Doomer Marombeiro

pessoal posso tomar dipirona para dor de cabeça, nao tomo ela faz anos pq ouvi q atrapalha na hipertrofia, mas tenho dores de cabeça de vez em quando, será se tomar agora vai prejudicar em alguma coisa???

pessoal tenho 1,88cm e sou ectomorfo, e to comendo cerca de 4 pães por dia, todos com proteina, fora as refeiçoes com arroz e frango, e mesmo assim sinto fome, devo aumentar ainda mais o carbo, msm com condiçoes limitadas de comprar proteina (limitadas mesmo, nao tem outra alternativa no momento) e compensar no cardio pra nao cumular gordura??? coloque a altura pra vcs terem uma noçao da dificuldade de preenchimento muscular que é mais dificil em pessoas altas doq nas baixas

galera vcs podem me dar exmplos de refeicoes pra se fazer 4 vezes no dia, visando a hipertrofia

o treino é esse : obs*o (-) significa bi-set, um exercicio seguido do outro* Flexao regular-flexao inclinada fechada : 4series flexao diamante-flexao regular-flexao aberta : 4series Paralelas : 4series flexao pike elevada(90graus) : 3series elevação lateral : 4series

eu tenho que bater 3,500 ao dia

nao gosto de melancia manokk to pensando em usar pão de milho, so q em baixa quantidade, tipo só 3 por dia

frances msm mano, o integral me dá gastrite

e só com o pão ainda to em deficit, se eu tirar ae fica menos que isso ae talvez só com o arroz, frango e ovo

é osso man kkkkkkkkkk

apenas os alimentos citados amigo

nao mankk

eu tomo cerca de 4-6L de agua mano, mas acho q isso é por causa do pão msm q tem muito sodio, pão de forma é bem melhor msm mano vou dar uma conferida, meu peso é 73kg de 1,88cm

nao sei mano, pq se for assim meu corpo queima menos caloria doq eu acho

pior q nao mano, são 3 de manha, 3 a tarde, e 3 a noite antes da janta

Galera na minha dieta eu consumo apenas cerca de quatro tipos de alimentos (Frango, ovos, arroz e pão francês), e acabei notando que ganhei muita retençao, visto que sou ectomorfo então preciso comer muito e apenas esses alimentos estão ao meu alcance no momento presente, vcs acham que eu devo excluir o famigerado pão francês da minha alimentação e substitui-lo por arroz na merenda, ou devo abaixar a quantidade do mesmo, afim de eliminar essa retençao??? obs: como cerca de 9 pães em um dia junto com ovos

to aprendendo pakas vendo os kra discutir aquikkkkkkkkkkkkkkkkkk ta mt bom isso aqui véikkk

não dá pra ficar sem esse clássico kk

é oq dá ne manokkkkkkk no máximo rola uma batata doce de vz em quando ou carne vermelha

vlw mano, vou seguir exatamente essa ideia de agr em diante

vlw mano, vou dar uma pesquisada nesse app

vlw mano, vou dar uma estudada em uns alimentos a mais pra diversificar minha dieta

tb to achando isso mano, ate pq tenho 1,88 de altura entao preciso de muita caloria pra crescer

definiçao sim mano, tenho facilidade em fibrar meu ombro, o peito foi oq me frustrou , pq nao definia de jeito nenhum a parte de baixo apenas, mas chegue a ganhar um volume

treino 6 vezes na semana mano, sou ecto entao nao posso ficar fazendo uma pah de coisa que exija tanto do corpo fora o treino apenas

to fazendo justamente isso agr meu chefe