mickae.ly

Você diz por ter um "padrão de 2,5kg" a mais por treino? Eu particularmente não pensei em utilizar dessa exata quantidade também. Acredito que terei mais resultados subindo o quanto eu conseguir, no treino seguindo eu aumento as reps e no próximo eu tento aumentar carga novamente. Perfeito, grata por responder. Postarei meus resultados, talvez crie um diário de treino também.

Boa noite pessoal! Primeiro post por aqui, se faltar alguma info podem perguntar e acrescento. Tenho 22 anos e treinei sem parar de Setembro a Novembro, tive alguns resultados mas nada muito explícito por não conseguir seguir nenhum tipo de dieta, e quando falo isso é a nível de querer comer besteira sempre até rs Iniciei pesando 64,8kgs medindo 1,65 e com 26,7% de BF. Minha cintura estava em 71cm, em janeiro subiu para 73cm e treinei Fev inteiro até fechar a gym novamente descendo para 70,5%. Estava seguindo apenas o treino da gym com foco em hipertrofia. Minha mobilidade é muito ruim e vou começar a alongar e fazer alguns treinos de mobilidade com meu marido também para melhorar isso. Vamos ao motivo desse post, estou postando na área feminina por ser foco em mulheres, mas caso seja para Treinamentos, podem mover o post. Enfim, para homens acompanho meu marido com alguns amigos tendo MUITO resultado seguindo a linha Powerbuilding e criando músculos mais densos e tendo ótimos resultados em evolução de carga e físico. Sei que para mulheres geralmente se passam diversos exercícios com bi-sets, pirâmides e enormes sequencias de treinos, porém eu continuo com praticamente as mesmas cargas que iniciei e mesmo fazendo treinos gigantes e saindo da gym com as pernas bambas os resultados demoram para vir. Qual a opinião de vocês sobre esses dois tipos de treinamento para mulheres? Falando sobre o Stronglifts acredito que todos saibam que se resume a Squat, Supino Reto, Remada Curvada, Desenvolvimento Militar e Terra fazendo 5 séries para 5 reps e aumentando carga em todos os treinos.