kutchekgore

Isso mesmo , controlando os carbos e aumentando as proteínas magras e gorduras boas , vai ser sucesso , final do ano tu já vai estar com um shape bem evoluído em relação a atualidade , com sua boa genética de perna tu vai ficar bem , me faz até lembrar um shape talhado com perna volumosa de um cara que vi num filme( tu com a dieta certa óbvio)

Só complementando , quanto ao acúmulo de gordura nas regiões inferiores do corpo isso é normal , também sou assim , acumula muito nas pernas e glúteos , quando descuido da dieta fico nesse estilo que tu está , mas acertando a dieta some tudo , restrinja os carbos e manda ver firme nas carnes , ovos , leite( se tolerar lactose) e gorduras boas ( abacate , azeite ) acerta tua dieta low carb que tu tem boa genética , parece ser mesomorfo ( mas com a dieta descuidada )

Cara primeiro que nem gordo vc está , tem um corpo normal , barriguinha pequena , some fácil numa dieta low carb com bom reforço de proteínas O negócio é tu crescer e ir perdendo gordura aos poucos , algo perfeitamente possível com teu corpo atual tu tá até bem , nunca que é gordo , bf deve tá entre 22 % a 23 % Manda ver numa dieta low carb e reforça com boas proteínas e boas gorduras abraço

A dieta que iniciei a poucos dias low carb eu coloquei 75 gramas de carboidratos na minha , estou me sentindo bem por enquanto Estou fazendo por conta própria e risco também , sem nutricionista por exemplo pra bater estes carboidratos eu tenho usado as seguintes quantidades de alimentos com carboidratos : até 700g cenouras ao dia ou até 600g batatas inglesas ao dia ou até 250g de arroz branco ao dia isso só por exemplo , pois também vario nos legumes , mas sempre ali até o limite de 75 g de carbo ao dia

Tenta uma dieta low carb mais restritiva , bem baixa em carboidratos mesmo , pois a sua atualmente está com 116 g de carbo oque é quase o limite aceitável da low( que são 130 g de carbo), tenta uma com ao menos uns 80 g de carb já estudou esta possibilidade ?

"Eu sempre emagreci comendo cerca de 300g de carne com 2c. de requeijão light e era minha única refeição do dia (acreditem, fazia isso por 10 dias e o 11º era o dia do lixo onde eu comia tudo o que via pela frente até passar mal) por isso acredito que meu metabolismo esteja bem desgastado. " Rebote devia vir violento , deu mole , poderia ao menos fazer 3 refeições destas 300g de carne + requeijão ligth , que aí era uma dieta praticamente carnívora ( já que na carnívora são permitidos laticínios ) , tu iria emagrecer sem sentir tanta fome

E finalizando e no shape do liu kang , naturalzinho dá ??? reparem o peitoral sinistro dele no formato

E o shape do Joe Lewis , dá pra chegar natural ? Joe Lewis pra quem não sabe foi um grande campeão de karate nos Eua e inspiração para a criação do personagem ken masters de street figther , repare no kimono vermelho e cabelo louro igual do Ken , mas enfim no shape do joe lewis com esse bf extremamente baixo dá pra chegar ??????

E o shape desse carinha ( ele diz ser natural) dá pra chegar ???? ( diz ele que tem bf de 9 % )

Totalmente natural

Vou pesquisar sobre o saw palmeto , meu cabelo está com queda e tá ficando mais ralo ( não usei nada ) , mas já que te ajudou de repente o saw palmeto possa influenciar na testosterona livre , dimunuindo-a , dizem que queda de cabelo, independente do motivo também pode ter a ver com testosterona livre , dht se não me engano onde vc cconseguiu o saw palmeto ? pela internet? Tipo mercado livre ?

Qual mensagem vc acha que o anjo veio trazer para você ? qual seria essa alguma mensagem , tente lembrar da conversa que tiveram e qual foi a parte que mais te tocou , fiquei curioso

como vc fez para se recuperar da queda de cabel0 ? usou o que ? Ou a queda foi só no período relatado ? Voltou teu cabelo ao normal naturalmente após cessar o uso ?

caramba , tua visão não voltou ao normal após encerrar o uso do clomid não ? O dano foi permanente ? Qual tipo de distúrbio visual vc teve pra ter que usar óculos ?????

Isso se não me engano é proteína da soja, dizem que soja baixa a testosterona ( dito popular ) pesquisando artigos encontrei um dizendo que era mito isso da soja baixar testo e que essa proteína da soja ( soy protein era boa ): "A ciência não afirma que a soja diminui ou impacta negativamente nos níveis de testosterona. E esse alimento pode ser um poderoso aliado, já que é uma das melhores fontes de proteína vegetal disponíveis! Agora cabe ao amigo analisar , se vale a pena ou não mandar proteína da soja pra dentro Eu não vou opinar pois se não posso te influenciar , só botei o dito popular sobre a soja e também a citação de um artigo que achei dizendo que a proteína da soja era boa Quanto ao preço a proteína da soja é mais barata que a do leite , pelo valor da matéria prima mesmo , ou seja a soja em si é mais barata que o leite e também é mais fácil produzir a proteína da soja em forma de suplemento , que a proteína do soro do leite ( whey) , os custos de produção são mais baratos

Achei teu tópico ! Então com toda certeza deve estar na casa dos 10 % , tá bem seco tenta chegar a um dígito de Bf 9 % ia tirar onda heheheheheh

Qual tópico seu tem foto sua autor do tópico ? Queria acompanhar sua evolução abraço OBS : JÁ ACHEI TEU TÓPICO COM TUA FOTO DO BF, COMENTEI LÁ

vc tem muito potencial nas pernas , nas costas e nos ombros as costas principalmente o miolo já dá pra ver a musculatura se desenhando , se desenvolvendo ombros idem só não vi foto do peitoral relaxado ( não deu pra avaliar )

muito boas suas informações eu faço algo parecido contigo , só que com 4 mil ui , minha taxa de d3 deve estar por aí entre 40 a 50 vou refazer o exame pós pandemia pra ver antes da pandemia tava em 25 aí resolvi suplementar e voltar a pegar sol com constancia

Bacana mesmo vc fez certinho pois o sol que mais produz vitamina d3 é entre 11 e 2 da tarde , vc toma vitamina d3 pura ou manda algo junto ? tipo k2 , magnesio ??? vit c ?

Depois abre um tópico pra nos relatar tua evolução antes , durante e depois do ciclo , com fotos pra galera acompanhar , esses tópicos são sempre legais e informativos

vc já suplementava com vitamina d3 antes do exame ou pegava sol constantemente ? 40 de vitamina d3 é uma taxa mediana ( considerada normal )

Não é melhor fazer o desmame aos poucos ??? Interromper bruscamente pode te ferrar legal

"Obs: suspeito que isso possa ter sido resultado de um treino que fiz no chão (supino com halteres) em que, após terminar o mesmo, ao invés de dar um impulso com o corpo pra frente e colocar os halteres no solo, acabei girando o braço ainda deitado pra guardar o peso, ocasionando meio que uma torção no músculo. " pode ter certeza que foi aí que vc se lesionou , eu treino muito supino no chão e já me lesionei assim também , meu ombro ficou super dolorido , qualquer movimento que fizesse dava aquela pontada aguda, demorei quase 1 mês pra melhorar , fiquei repousando sem treinar esse tempo

Que bom que o tópico foi útil mudando de assunto , vc treina a quanto tempo ? é natural ? Teu braço tem mais ou menos quantos cm o biceps ? vc tem o trapézio bem desenvolvido , caso tenha tem alguma dica de treino para deixar o trapézio monstro ? ( o meu é muito ruim )