Musculação Natural

A intenção do tópico não é zombar ou fazer pouco caso de ninguém , foi só uma dúvida relativa a observação , se nas academias que treinam se o pessoal era mais estilo fitness ou mais relaxado com a dieta e alimentação, somente isso , agradeço quem entender .

Essa compulsão geralmente me dava no período da noite , o pior por sinal pra comer em exagero , eu consegui controlar isso tendo uma alimentação de baixo índice glicêmico , me ajudou bastante , já pensou na hipótese de testar isso ?

Certinho que tu disse ! Assim só pra não dizer que não vejo muita gente com body fat baixo , os caras que tem pouca massa/média massa, muitos desses tem bf baixinho uns tem até um estilo de shape modelo da antiga mens health ou de crossfiteiro iniciante, mediano , mas tirando esses caras a maioria é tudo braço grande e rolição mesmo , o cara se vangloria de ter sei lá 45 de braço mas ali tem muita retenção e gordura junta , se secar aquele bração deve sobrar uns 37 cm de qualidade saca ?

Crossfit tem umas pessoas com corpo top mesmo , tem mais gente top no crossfit que nas academias, mas é pelo que vc disse mesmo

15 ou 16 % eu devo ter exagerado , mas os caras que vejo devem ter menos de 20 % de bf , mas não acho eles secos não , apesar de grandes Coloque aí que devam ter 17 a 18 % e bração , eu digo que deve ser alto o bf pelo braço não ter cortes , a musculatura no geral ter poucos cortes e muito volume tipo lisa mesmo e ainda vc perceber uma certa retenção ou mini barriguinha mesmo

Verdade mesmo ! Se chegar a 1 %

Isso aí , vc chegou no ponto que eu levantei a questão ! É disso mesmo que falo ! Vejo uns caras treinarem sério há anos, pegarem enormes cargas, se dedicarem mesmo aos treinos, muitos hormonizando e tal , mas a maioria não tem a capacidade de cuidar da dieta, muitos comem até limpo mas um eterno off muitas calorias a mais e bf alto, obrigado por enxergar no ponto que realmente toquei

Eu não digo obesos e sim retidos , roliços , falo da galera que treina mas continua com aquela barriguinha

Basicamente nas academias que treinei e nas ruas diria que 95 % das pessoas com anos de treino que vejo são grandes e roliças ou medianas e roliças, eu não sei se a minha observação se resume só aos locais que frequento, mas a maioria que vejo são assim , pessoas usando ou não esteroides que tem Body Fat baixo são minoria absoluta ,isso é só relativo ao meu cotidiano ou acontece com vocês também essa observação ? Na internet vejo várias pessoas com ótimos corpos , bons percentuais de gordura , mas no dia a dia dá pra contar nos dedos as pessoas que treinam e tem Bf bom, ao menos no meu cotidiano deixando bem claro , gostaria de saber se no cotidiano de vcs isso é comum também ? Só para exemplificar , esse roliço que digo é o seguinte : camarada com 47 , 48 cm de biceps e um BF de 15 , 16 % , vejo muitos assim , mesmo usando aes

Estou começando a ler a Bíblia Sagrada , a interpretação é difícil , várias vezes estou tendo que reler o mesmo parágrafo para tentar entender , sempre tive dificuldades em entender citações bíblicas , estou me esforçando pra tentar compreender , tem muitas coisas interessantes lá , mas que precisam saber serem interpretadas corretamente , isso que é o mais difícil .

Vc tocou em pontos muito interessantes , feijão pra mim também é terrível, grão de bico ervilha e qualquer um da família . A questão do cardio que vc faz também tem importância na queda da taxa de colesterol, pessoas muito ativas geralmente tem boas taxas de colesterol , quanto a gordura vir dos ovos percebi também , pois tirando o leite e os ovos da tua dieta praticamente toda gordura bruta vem dali , frango tem muito pouca ...interessante isso da gordura ser basicamente daquela fonte ( ovos e leite) eu como curto um ômega 3 , um azeite , as vezes uma carne vermelha já tenho que ficar atento pra não exagerar nas fontes de gordura , obrigado por me alertar sobre isso das fontes de gordura da dieta

Fermentação é um problema sério , eu li que prejudica a digestão e a flora intestinal( não sei se é verdade ou lorota ), mas além disso é um incomodo grande ficar com " cólicas " de gases , pontadas etc . Mas o amigo coloca alguma gota de manteiga e azeite nessas panelas pra evitar que grude o mínimo que seja ? Sei que são anti aderentes mas com o passar do tempo sempre vai dar uma desgastada no material e pode agarrar um pouco .Continuando o assunto eu andei observando que em média um ovo inteiro ( com gema ) tem em média 300mg de colesterol , mesmo sabendo que musculação atenua as taxas de colesterol ruim e que isso do ovo aumentar o colesterol pode ser um mito , também seria legal variarmos em comer só as claras ao invés dele completo, já pensou em por exemplo comer 6 claras ao invés de 4 ovos inteiros ? clara tem zero de colesterol e tem proteína pura, no entanto é aquele problema , clara é que dá os gases e fermentação , isso é uma sinuca de bico mesmo dos ovos e fermentação mesmo fritos, mexidos . Ainda estou me organizando quanto a dieta ideal ainda estou nesta busca , ovos estou pensando em minimizar mesmo

Daniel, excelente observação vc fez , acho que no nosso caso seria prudente 2 ovos ao dia , eu andei experimentando e até 2 ovos não tive fermentação nociva , muitas vezes nem deu , esse negócio de excesso de gases é muito ruim , as vezes até pontadas no peito eu sinto e só alivia soltando os gases , isso não é legal, acho que deveríamos limitar o consumo a poucos ovos mesmo , evitar também consumo exagerado de brócolis , repolho e couve , pois assim como ovos fermentam demais , devemos buscar outras fontes de proteínas mesmo que mais caras , para ser a base de nossa dieta ,como frango , carne e peixe e ovos limitar o consumo ( vou ficar com 2 por dia por precaução ) , colocar ovos só como complemento proteico não como uma das fontes de proteínas principais .

Eu vejo uns caras que andam de bicicleta aqui na minha região com as pernas bastante desenvolvidas , principalmente panturrilhas ( batata ) esses caras só fazem isso , não treinam musculação não , eu não digo que vc vai ter coxas ( quadricipes) de fisiculturista , mas ao menos panturrilhas muito boas e quadricepes razoaveis dá pra ter, tipo pelo que eu andei observando se a pessoa andar com intensidade e bons quilômetros por dia dá pra se desenvolver as pernas sim , mas pelo que vejo nos ciclistas que conheço de vista , eles andam muitos quilômetros por dia e numa velocidade alta , com uma bicicleta especial de ciclismo mesmo , aquela leve , cheia de marchas, pneu fininho, não essa pesada com aro grosso que a maioria usa , claro mas tem que ter uma dieta reforçada pra compensar o gasto extra com as pedaladas . A maioria que vejo andar de bicicleta mesmo que amadores tem boas batatas da perna , coxas que não vejo grande desenvolvimento, mas alguns desenvolvem alguma coisa sim .

Os ovos que vc faz são cozidos correto ? Te dão gases ? Em mim ovo fermenta muito , estou evitando , no caso 4 ovos fermenta em vc ?

Existe uma quantidade mínima de carboidratos que não prejudique a perfomace , numa dieta com baixo carbo ? Obrigado novamente

Carboidratos se transformam em energia correto ? Queria saber qual pessoa vai ter mais energia para treinar se é a pessoa que come muitos carboidratos e quantidade moderada de proteínas ou a pessoa que come muitas proteínas e poucos carboidratos ? Ou não tem nada a ver ? Ambas as dietas darão bastante energia ?

Ótima pergunta , os meus eu geralmente guardo desmontados sem os grampos ( presilhas) , mas tenho um par aqui que não tiro as presilhas tem uns 2 anos e continua firme sem afrouxar as presilhas , não sei se influencia , também gostaria de saber

Baseado nas classificações mesmo que ultrapassadas , vc seria uma mistura de endomorfo com mesomorfo, dá pra perceber que você tem tendência para acumular gordura , no entanto também percebe-se que tem boa genética para ganho de massa muscular , acertando sua dieta o seu lado genético de mesomorfo pode se sobressair sobre o lado endomorfo

Alguém tem experiência com dieta cetogênica ?

Comecei tem 3 dias uma dieta cetogênica( sem carboidratos) estou me sentindo com pouca energia , muito sonolento e com tontura, existe um período de adaptação para que meu organismo pare de reagir assim a total ausência de carboidratos ou isso vai ser uma constante enquanto eu fizer a dieta cetogênica ? Caso exista um período de adaptação é de quantos dias ?