LucasVJCampos

Fala galera, todos bem? Atualmente estou numa dieta de 2150 Kcal, seria um Cutting, mas senti uma estagnação fiz minhas dobras cutâneas e deu entre 18~20% de BF minha pergunta é se devo fazer um Cutting ou recomposição? só tenho tempo para malhar de 3~4x na semana. Tenho 1,83 e 87kg. https://imagizer.imageshack.com/v2/499x667q70/923/v6M4me.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/499x667q70/924/RCZCOL.jpg

Mais alguma dica meus amigos?

Utilizo o Myfitnesspal, e uso a balança da academia que é boa... Tenho comido aproximado 1,8 Carb. pra bater meus macros.

É mano to estaganado há mais de 1 mes com os 96~95kg e agora li que devo ingerir 1~1,5 de lip é complicado tanta informação e conseguir enxugar um consenso. Segue a minha foto atual

Fala galera, comecei há pouco tempo na questão dieta do mundo da musculação, já teino há bastante tempo. Entretanto, percebo que ajustando minha dieta e treinando bem é que vou conseguir evoluções (obvio). Então como eu queria ajustar minha dieta decidi assistir inumeros videos de diversos nomes consagrados do mundo fitness (Twin, Cariani, Muzy e etc...) e estou com dificuldades de definir meus macros para primeiro ciclo da dieta em que posso perder massa gorda e mandar minha massa magra e talvez ganhar um pouco dela. Minhas informações atuais são 96kg e 183cm e treino geralmente 5~6x na semana. Fui até uma daquelas farmacias que medem a taxa de BF do corpo e vi que estou com 29,5 de BF achei uma quantidade alta, por isso decidi iniciar um cutting. Pensei no seguinte macros e queria opinião de vocês Carb 2,5 / Ptn 2,2 / Lip 0,7 oq totalizaria aproximadamente ~2407 Kcal.