matheuscorrea67

Eu optei pela dieta justamente pela minha dificuldade em seguir uma dieta metabolica, basicamente, qualquer coisa que eu coma abre em muito meu apetite, ja tentei inumeras vezes comer de 3 em 3h de forma regrada, e eu acabava comendo muito em cada refeição, de certa forma ficar sem comer me tira a fome, se torna mais comodo pra mim pessoalmente, pretendo seguir firme até alcançar ai uns 13/15% BF

Entendi brigadão, como eu posso falar com staff?

rapaz diario fica puxado, to fazendo mensal a atualização aqui, mas se tiver qualquer duvida ou for pagar um bizu chama ai

Ainda está na dieta? Como estão os resultados ? Comecei a fazer a pouco tempo

Comecei a dieta com 26%, dia 21 eu vou fazer as medições novamente

caramba interessente, tu tens o link? vou dar uma pesquisada aqui ver se aprendo a fazer um diario

Pra quem não conhece: (https://youtube.com/playlist?list=PLAxcjlh8mii4PlY0ZXB_LUwhhzArt1mUO) Atualização mensal: Inicio: 21/03/2021 ******Fotos******** https://imgur.com/RT1p4Hb https://imgur.com/XUDfzEC https://imgur.com/2DnbGZr ******Refeições******* undereat: 12h 1 ovo, multiviminico, omega 3, arginina 13h (Treino de hipertrofia/aeróbico) 14h porção pequena de alface, 16h 4 unidades de castanha de caju overeat: 18h um prato de arroz feijão, alface, frango, hamburgue, queijo e ovo 18:30h algumas frutas, kaqui e banana 20h um pão com nutella e nescau. 21:30h um prato de arroz feijão, alface, frango ******Medidas em repouso******** 36cm braços 37,5cm panturrilha 98cm abdômen 65cm quadriceps 104cm peitoral 128cm tronco na altura dos ombros Peso 91kg BF 26% ************************* "Colaterais": Primeiros 9 dias azia/queimação, dor de cabeça, enjoo, tontura, fraqueza 10° em diante, aumento da força, tontura mínima no final da tarde. ************************* Data: 21/04/2021 *********Fotos********* https://imgur.com/pLieE8T https://imgur.com/9sPOgMs https://imgur.com/XRSFcR5 *********Refeições*********** Undereat: 8h café preto puro 12h 4 unidades de castanha 13h (Treino de hipertrofia/aeróbico) 16h 4 unidades de castanha Overeat: 18h multi vitaminico, omega 3, arginina, arroz, feijão, frango, salada, gelatina 19h pão com Nutella 21h arroz, feijão, frango, salada ******Medidas em repouso******** 35,5cm braços 37cm panturrilha 94cm abdômen 60cm quadriceps 93cm quadril 39cm pescoço 103cm peitoral 126cm ombros 85kg BF 23% *********************************** "Colaterais": Com uma baixissima frequência se observa um pouco de tontura, somente. ************************* Data: 21/05/2021 *********Fotos********* https://imgur.com/TQU60FJ https://imgur.com/eYMkguO https://imgur.com/iOYCk1H *********Refeições*********** Undereat: 8h café preto puro 12h 2x Ovos Mexidos + multivimatinico + omega 3 15h 6 unidades de castanha de caju + alface Overeat: 18h arroz, feijão, frango, salada 19h arroz, frango, salada 21h tapioca e frango + queijo ******Medidas em repouso******** 36cm braços 37,5cm panturrilha 90cm abdômen 63cm quadriceps 92,5cm quadril 40cm pescoço 101cm peitoral 124cm ombros 84kg BF 20% *********************************** "Colaterais": Nenhum.

Olá amigo boa noite, comecei essa semana WD, você chegou a fazer?