gustavox

Hipercalórico Golden Gains Controlled Labs Composição: Carboidratos Nota:10 Resumo: Hipercalórico mesmo, meu peso aumenta quase diariamente, aparentemente dá barriga mas quando faço aerobio para valer a barriga dá uma diminuida, até agora valeu muito a pena...

No Shotgun MHF1 Exotic Fruit Composição: Arginina Nota:7,5 Resumo: Depois de 01 pote ótimo de No Shot V3 pensei que com o MHF1 ia ser igual ou melhor mas me decepcionei, o MHF1 é bem baixo do V3 não sei se aconteceu com outras pessoas mas eu não gostei mesmo com 02 scoops... O sabor é bem ruim lembra aquele chiclete chamado minichicletes mas é muito enjoativo...

Opa... Por motivos profissionais tive que parar de treinar por um tempo em breve provavelmente volto com o combo e a treinar...

Treino de triceps e costas, foooorçaaaaaaa, Força: 5+/4+ (Absurda) Pump: +/4+ (talvez o pior ate hoje) Disposição: 4+/4+ Vascularização:+/4+ (desisto da vascularização) Recuperação: 4+/4+ Concentração:4+/4+ Sem tempo de detalhar...

Treino 14 dia 29/12 - Ultimo treino do ano... Um treino para ficar na (minha)história... O treino de hoje foi perfeito, otimo encerrar um ano que decidi mudar radicalmente minha vida... Supino Inclinado 3 series de 10 com 14kg cada lado, força descomunal Cruxifixo Life aumentei para 50kg, Dumbel Press Regular 12 kg cada lado, Elevação Latero Frontal consegui 10 repetições 6kg ombro queimou um pouco... Sholder Press no aparelho 17kg de cada lado, brutal Rosca Direta com Barra fiz com 6 kg da cada lado achei que conseguiria mais mas preferi nao exagerar Rosca Apoiada Unilateral 12 kg com alguma ajuda do outro braço mas mesmo assim valeu, Legpress 45, 25 kg cada lado flexora com 50kg abdutora com 75 ab crunch... Fenomenal com 25kg... Focus: 10/10 Endurance: 9/10 Força: 10/10 Disposição: 10/10 Energia:9/10 Vascularização: 9/10 Pump: 8/10 Realmente fechei o ano com chave de ouro... Treino agora só daqui há 01 semana já em 2011... Desejo um 2011 de otimos treinos a todos...

Treino 13 dia 27/12 Treino de triceps e costas, treino muito bom,triceps testa 6 kg cada lado!!! Tive umas palpitaçoes de colaterais , se tomo uma xicara de café meu coração dispara... Força: 3+/4+ (boa) Pump: 4+/4+ (muito bom) Disposição: 4+/4+ Vascularização: 2+/4+ (saudade do no shot) Disposição: 4+/4+ Recuperação: 4+/4+ Concentração:4+/4+

Também tive isso de taquicardia com o NO xplode e passei o meu para frente... Essa nova formula do no xplode acho que eh AVPT dá muitos colaterais... Tenta tomar 1/2 scoop se nao passa para frente... Abs

Opa Terak valeu por acompanhar, boas festas, bons treinos! Treino 12 dia 24/12 Treino de biceps ,ombro e peito, mais um treino bom, mais uma vez fiz supino inclinado sem ser no smith 10kg cada lado, rosca direta com barra de 6kg cada lado nao entendi bem porque estou treinando em outra academia e a barra deve ser beeem mais leve antes era 4kg dos dois lados , rosca apoiada unilateral nao aguentei 12kg como no treino mais recente fiquei em 10kg mesmo, elevação latero-frontal 02 series com 4 kg e a ultima com 6kg sofrendo muito, elevação de ombros na maquina foi 10kg cada lado mas somente aguentei 10,8 e 6 series, hoje a força estava bem ruim, mas nao achei o treino ruim, estou exausto a pausa natal/ano novo deve ser benefica... Força: +/4+ (fraca) Pump: 2+/4+ (melhor) Disposição: +/4+ (treinei desanimado) Vascularização: 2+/4+ (por incrivel que pareça a veia do biceps sumida desde os no shotguns resolveu reaparecer) Disposição: 2+/4+ Recuperação: +/4+ (estou quebrado) Concentração:4+/4+ (estava boa) Treino estranho com altos e baixos...

Treino 11 dia 23/12 Treino de triceps e costas, treino otimo, Força: 4+/4+ (total) Pump: 3+/4+ (talvez i melhor ate hoje) Disposição: 3+/4+ Vascularização: +/4+ (ponto negativo ainda nada de vasc) Disposição: 4+/4+ Recuperação: 3+/4+ Concentração:3+/4+ Bom natal e bons treinos!

Valeu pelo apoio e p bons treinos, bons treinos tb absss... Hoje não aguentei e tirei 02 medidas minhas na trena mesmo, nao foram na academia mas fiquei muito feliz biceps contraido 35 (6 meses antes 32) abdomen 84 cm (6 meses antes 94) bem espero que minhas medidas estejam certas, se estiverem estou muito feliz e devo muito a voces da familia hipertrofia Forte abraço, forte mesmo!

Valeu por acompanhar Fernandows! Realmente Filipe estou bebendo MUITA agua e urinando MUITO, tanto que tentei reduzir os scoops pela metade para ver se ajuda, quase que seco um garrafao de 20 litros em 02 dias! Nunca tive tanta sede nem com o no shotgun, tenta reduzir os scoops... Bons treinos! Décimo Treino dia 19/12 Treino de biceps ,ombro e peito, abdominal e pernas treino , otimo treino, fiz supino inclinado sem ser no smith porque estava ocupado, gostei bastante, cargas subiu um pouco rosca direta com barra de 3,75 para 4kg , rosca apoiada unilateral de 10 para 12kg,leg press 45 15 kg cada lado, o orange triad faz suar muito mais do que deveria, estou em uma cidade quente e o calor fica insuportavel, em relação ao combo continuo impressionado com a força mas como o que importa sao as medidas quando terminar vou postar as medidas... usei 0,5 scoop do combo WFGMPWOT (só estou usando 03 comprimidos do OT no lugar dos 6 que sao a dosagem recomendada me adaptei melhor com 3 comprimidos) Força: 4+/4+ (otima) Pump: +/4+ (CL por favor melhore os pumps...) Disposição: 4+/4+ Vascularização: +/4+ (acho que nao vou mais nem comentar...) Disposição: 4+/4+ Recuperação: 4+/4+ Concentração:4+/4+

Hellman soh produto top hein? Realmente WF foi o que me deu mais força, volto a destacar que os pontos negativos sao que o pump e vascularizacao deles sao inexistentes pelo menos em comparacao com o no shotgun mas entre os dois fico com o WF mesmo, soh nao esquece de pegar uma crea estou gostando muito da Green Mag mas uma prolab/universal deve segurar bem os ganhos com WF Grande abraço irmao!

Valeu por acompanhar! Realmente estou MUDANDO minha vida, maiusculo mesmo... Vou te dar 2 motivos para nao ficar com inveja: 1) Suplemento não é tudo... Pelo que voce deve ter lido já usei quase tudo e acho que o suplemento ajuda muito pouco no final das contas como muita gente diz mas tive que pagar para ver, dieta e treino sempre serão mais impoortantes que qualquer suplemento 2) Não sei quantos anos voce tem mas provavelmente voce terá dinheiro para comprar o que quiser... Obrigado p parabens! Bons treinos

Vlw por acompanhar, espero que voce faça um relato do seu combo WFGM, tenho muita vontade de usar o Oxyelite depois do Clean Bulk... EDITADO Bruno se eu crescer mais do que eu cresci usando No shot vai valer a pena sim Até agora estou achando acima das minha expectativas, recomendo apesar do preço quase proibitivo no Brasil... Treino 9 dia 17/12 Treino de triceps e costas, mais um treino animal, o Orange triad dá otima disposicao coisa que nao esperava dele, estou sem tempo de postar porque está muito corrido entao vou só postar um resumo, usei o combo WFGMPWOT Força: 3+/4+ (voltou a melhorar) Pump: ++/4+ (tambem melhorou) Disposição: 2+/4+ Vascularização: +/4+ (ponto negativo nada de vasc) Disposição: 3+/4+ Recuperação: 3+/4+ Concentração:3+/4+ Se conseguir volto e explico melhor esse treino...

Barão a brincadeira foi aos poucos mas foi PW - R$230,00 WF - R$200,00 GM - R$200,00 OT - R$160,00 Comprei 01 por mes ha 04 meses estava querendo usar eles...

Valeu por acompanhar, se puder relata seu combo para compararmos! Vlw por acompanhar, gosto MUITO do PW, um dos melhores senao o melhor BCAA para uso pré treino com pesos. O Xtend só ganha dele como pré treino para aerobicos... O unico ponto meio "negativo" do PW é que por ter a beta alanina voce fica formigando uns 30 a 40 minutos e é chato tomar ele durante o dia de trabalho e ficar formigando... Valeu p bons ganhos... Tambem comecei meu combo aos poucos, usei uns 3 meses somente com PW depois um mes só com WF e ha 01 semana consegui comprar o GM e o OT, ontem voltei a sentir uns colaterais do WF mas coincidem com dias em que nao tomo tanta agua quanto deveria talvez seja isso, concordo e acho que o melhor do WF é a força descomunal que ele dá, os pontos negativos sao a vascularização e pumps quase inexistentes... Treino de hoje Só para não deixar de citar hoje nao treinei com meu Combo CL porque irei viajar por uns 30 dias e como tinha os ultimos 02 scoops do no shotgun treinei com eles para "nao estragar", nao vou me aprofundar muito no treino de hoje porque foge do relato mas foi bom por comparar com o WF, realmente o no shotgun me deixa anestesiado treino e nem sinto que treinei, no treino de hoje matei a saudade de pumps enooormes e as veias saltando, sai sem dor da academia,diferente dos dias que treino com WF que me sinto exausto mas nesse aspecto prefiro o WF, no pain no gain?!... [...]

duplicou

Fala grande Hellman! Realmente me curei do vicio dos NOs em parte pela sua ajuda valeu mesmo! Entao na academia que treino são vários professores acho que fica uns 6 por horario mas 01 deles é "quase" meu personal, na verdade a academia diz que ele é meu orientador, tiro duvidas com ele mas quem acompanha a execucao de cada exercicio é um dos 6 professores fora 2 estagiarios que tambem ajudam muito, com tudo isso ainda tem quem faça personal na minha academia... Olha montar o proprio treino tem uns amigos que dizem isso mas por enquanto estou muito satisfeito com o que ele tem passado, pelo que vejo 90% dos alunos da minha academia seguem o que os professores orientam (seguem as "fichas")os professores sao bons mesmo digo isso em relacao a outras academias onde o professor montava a ficha e 2 anos depois era a mesma ficha, la a cada 30-40 dias ele monta um treino novo para mim, sei que futuramente vou precisar individualizar meu treino eu mesmo fazer mas em janeiro quando completo 6 meses seguidos de treino vou pensar em montar um treino para mim sim... Olha Hellman o melhor pré em termos de força é o White Flood desde que usado com o Purple Wraath e o green magnitude, força descomunal, em termos de pump intra e pós treino acho o no shotgun voce fica inchado por umas horas dando o aspecto que voce "acabou de treinar" coisa que nao acontece com o White Flood que tanto tem pumps pequenos durante o treino e no pós treino voce nao fica inchado, estou usando o White flood no combo ha uns 02 dias mas acho que em termos de ganhos o White flood+Green Mag e Purple wraath vao me dar mais ganhos a longo prazo, no shotgun é top mas voce para de tomar seu corpo volta ao que era antes em dias, resumindo acho que o White flood é o melhor mas o no shotgun nao fica muito atras nao, em relacao ao NO xplode tive muitos colaterais e guardei para tentar usar posteriormente... Intra treino fico com o Purple wraath, ele ajuda muito a dar força mas dizem que o Assault é muito bom tambem... O Xtend é imbativel para fazer aerobicos... Para pós treino tem coisas legais como o No synthetize que quero algum dia experimentar uso muito o Myofusion como pós treino mas cheguei a conclusao que o melhor pós treino é o velho e bom whey ON... Vou te mandar MP quando for fazer minha TCD sim... Abraços!

Acompanhando... Muito boa sua dieta vou me inspirar nela tambem...

Acompanhando, bons treinos!

Bem em breve estarei de mudaça do Diario de Treino para Relato de Suplementos que acho que é onde meus posts melhor se encaixam nao sei ficar falando que hoje fiz mio, militar, etc quem monta meu treino fixo é o professor, sei dizer como foi meu treino com o suplemento e é para lá que eu vou... Treino de triceps Hoje foi mais um bom treino, nao otimo como o anterior , fica cada vez mais dificil ter a força descomunal que tive uns 3 dias atras, mas nao estou triste com isso nao pelo contrario acho que vou ter melhores ganhos com o combo atual da CL que saio destruido da academia me sinto fazendo mais força, com o no shotgun saia parecendo que nao tinha nem treinado mas nao achei isso muito bom porque depois que parei de tomar o no shot os ganhos sumiram entao prefiro eu fazer força e o NO me ajudar do que o NO fazer força por mim.. UPDATE Suei muito durante o treino hoje imagino que devido a algo que o Orange Triad tenha... UPDATE2 Comprei a Hydro whey sabor morango da Optimum, apesar de não ser deliciosa é 1000 vezes mais gostosa que o gosto de tampa de esgoto da Hydro whey de chocolate, a de morango vem um gostinho de longe daqueles sacos pretos de lixo mas pelo menos não é "gosto de tampa de esgoto" como o de Chocolate... Hoje: Força: 2+/4+ Pump: +/4+ Disposição: +/4+ Vascularização: +/4+ Disposição: 2+/4+ Recuperação: 2+/4+ Concentração:3+/4+

Opa! Vou postar meu relato sobre o White flood + Green Magnitude + Purple Wraath, os 4 primeiros treinos foram somente com o White Flood, o quinto treino com o White Flood + Purple Wraath, a partir do sexto White Flood + Purple Wraath + Green magnitude + Orange Triad, os básicos que uso são Evopro antes de Dormir, Myofusion como substituto de refeição, Whey Optimum 100% e Hydro Whey Optimum. Estou montando uma nova dieta TCD para um clean bulk em breve posto aqui, na minha assinatura tem um link para meu diário de treino onde tem minha história, medidas,etc, espero que acompanhem! 25/11 - Treino 01 1/2 scoop... (os primeiros treinos foram só com white flood sem purple wraath nem green mag) Gosto:10/10 Muito bom! Solubilidade: 9/10 quase perfeito Focus: 9/10 Endurance: 10/10 Força: 9/10 Disposição: 10/10 Energia:11/10 Parece que voce está ligado em 330v Vascularização: 8/10 Pump: 9/10 26/11 - Segundo treino com 1,5 scoop WF Focus: 10/10 Endurance: 10/10 Força: 10/10 Disposição: 10/10 Energia:9/10 Vascularização: 9/10 Pump: 8/10 Colaterais: O coração ficou acelerado durante o treino chegava a quase 190 de frequencia, quase nunca baixava de 150 mesmo em repouso, fiquei com mal estar e ele acelerado por quase 24 horas com uma batedeira horrivel no peito, foi quando voltei para o no shotgun que estou usando há 02 dias... A força estava descomunal, superior até quando usei 02 scoops de no shotgun mas a frequencia cardiaca subia junto com as cargas... Treinei biceps 45 com 12kg quando normalmente treino com 9, elevação lateral com 9 quando noramlmente treino com 6, mas todas series dos outros exercicios ficaram descomunais, apesar de insano fiquei preocupado pelos colaterais... 27/11 - Terceiro treino treino com 0,8 scoop WF Focus: 7/10 Endurance: 8/10 Força: 9/10 Disposição: 8/10 Energia:8/10 Vascularização: 9/10 Pump: 7/10 Não foi um treino muiiito bom mas serviu para tirar um pouco do medo que estava do white flood, de positivo consegui 60kg no high row no hammer, Antes de fazer aerobico tomei o xtend, depois de 3 meses consegui correr 40 minutos, o xtend é absurdo de bom em relação a aerobico... 28/11 - Quarto treino Antes de treinar, uns 30 minutos antes me entupi de agua até quase vomitar, devo ter tomado uns 1500ml, depois de ler o relato do White Flood do Tio Draggo que ele dizia que o White Flood rendia mais com muita agua, por mais estranho que pareça senti o musculo inchar antes de pegar qualquer peso, nao sei se é por estar tomando creatina ha 5 dias e por ter creatina no musculo o simples fato de ter agua abundante a creatina do musculo sugou a agua? No pré treino tomei 01 scoop de white flood e no intra treino 01 scoop de purple wraath e 01 scoop de waxymaize, só posso descrever meu treino como imaginavel.. Wide chest no hammer (desculpem o ingles gostaria muito que alguem me dissesse o nome em portugues o aparelho é esse do video ) normalmente treino com 20kg de cada lado, hoje coloquei 25 de cada lado e na primeira serie de 10 nem senti, serio, tudo bem que nas outras 2 series reduzi para 22,5 e 20 mas a primeira serie me deixou espantado... Dumbel press inclinado (http://www.dailymotion.com/video/x45p5c_incline-dumbbell-press-1_sport joga lá pros 2 minutos) minha carga normal é 11kg, hoje na primeira serie botei 12, fiz tranquilo, segunda serie com 12 e terceira serie com 13! caramba minha força estava absurda hoje, esse combo da Controlled labs WF+PW jah eh F$%^3 imagina com Green Magnitude e Orange Triad? Melhor investimento que fiz desde que comecei a treinar! Elevação lateral, normalmente faço com 5kg hoje fiz com 6kg, não vou dizer que foi fácil, tanto que meu ombro está queimando até gora (2h depois de treinar)mas foi possivel realizar o movimento sem roubar jogando os pesos, isso foi bem legal... Overhead Press (http://www.sparkpeople.com/assets/exercises/Seated-Overhead-Press-Machine.gif) foi a parte negativa fiz com 10 quando faço com 20 mas a academia estava fechando e tive que correr pro biceps... Arm Curl ( ) nao deu tempo de fazer... Rosca 45 sofri para fazer porque o horario da academia fechar tinha estourado mas fiz 2 series com minha carga normal, 9kg e o pump foi animal, insano, louco, enfim que pump foi aquele! Com a adição do Purple wraath e tomando rios de agua nao tive NENHUM colateral, nao tive taquicardia nem palpitacoes, ainda bem , a frequencia manteve-se sempre baixa... Resumindo se voces puderem algum dia na vida experimentem white flood com o purple wraath... Como o proprio slogan da CL diz "train insane", e não é marketing não, a força que tive hoje bateu e muito o no shotgun... Focus: 10/10 Endurance: 10/10 Força: 10/10 Disposição: 10/10 Energia:9/10 Vascularização: 9/10 Pump: 9,5/10 (só tenho pump de antebraço com o White Flood, o Draggo tambem descreveu pump de antebraço com White flood, porque será?!) 13/12 - Quinto treino Treino tricps costas, Purple Wraath + White Flood = mais um treino animal... Pulley Alto Anterior força total 40kg senti as costas queimar bem loco D.Y. Row 22kg de cada lado com os cotovelos um pouco mais afastados do corpo Remada unilateral no pulley - ainda estou me adaptando, testando diferentes posicoes mais afastado, perto, enfim 10kg... Triceps testa com barra - hoje aprendi a fazer direito estava fazendo a execucao errada com os cotovelos muito proximos, 3,75 cada lado Triceps inverso no pull fiz com a barra em W, 10kg se nao me engano... Cruxifixo inverso acho que fiz 40 sem roubar mesa flexora, abdutora, foi muito bem aumentei cargas seated calf, e costas 45 graus back extension, nao foram bem... Avaliação Força: 6+/4+ (força absurda hoje) Recuperação: 3+/4+ (boa mas nao a melhor até hoje) Pump: 2+/4+ (bom pump mais uma vez principalmente de antebraco mas em termos de pump o no shot é beeeem superior) Vascularizaçao: 2/4+ (bastante visivel no abtebraco) Disposição: 4+/4+ (fui treinar bem disposto já imaginando a execucão dos exercicios antes de chegar na academia) Concentração: 4+/4+(Concentração total hoje mas nao estava ligadao a ponto de incomodar) Resumo Noto que quando treino com o No shot o efeito "cosmetico" pós treino é bem melhor que em relacao ao pós treino do WF, ou seja depois que treino com o no shot a aparencia fica definida, musculatura inchada dura uns 2 dias, em relacao ao WF o pump some quase instantaneamente após o treino por isso que digo que o efeito cosmetico do no shot é melhor, fico inchado depois do no shot mas nao fico inchado depois de usar o WF, em termos de força acho o WF brutal, dá uma força descomunal mas logo após o treino some o inchaço, nao sei se isso tem relacao com o fato do WF nao ter crea, quando usar a green mag junto posto aqui... 14/12 Sexto Treino White flood, Purple Wraath , Green Magnitude e Orange Triad... Agora a familia está completa... Treino: Supino Inclinado no Smith 3 series de 10 com 8, 10 e 12,5 kg de cada lado, a ultima serie com ajuda Cruxifixo Life aumentei para 44kg, Dumbel Press Regular mantive 10kg cada lado, Elevação Latero Frontal consegui 10 repetições com 5 e 6 com 6kg mas o professor disse para nao me preocupar tanto com subir a carga nesse... Sholder Press no Hammer Passei mal de leve mas fiz 10kg cada lado Rosca Direta com Barra mantive 3,75 kg de cada lado nao fiz no W e sim na barra reta Rosca Apoiada Unilateral 9 kg com um pump bem legal, Legpress 45 5 kg cada lado extensora,subi carga depois de quase 01 mes sem subir carga, deu impressao de estar com pump na coxa isso é possivel?! adutora subi para 75 ab crunch... Fenomenal fiz repeticoes de 15 com 20kg nunca consegui antes... Força: 4+/4+ (força boa nada descomunal como ontem) Pump: 3+/4+ (melhor pump que ontem continuou perdendo mais uma vez do no shot) Vascularização: 3+/4+ (melhor que ontem) Disposição: 3+/4+ (leve queda na disposicao) Concentração: 4+/4+(Concentração mantida) Resumo O green mag chegou para somar e fez seu papel, pumps melhores que sem ele, em relacao a força apesar de nao ter me sentido como o super homem do treino de ontem achei a força que tive hoje mais "real", sentia o musculo trabalhar, tremer, pela primeira vez desde que comecei a treinar ha uns 6 meses senti que tinha treinado, com os musculos tremendo, dificuldade para virar o volante, dirigir, nao sei explicar bem mas senti que estimulei as fibras a crescerem... Imagino eu que o combo GM+PW+WF+OT vai me dar melhores treinos que o No shotgun, e consequentemente se eu tiver uma boa dieta melhores ganhos, acho que no geral o combo da CL bate o no shot porque apesar do no shot ter um efeito bem legal enqunato voce toma ele quando voce para o no shot parece que os ganhos vao embora, espero que com o combo CL isso nao aconteça... 14/12 - Sétimo Treino Treino de triceps Hoje foi mais um bom treino, nao otimo como o anterior , fica cada vez mais dificil ter a força descomunal que tive uns 3 dias atras, mas nao estou triste com isso nao pelo contrario acho que vou ter melhores ganhos com o combo atual da CL que saio destruido da academia me sinto fazendo mais força, com o no shotgun saia parecendo que nao tinha nem treinado mas nao achei isso muito bom porque depois que parei de tomar o no shot os ganhos sumiram entao prefiro eu fazer força e o NO me ajudar do que o NO fazer força por mim.. UPDATE Suei muito durante o treino hoje imagino que devido a algo que o Orange Triad tenha... UPDATE2 Comprei a Hydro whey sabor morango da Optimum, apesar de não ser deliciosa é 1000 vezes mais gostosa que o gosto de tampa de esgoto da Hydro whey de chocolate, a de morango vem um gostinho de longe daqueles sacos pretos de lixo mas pelo menos não é "gosto de tampa de esgoto" como o de Chocolate... Hoje: Força: 2+/4+ Pump: +/4+ Disposição: +/4+ Vascularização: +/4+ Disposição: 2+/4+ Recuperação: 2+/4+ Concentração:3+/4+

White flood, Purple Wraath , Green Magnitude e Orange Triad... Agora a familia está completa... Treino: Supino Inclinado no Smith 3 series de 10 com 8, 10 e 12,5 kg de cada lado, a ultima serie com ajuda Cruxifixo Life aumentei para 44kg, Dumbel Press Regular mantive 10kg cada lado, Elevação Latero Frontal consegui 10 repetições com 5 e 6 com 6kg mas o professor disse para nao me preocupar tanto com subir a carga nesse... Sholder Press no Hammer Passei mal de leve mas fiz 10kg cada lado Rosca Direta com Barra mantive 3,75 kg de cada lado nao fiz no W e sim na barra reta Rosca Apoiada Unilateral 9 kg com um pump bem legal, Legpress 45 5 kg cada lado extensora,subi carga depois de quase 01 mes sem subir carga, deu impressao de estar com pump na coxa isso é possivel?! adutora subi para 75 ab crunch... Fenomenal fiz repeticoes de 15 com 20kg nunca consegui antes... Força: 4+/4+ (força boa nada descomunal como ontem) Pump: 3+/4+ (melhor pump que ontem continuou perdendo mais uma vez do no shot) Vascularização: 3+/4+ (melhor que ontem) Disposição: 3+/4+ (leve queda na disposicao) Concentração: 4+/4+(Concentração mantida) Resumo O green mag chegou para somar e fez seu papel, pumps melhores que sem ele, em relacao a força apesar de nao ter me sentido como o super homem do treino de ontem achei a força que tive hoje mais "real", sentia o musculo trabalhar, tremer, pela primeira vez desde que comecei a treinar ha uns 6 meses senti que tinha treinado, com os musculos tremendo, dificuldade para virar o volante, dirigir, nao sei explicar bem mas senti que estimulei as fibras a crescerem... Imagino eu que o combo GM+PW+WF+OT vai me dar melhores treinos que o No shotgun, e consequentemente se eu tiver uma boa dieta melhores ganhos, acho que no geral o combo da CL bate o no shot porque apesar do no shot ter um efeito bem legal enqunato voce toma ele quando voce para o no shot parece que os ganhos vao embora, espero que com o combo CL isso nao aconteça... Vou fazer avaliação fisica e se o BF permitir em breve um Clean Bulk Low Carb - TCD!!

Treino tricps costas, PW + WF = mais um treino animal... Pulley Alto Anterior força total 40kg senti as costas queimar bem loco D.Y. Row 22kg de cada lado com os cotovelos um pouco mais afastados do corpo Remada unilateral no pulley - ainda estou me adaptando, testando diferentes posicoes mais afastado, perto, enfim 10kg... Triceps testa com barra - hoje aprendi a fazer direito estava fazendo a execucao errada com os cotovelos muito proximos, 3,75 cada lado Triceps inverso no pull fiz com a barra em W, 10kg se nao me engano... Cruxifixo inverso acho que fiz 40 sem roubar mesa flexora, abdutora, foi muito bem aumentei cargas seated calf, e costas 45 graus back extension, nao foram bem... Avaliação Força: 6+/4+ (força absurda hoje) Recuperação: 3+/4+ (boa mas nao a melhor até hoje) Pump: 2+/4+ (bom pump mais uma vez principalmente de antebraco mas em termos de pump o no shot é beeeem superior) Vascularizaçao: 2/4+ (bastante visivel no abtebraco) Disposição: 4+/4+ (fui treinar bem disposto já imaginando a execucão dos exercicios antes de chegar na academia) Concentração: 4+/4+(Concentração total hoje mas nao estava ligadao a ponto de incomodar) Resumo Noto que quando treino com o No shot o efeito "cosmetico" pós treino é bem melhor que em relacao ao pós treino do WF, ou seja depois que treino com o no shot a aparencia fica definida, musculatura inchada dura uns 2 dias, em relacao ao WF o pump some quase instantaneamente após o treino por isso que digo que o efeito cosmetico do no shot é melhor, fico inchado depois do no shot mas nao fico inchado depois de usar o WF, em termos de força acho o WF brutal, dá uma força descomunal mas logo após o treino some o inchaço, nao sei se isso tem relacao com o fato do WF nao ter crea, quando usar a green mag junto posto aqui...

Novo Treino Ombro, biceps e peitoral.... É ... não foi tão bom quanto o de ontem mas vale relatar... Tomei 1,5 scoop do pré treino e fui treinar, 5 minutos de esteira e comecei com Supino Inclinado no Smith nada empolgante preferia quando era sem ser no smith mas tenho que ter paciencia... Depois Cruxifixo Life que eu acho o exercicio que tenho mais força, 40kg de cada lado tranquilo , em seguida Dumbel Press Regular fiz com 10kg cada lado, Elevação Latero Frontal só queimou meu ombro na primeira serie mas fiz com 4kg cada lado e só... No Sholder Press no Hammer quase morri para fazer com 10 kg de cada lado, passei mal, fiquei tonto, já notei que os exercicios que faço inclinado 45 graus passo mal por algum motivo e esse nao foi diferente,fiz todos esses sem subir frequencia, alias a frequencia hoje só subiu no Rosca Direta com Barra com 3,75 kg de cada lado chegou a 170 bpm , depois Rosca Apoiada Unilateral sem muita dificuldade 7kg, Legpress 45 achei ruim para executar, fiz sem carga, e depois as velhas e boas extensora, adutora e ab crunch... Treino sem muitas emoções esperava mais de hoje... Por ser serie nova nao postei pump, vascularizacao mas só para citar o pump foi +/4+, vascularizacao 2+/4+, focus 3+/4, recuperação entre as series 2+/4+...