Tenho 14 anos e vou começar a tomar umas paradas. Já falei com a minha médica e ela falou que não tem problema, mas a quantidade, a hora de tomar, entre outros, ainda são duvidas.
Montei a seguinte "tabela":
----------------------------
Pós Treino - 40g de Whey + 60g de Dextrose
Pré-Treino (2h antes): 5g de creatina + X gramas de Dextrose
Antes de dormir: X gramas de Albumina
----------------------------
DUVIDA 01: Está bom assim? O que devo mudar?
DUVIDA 02: Qto de dextrose devo tomar no pré-treino?
DUVIDA 03: Qto de albumina devo tomar antes de dormir?
DUVIDA 04: Qto liquido deve ser misturado em cada caso?
DUVIDA 05: Tanto carboidrato não vai me engordar?
DUVIDA 06: Devo tomar o suplemento imediatamente após o treino?
DUVIDA 07: Treinar "dia sim dia não" é mais eficaz do que treinar todo dia?
DUVIDA 08: É verdade que eu não devo comer chiclete pois vou ficar com o rosto definido? (rs)
DUVIDA 09: Como deve ser meu ciclo da creatina? 2 meses sim, 1 não?
DUVIDA 10: Como deve ser minha alimentação?
DUVIDA 11: Glutamina ajuda muito ou pode ser dispensada?
DUVIDA 12: Nos dias em que eu não treinar, devo tomar Creatina + Dextrose mesmo assim?
DUVIDA 13: Os resultados aparecem, geralmente, em quanto tempo?
DUVIDA 14: Creatina não tem nada haver com hormonios né?
Tenho uns 50kg. Sou baixo. Me ajudem por favoor!