kutchekgore

Em relação as espinhas , recomendo tu usar além de um sabonete de enxofre ( tipo sulfuroso , protex enxofre ) , também se possível suplementar com ômega 3 que é anti inflamatório ( reduz a inflmação do organismo de modo geral , ajuda nas espinhas ) e também magnésio dimalato que é outro grande anti inflamatório natural ( em mim dá sono , então tente tomar o magnésio antes de dormir , uma capsula só )

Agora que revi sua outra pergunta , então se o camarada que tem 100kg treinar a bastante tempo e tiver a musculatura desenvolvida ele vai ter mais massa que o de 60kg e 6 de gordura mesmo que este de 60 kg seja bem desenvolvido muscularmente , agora se ambos tanto o de 100 kg , como o de 60 , tiverem pouca massa muscular desenvolvida o aspecto não fica denso e rasgado , fica apenas de pessoas magras com pouca gordura no corpo ( tipo modelos , maratonistas ) Eu acho que no seu caso pelo que vc relatou é só questão de ganhar mais massa e manter o BF baixo que tu vai ter o aspecto rasgado que almeja atualmente vc diz que seu físico é " feio " , feio como assim ? Que te incomoda nele ? Será que não acha feio , justamente por que está faltando ganhar mais massa ? Em termos de definição muscular o de 60 kg e 6 % de bf bem treinado com a musculatura bem desenvolvida e BF menor , vai parecer mais definido que o de 100 kg e 10 % de gordura , NO ENTANTO O DE 100 KG VAI TER MAIS VOLUME MUSCULAR , VAI SER BEM MAIOR QUE O DE 60 KG , só menos definido um pouco que no caso um tem 6 % de bf e o outro 10 % de bf , mas em termos de braço , peito , pernas , costas , trapézio o de 100 kg e 10 de bf vai engolir o de 60 kg e 6 % de bf , a única vantagem do carinha de 60 kg é que ele vai aparentar ser mais seco , mais compacto mesmo tendo as medidas bem menores que o do cara de 100 kg , mas isso se ambos forem treinados e tiverem a musculatura desenvolvida , se forem só magros e com bf baixo , tanto o de 100 kg quanto o de 60 vão parecer apenas caras magros ( não terão o aspecto de musculosos , nem rasgados ) não sei se ficou confuso mas tentei te responder minha visão

8 % é possível vc ter de BF é que você tinha comentado que deu 1 % sua medição de BF aí comentei que essa medição era errada( impossível ) mas caso tenha dado 8 % de Bf pode estar correto sim é um número aceitável , quanto a seu físico não estar no aspecto todo rasgado , mesmo com bf baixo a questão aí é que vc deve ter pouca massa magra , pouca massa muscular aí com pouca massa , mesmo o percentual de gordura estando na casa dos 8 % não dá pra evidenciar a musculatura desenvolvida , um exemplo disso são os maratonistas que tem bf bem baixo e muito pouca massa magra aí no caso não são musculosos e nem rasgados , apenas são magros

Valeu mesmo , vou até imprimir sua postagem , amanhã vou no mercado comprar mais patinho , mais peito de frango para dar início na sexta a dieta , um negócio na sua cetogênica que achei fantástico foi você incluir arroz branco que muitos nutricionistas por aí falam ser proibido na cetogênica ou na low carb e eu sempre fiquei com a pulga atrás da orelha , arroz branco na medida certa é maravilhoso , fonte de glutamina pura ! Muito inspiradora sua dieta vou me dedicar muito a ela , estou afim de fazer por 6 meses quero realmente me elevar ao extremo no quesito desta dieta e dos resultados até porque sei que vai melhorar minha saúde cortar carboidratos em excesso como venho comendo , apesar de comer limpo sei que não é a dieta pra mim essa com muitos carbs , pois eu quero mais saúde e bf mais baixo ( eu devo estar com 15 % ou 16 % ) isso pra mim é bf de tiozão , meu objetivo é tentar algo em torno de 9 % e vou conseguir sua ajuda foi de ouro

Falou tudo e só pra complementar o cara já é meio coroa acho que 50 anos hoje em dia e no ritmo que ele vai , acaba parecendo que ele é saudável , imagina quantos fãs deles devem pensar , o cara já com 50 anos, secão , saúde em dia , o sujeito vai pensar que fazer algo parecido com o protocolo dele não dá em nada é um perigo realmente , até porque cada corpo reage de uma forma , o outro alemão ( andreas munzer ) ( igual ao helmut ) faleceu cedo e apesar de maior que o helmut ( bem maior )era nesse estilo de bf insano o Andreas

Sim , sim claro , tem toda razão , ele provavelmente só faça o sacrifício de atingir este Bf para fotos publicitárias ou quando sobe ao palco , nem imagino oque ele toma pra chegar nessa marca , mas deve ter muito diurético aí , insulina , gh aeróbicos intensos sei lá , o fato é que ele é o cara que consegue esse título de fisiculturista mais seco do mundo ( mesmo que por um dia de fotos ou no palco ) , mas admiro este cara mesmo que seja por um dia , umas horas , atingir um Bf desse é fantástico e com a qualidade ,muscular que ele tem o Bf só veio pra talhar o físico dele mesmo , totalmente compacto e com músculos bem desenvolvidos , pois é aquilo vamos supor que um carinha que só corra , seja um maratonista tenha um bf de 4 % vai parecer um esqueleto sem músculos nenhum , já o helmut é seco e denso , totalmente musculoso

Gostaria sim de um dia de suas refeições detalhadas se o amigo puder obrigado ( mas só quando puder sem querer te incomodar )

Muito obrigado por me responder vou basear minha dieta cetogênica na sua, eu estava precisando de um incentivo e de uma cetogênica bem montada para ganhar motivação e começar a minha , muito obrigado mesmo vai me ajudar demais !!!

uma dúvida importante , a sua dieta cetogênica te deu diarreia ou constipação ? Por que geralmente dá diarreia a falta de fibras e muita gordura e proteína é o mais comum e em alguns casos prisão de ventre ( constipação )

mais fotos do Bf de 4 % dele :

As máquinas que você fez não foram precisas , o fisiculturista com o BF mais baixo do mundo se chama HELMUT o cara no palco tem 4 % de Bf é uma coisa impressionante vou tentar botar a foto dele aqui pra vc ver oque são 4 % de Bf , se liga no que são 4 % de BF

a medição dela foi errada 1 % não existe , o mínimo de Bf e pra atleta profissional no palco , com o cara super desidratado que já ouvi falar eram 5 %

Não tome mais cafeína ou tome em dias alternados seus 60mg , se for tomar no seu caso tome a menor dose possível e em dias alternados se bem que vc pode tentar substituir essas capsulas por chocolate e café né ? Já que não se adaptou as cápsulas suplementação é fogo cada organismo reage de uma maneira , eu mesmo tenho tomado magnésio e me dado um baita sono

Concordo totalmente , foi o que disse não vale a pena mexer no eixo só com oxandrolona , os ganhos vão ser baixos e os colaterais não vão compensar

Antigamente mesmo tinham fisiculturistas que não pesavam a comida , apenas dividiam suas dietas por porções , por exemplo : Primeira refeição > porção de legumes + um medalhão de bife de alcatra Segunda refeição : porção de arroz + 2 peitos de frango inteiros Terceira refeição : omelete com 3 ovos + aveia e por aí vai e os caras eram fisiculturistas , então pra tu ver que pesar não é uma obrigação no ganho de massa se você conhecer teu corpo como eles conheciam e sabiam mais ou menos a quantidade de comida certa para crescerem ganhando pouca gordura ( aes também fazia a diferença nisso daí de gordura baixa ) , que eu quero dizer é o seguinte , se tu quiser obter o máximo de aproveitamento da tua dieta em relação a seu desenvolvimento muscular o ideal é que pese , se você quiser apenas socar peso pra dentro sem se importar se está conseguindo chegar no teu limite de desenvolvimento muscular e Bf , não importa pesar pode chegar levantar teu peso que vc vai ter ganhos , mas nunca saberemos se vai ganhar o máximo que poderia tirar de uma dieta equilibrada e pesada Eu mesmo tenho colegas grandes e naturais que nunca pesaram comida só socam pra dentro coisas saudáveis mas sem pesar , claro que eles não tem Bf de um dígito ( abaixo de 10 % ) mas muito deles tem lá seus bfs de 11 % 12 % 13 % e muito bom volume muscular para naturais que nunca se preocuparam com a balança de comida

Se você quiser treinar sem compromisso de ter que atingir determinado objetivo no ganho de massa e redução do Bf, não é necessário pesar não , pesar mesmo só é necessário se vc quiser tirar o máximo do teu corpo através da alimentação , se tu quiser apenas levantar peso por prazer sem se importar se está ganhando muita ou pouco massa e não se importando com o percentual de gordura , pesar não é necessário

Com todo respeito mas ciclo só de oxandrolona sem testo , não compensa , mesmo usando proviron não acho legal , mas boa sorte aí na análise dos outros amigos do forúm . Não seria melhor o amigo já que não está disposto a usar testo , ter um pouquinho mais de paciência e ajustar a dieta e a intenisdade dos treinos para futuros ganhos ao natural ? Pra depois analisar com mais calma ciclar usando testo ?

Pelo que eu entendi algum amigo seu ou mesmo uma pessoa na farmácia está fazendo as aplicações para você no glúteo é isso ? Mas não seria melhor vc treinar as próprias aplicações ou bateu o receio mesmo de ficar dolorido ou lesar algum vaso ?

Como andam as aplicações de testosterona ? Pegou a prática com a seringa ou ainda está ficando bem dolorido nas aplicações ? Um abraço

oque acontece se o cara beber o potenay ao invés de aplicar com seringa ? Isso que o cara perguntou é bem curioso alguém sabe se bebendo os efeitos são parecidos com aplicando ?

Qual o nome do protetor hepático que pretende tomar ? ( Silimarina ou Xantinon ??? ) Treina tem quanto tempo ? Qual sua altura , peso e percentual de gordura aproximado , atualmente ?

Só pra finalizar , de repente você precise de uma dieta bulking , tipo comer uma dieta bem calórica e limpa , para evoluir mais teu corpo , talvez teu corpo precise de mais calorias pra ganhar volume muscular , tipo sei lá de repente tu fazer uma dieta de 4 mil calorias ou 5 poderia te ajudar bastante

Também esses caras que a gente vê na mídia super rasgados e com bom volume , tomam bastante AEs , é difícil ver um cara natural sendo modelo fitness , esse rapaz Tutu que citei pra vc na outra postagem é natural e parece que só ganha definição , mas não é modelo fitness nem nada

Vc talvez seja ectomorfo purinho , tipo o Tutu ( um rapaz que é amigo de um camarada do youtube chamado océlio) , ele eu reparei que treina , treina e treina e ganha quase massa nenhuma , só definição mesmo

Tem certeza que não evoluiu nem um pouquinho ? Tipo peitoral cresceu não ? Braços ? Vc tem treinado pesado ? Nem definição ganhou , mesmo com ganho de pouco massa vc não secou ?