revo

Cara acho q depende de cada pessoa, mas vc ja treina a muito tempo ABC, pode variar pra um ABCD ou ABCDE. E talvez mudar de ficha de 2 em 2 meses ao invez de 3 meses. Abc Eu n curto muito treino ABC2x, pq nao da pra descansar os musculos, por exemplo vc pega ombro na quarta e peito na quinta, isso eh meio complicado pra quem faz um treino forte de hipertrofia. Iria interferir diretamente no meu treino de peito pra pior. Abraco

vai secar muito com essa dieta em 3 meses! qual seu objetivo? abc

poha, sem troll hehhe.. a pergunta é séria.. é claro que eu posso tomar tudo na moral, mas assim é "menos" pior.

Já faz algum tempo que eu penso sobre o assunto... O negócio é o seguinte, eu tomo coisas que tem o gosto bem ruim e ainda por cima não dissolvem bem: BCAA(dymatize), Arginine(now foods), Glutamine(AST), todos em pó, claro. Geralmente eu fervo uns 600ml coloco todas essas garorobas, misturo e a água fica transparente, sem nd, coloco no freezer e depois de uma meia hora tomo bem geladinho sem nenhum pedaço de nada, numa golada só! A pergunta é: estraga os componentes fazer isso, enfiar no extremo calor e depois no extremo frio? Abraço.

Já faz algum tempo que eu penso sobre o assunto... O negócio é o seguinte eu tomo coisas que tem o gosto bem ruim, BCAA e argi

bacana... mas eu colocaria o biceps no lugar do ombro! n sei como vc consegue malhar pesado peito e conseguir fazer ombro ainda!

hehehe.. boa... tem refeição ai pra 1 mês!

É normal as dores musculures, resumindo geralmente significam o crescimento do músculo, mas como vc é muito novo, era bom ter o acompanhamento de alguma pessoa qualificada para verificar o movimento, o treino, etc. Nesse idade é meio complicado, não posso indicar muita coisa, já q a musculação tem que ser feita de forma moderada para não atrapalhar o crescimento. Diz quais são seus exercícios para ter uma noção! Quantas vezes faz por semana pra gente poder te ajudar melhor. Abc

cara... não acha q tem muito exercicio nisso ai n? putz ps: outra coisa, qual seu objetivo?

ta ruim aqui... muito lento msm, as vezes não chega a abrir! F5

cara, sem zuação, mas pra mim é vacilo um cara como vc usar um produto desse. poderia escrever linhas e linhas aqui, mas essa onda de gente nova, sem informação e sem objetivo definido usando esse tipo de produto pra não dar em NADA é no mínimo burrice. mas enfim, o dinheiro é seu! vai correr, malhar, nadar, LER!

eu sempre fervo uns 100ml de agua.. coloco no copo, 80% da creatina ja se dissolve no copo.. coloco mais 300ml de fria e mando pra dentro! não aparece um floquinho se quer!

eu acho q vc devia diminuir suas calorias! 2000k é muito pra quem quer perder peso e tem o seu tamanho! Eu com meu tamanho e quase 90kg na época mandava um pouco mais de 2k de calorias e malhava todo dia e corria terça e quinta! Mas minha ênfase era dar uma secada, perder as gordurinhas q ficam em todo canto, principalmente na barriga! Fiquei contente com o resultado, conseguiu me disciplinar bastante na dieta, tinha um gás a mais pra correr e malhar, perdi um pouco de músculo, mas em comparação com as gorduras, perdi muito mais! Tenha paciência e faça uma dieta melhor que o resultado virá! abraço

eu gostei! eu tenho 1.82 e peso 85kg! minha dieta é muito parecida com a sua, msm quantidades de carb/proteina/gorduras! tentando acabar com o resto das gordurinhas, sem catabolizar! perdendo peso de pouquinho em pouquinho sem sofrer!

eu sinceramente acho um treino longo! eu por exemplo fazia um treino de perna e ombro, demorava cerca de 1h20min e ficava totalmente esgotado, eram 7 de perna e 3 de ombro, com superseries e o kct! recomendo fazer esse treino por 1 mes ou 2 no máximo e partir pra um treino com menos exercicios e q vc consiga terminalo em no maximo uma hora! outra coisa: alongamento não conta no tempo total de treino