Para bulking indicaria fazer uma refeição líquida, visto que você consegue empurrar mais calorias em muito esforço...
Toda manhã tomo uma vitamina dessas, fica a seu critério se quer substituir algo etc...
- 1 polpa de açai ou abacate
- 2 bananas
- 1 maçã
- 40g de farelo de aveia
- 30g de farinha de linhaça
- 50g de leite em pó desnatado
OBS: FICA BOA P CARALHO!!