Koktavi021

E no caso, qual seria a intensidade no cardio ? Leve, moderada ou intensa ? E quantos minutos mais ou menos ? Meia hora ou mais ? Penso em fazer depois do treino, hoje pela manhã fiz após o treino. Só queria saber mesmo a intensidade para ganhar resistência e claro não perder músculos ao invés de ganhar

Exatamente amigo, para taf, porém é um taf leve creio eu, fazer 1800 metros em 16 minutos.. e tem a natação também mas a natação vou me preparar quando for classificado. No momento estou criando um plano para dieta, por enquanto tô só evitando comer a besteiras obvias e tentando me alimentar da melhor forma.

Olá a todos, bom dia. Então estou voltando a treinar depois de 2 anos parado(treinei 2017 e 2018) com objetivo de hipertrofia muscular e ganho de resistência, a pergunta que eu faço é simples: teria como eu fazer cardio de pelo menos 30 min após o treino e assim conseguir ganhos de massa magra? ou isso impediria? como passei muito tempo parado me esqueci de muita coisa que aprendi, só não dos treinos.. voltei a ser iniciante