 10 % de todo mundo apareceria , acho que o meu só vai aparecer com 8 % mesmo ou próximo disso talvez 9 , pois no meu Bf mais baixo que tava 11 ou 12% nem sinal dele marcar , agora que to gordo , vai demorar mesmo kkk

Tenso em ? Caramba, tô fodido Já vi que vou ter que mudar minha dieta de novo , valeu pela informação de ouro

Sei que para os serráteis aparecerem o Bf tem que estar baixo , mas qual número mais ou menos de BF já daria para começar a ver os serráteis ? a partir de quanto de bf , vcs tem ideia ?

Óculos escuros poderiam ser alternativa ao escudo ? Li agora uma matéria dizendo que se usar a máscara de pano com reforço ou seja 2 máscaras uma em cima da outra , aumenta as chances de proteção se é falso ou não , não sei , mas vou testar duas máscaras

Eu entendi que ele quer ficar com um músculo em destaque , ele não quer ficar simétrico , quer ter algo destacado no shape , tipo alguém bater o olho e falar , como os biceps dele ssão grandes ou o peitoral etc , se ele treinar com mais intensidade oque tem melhor genética provavelmente vai crescer mais acho eu mas sei lá apenas achismo

sua vitamina d tá baixa , tu já suplementa ou pega sol ? o legal seria deixa-la ao menos 40 ng/ml ( li que até 100 ngml é seguro ) mas ali 40 , 50 é uma boa taxa

Se for pra focar só em um ? O ideal então é focar naquele que tu tem melhor genética pra desenvolvimento o ideal é trabalhar todos bem focados , mas se curtir desenvolver um que fique mais aparente no teu corpo , o legal seria oque tu tiver melhor genética pra desenvolver olhando tuas fotos percebo que tu tem boa genética para dorsais ( asas ) se pegar pesado em exercício para elas, provavelmente vão se destacar no teu corpo , pois tu já tem um shape em formato V , mesmo não estando treinando as asas como falou

sol nos braços e pernas, 15 % do corpo já li que ajuda o corpo a produzir vitaminad3, alguma coisa já é absorvida o ideal é pegar sol no corpo inteiro ficar só de sunga 1000 ui ao dia dá 7 mil por semana , uma boa dosagem acredito ser segura só tenho dúvida se unir esses 7 mil com pegar sol todo dia , quanto isso pode elevar , se continua sendo seguro , será ? só raciocinando , o máximo que li que o corpo produz num banho de sol é 20 mil ui , nem todos os organismos conseguem produzir esses 20 mil mesmo expondo o corpo todo , isso é pela individualidade de cada um, mas vamos supor que em média um cara que tome sol todo dia consiga produzir 5 mil ui + os mil diários que suplementa seriam 6 mil ao dia que no mês daria 180 mil ui, aí a dosagem passa a ser alta, acima de 100 ui por mês consideram alta, eu mesmo tomava 2 mil ui por dia e pegava sol umas 3 vezes na semana, vou diminuir pra 2 doses de 2 mil por semana e pegar sol 3 ou 4 vezes na semana para também não arriscar a subir muito a vit d3

Besteira é só botar um shape sinistro que todo mundo já nem mais repara que é baixinho vide : Fernando Sardinha obs : claro que tu não precisa ter um shape de fisiculturista , mas ganhando uma carcacinha boa , já chama atenção pro shape e ninguém nem repara altura , atrai olhares pro bem , pro físico desenvolvido que o sujeito ostenta

Isso vai dar peido pra caramba olha essa combinação : brócolis , ovo , aspargo, repolho , couve , espinafre , não queria estar perto de quem seguir essa dieta kkkkkkkkkkkkkkk só pra descontrair mesmo, não levem a sério

A máscara de pano , não serve nem pra reduzir a carga viral , caso haja a contaminação ?

Informação importante vc trouxe , a n95 eu encontro pra comprar onde ? No início da pandemia , ano passado tinham poucas a venda na internet e tinha gente desonesta pedindo preços exorbitantes por ela . ( n95/pff) Uma outra dúvida minha : Usar o escudo facial , junto com máscara de pano ajuda , caso não ache pra vender a n95 ? Eu li que o escudo sozinho protege pouco , mas e ele junto com a máscara de pano ? ( quem eu vi usando esse esquema de escudo e máscara de pano , foram as atendentes do mcdonalds )

Fico me perguntando , a saída pra não ser contaminado é qual ? Máscara , higienização , vitaminas pro sistema imune ficar o mais protegido possível , exercícios físicos e muita sorte ? é por aí mesmo pessoal ?