gabi92

Toda vez que eu faço o agachamento búlgaro, que não é nada mais do que um agachamento unilateral com o pé apoiado no banco, eu fico cansado logo após o exercício, às vezes nem consigo terminar por não conseguir manter o equilíbrio, e cansa mais do que os outros exercícios de perna. Por que ele é tão cansativo?

Já tem um tempo que eu estou vendo no Instagram diversas propagandas de atletas naturais e seus "métodos de treinamento", eu tentei ver que método era esse mas era conteúdo pago e eu não quis pagar. Mas pelo o que eu entendi resumidamente era que todos eles não treinam com tanto volume, o que eles falam é que uma pessoa natural não pode trrinar como um hormonizado, e eles denominaram isso de "treino preguiçoso". Um dos links do curso deles é esse Alguém sabe me dizer que método específico é esse e se eles têm embasamento científico?

O foda é que eu nem durmi hj, mesmo tomando 250mg de valeriana e 5mg de melatonina, SNC ferrado. Se eu dobrar o braço dói. Acho q o professor errou ao dizer q eu poderia treinar até a falha logo no primeiro dia de série, sendo q não estava acostumado a esse tipo de treino. Deveria ter pego menos carga e me adaptando aos poucos

Eu não sou iniciante. Estava treinando sem série definida, por conta própria, sem muita disciplina e com pouco volume de treino. Embarquei na série nova do professor da academia que socou volume no meu treino. Muito mais do que eu estava acostumado. Não é atoa que acabei fazendo bíceps concentrado com 6kg com muita dificuldade no último exercício da série, sendo que descansado eu faço com 22kg

Mas isso não é culpa minha, eu segui o que o professor da academia passou. Eu pensava que deveria escutar alguém que estudou anos para isso ao invés de montar o meu próprio treino. Eu me sinto enganado, vi que tal premissa não é verdadeira, alguns professores de academia são muito fracos e irresponsáveis

Eu to com medo disso, nem consegui dormir e estou com bíceps ainda doendo. Devo ir no médico hj mesmo?

Eu vou cancelar essa série. Eu pedi ao professor que ganhasse mais condição física, e avisei se era até a falha e ele concordou. Vou parar agora pq tenho medo de mais complicações piores do que o overtraining pq eu desgastei demais o bíceps e o antebraço. Eu tive espasmos no antebraço, coisa que nunca tive. Péssimo professor, nunca mais.

Meu professor na academia me passou uma série mais ou menos assim Série A (entre as séries ABC) Puxada 8 reps > 10 > 12 > 15 (x4) Puxada triangulo 8 > 10 > 12 > 15 (x4) Remada aberta 8 > 10 > 12 > 15 (x4) Remada unilateral 8 > 10 > 12 > 15 (x4) Pullover em pé no cross 8 > 10 > 12 > 15 (x4) Biceps no banco scott 8 > 10 > 12 > 15 (x4) Bíceps alternado 8 > 10 > 12 > 15 (x4) Bíceps concentrado 8 > 10 > 12 > 15 (x4) O descanso entre os exercícios seria de 40 segundos e não poderia passar disso O descanso entre a série e outra, por exemplo, da puxada para o triangulo seria de 3 minutos Todos indo até a falha O professor me disse que no primeiro exercício da série eu faria com mais força enquanto que nos outros não faria por causa do tempo de descanso. Recrutando o máximo de fibras possíveis Porém o que me assustou é que no final do treino eu não consegui fazer o bíceps concentrado com 6kg em 15 reps, sendo que eu fazia com 22kg em condições normais. E agora estou morrendo de cansaço e com espasmos. Isso é normal? O treino está bom? A estratégia dele é boa? Está muito pesado?

Mulçumano kardecista

+20 séries por semana! É claro q não é por treino 🤷🏽

Muito bom 👍

Meu advogado me proibiu de comentar

Vai soltar leite coalhado

Eu consigo fazer mais de 20, porém na musculação menos é mais, se eu fizer muita série eu posso entrar em overtraining sem eu saber. E aí vou estar catabolizando

Se eu treinar até a falha em todos os exercícios, quantas séries por grupamento muscular eu tenho que fazer por semana para ter o máximo de hipertrofia? Isso eu sendo um indivíduo treinado, porém sou natural e faço muay thai e krav maga nos dias da semana > eu trato como aeróbico Idade: 30 anos

Tenta fazer isso: zero carbo (exceto fibras) + zero leite, carnes processadas e alimentos com sódio + probióticos + prebióticos + redução drástica das calorias + multivitaminico + somente aeróbicos + mas outras dicas dos colegas de cima, tomar chuveirada com água gelada se ficar suado e se secar sempre, isso tudo por uma semana pra ver se melhora.

https://www.instagram.com/reel/C3GagaLPuTu/ Isso sim é uma remada 😹

Recentemente vi um vídeo de um maluco na internet chamado "El campeon" e ele fazia remada unilateral (na máquina articulada) com mais de 100kg cada lado e percebi que a execução não era das melhores, mas a minha dúvida é como esse "egolifter" consegue fazer flexão de cotovelo com tanto peso neste exercício se esse maluco não consegue fazer supino com 20kg cada lado? É a forma que ele faz? É a máquina articulada que permite pegar tanto peso assim? Momento no vídeo 5:05

Isso tem solução? Ou quem teve acne, o menor que seja, nunca poderá usar testo? Nem mesmo em baixa quantidade?

Quando eu era adolescente eu nunca tive espinhas na cara, mas no peito eu já tive. Agora adulto eu comecei a ter problemas com dermatite atópica. Atualmente eu não tenho nada, o melhorei com aeróbico e reduzindo o estresse. É só um receio meu pq planejo usar só testosterona num futuro breve ou primobolan ou masteron.

Quem já sofre de dermatite seborreica ou atópica não pode fazer uso de esteroides anabolizantes sem sofrer os colaterais em relação à pele?

Eu tô sofrendo com desejo sexual. Às vezes tô estudando e me dá vontade de parar do nada para me masturbar. Queria saber se tem alguma ligação com a libido ou nada a ver?