dpmn

tás indo direitinho, pow.. pega pesado nos abs da vida q vc vai se garantir.. e como é como nosso colega falou: com o tempo a pele vai voltando pro lugar.. é só ter paciencia e determinação. Não pare agora, pq vc já evoluiu muuuuuito.. certo??!

tamo d olho!!! ÓÒ `

DIETA PRA GANHO DE MASSA MUSCULAR JÁ!!!!!!!!!! Pesquisa no forum, cara.. coma a cada 3 horas.. mas coma valente!!!!!! e compre um hipercalorico, caso convenha.. esquece essa barriga e meta bala pra ganhar massa.. dpois vc perde ela!

tá muito volumoso.

achei válida a idéia de se discutir isso mais amplamente aqui.. e com um texto desses pra inspirar a gente, melhor!! valeu boi!

hmm.. acontece isso com ombro, as vezes.. putz.. desconforto geral.. mas é alongamento mesmo.. te estica antes do treino q dá certo! e te alimenta direito, visse??? =) ae!

bote féééé, q o negócio vai dar certo!! pois é, bixo.. o cara é todo veiado.. hahahahahhaha.. tô zoando!! =)

vamo lá: -vc malha: 0 -vc faz abdominais: 20min -vc volta pra casa: 20min -vc cozinha ovos: 15min somando: 55minutos! entao vc tem somente 5 minutos pra descascar e comer os ovos.. ahhahahahha.. zoando, cara.. a dica q te dou é cozinhas os ovos antes do treino.. dae quando vc voltar é só metê-los pra dentro! e outra coisa: qdo vc está fazendo abdominais, vc ainda está malhando.. então não há problema nenhum nessa "1 hora após o treino" a que vc se refere pq vc ainda tá no embalo da rotina.. vá com fé, e bote quente!! =)

HTML WINS!

bom, deu certo! F-A-T-O!

creatina?? mas já e só creatina??? acho q vc podia esperar mais um poco.. que tal? já malhavas antes?

deixando mais claro: Selar significa dourar a superfície da carne rapidamente em uma superfície bem aquecida (panela, grelha ou forno) para 'selar' (fechar, encerrar) a superfície, evitando a perda dos sucos naturais da carne e reduzindo o ressecamento. Portanto, espere até que se forme uma 'casquinha' torrada em um lado da carne para então virá-la do outro lado. Dito isto, fica fácil entender porque o hábito tão comum de espetar o bife com um garfo e virá-lo na panela com freqüência, sem deixar que uma superfície fique bem tostada antes de virar, geralmente resulta em um bife seco e bem passado. trecho extraído de: http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias.php?noticiaid=9412&assunto=Dicas+da+Dra.+Shirley

realmente foi uma mega-transformação por nao ter "academia bem equipada", tampouco suplementação.. meus parabéns! mas vem cá.. isso nao serve como um incentivo e tanto pra vc se jogar na academia? se tem tempo pra treinar em casa, tem tempo pra ir malhar.. né???!

vc só trabalha na sexta de manhãzinha.. tem todos os outros dias pra treinar.. experimenta acordar cedo, comer, dar um tempinho e ir malhar.. depois vc se arruma e se manda pro trampo. eu faço isso, e olha q me acordo às 5:15 da manhã, pois tenho q estar no trampo as 8...

já ouvi falar q minhocas são ótimos fornecedores de proteína, mas em caso de extrema necessidade como, por exemplo, se por acaso você se perder na selva e precisar sobreviver.. mas nunca soube que faziam farinha, tampouco que usavam em treinamento.. eis o que achei na net: As minhocas já são grandes aliadas do homem na decomposição de resíduos orgânicos e enriquecimento do solo agrícola. Mas uma fábrica de Piracicaba, no interior de São Paulo, a Millenium, pretende estender seu uso para o consumo humano, como fonte de vitaminas, aminoácidos e minerais em suplementos para atletas. A partir de fevereiro de 2000, a Millenium coloca no mercado cápsulas, comprimidos e supositórios de farinha de minhoca, pesquisadas pela própria empresa nos últimos 3 anos, com investimentos da ordem de 3 milhões de reais. Os investimentos incluem o desenvolvimento de outros produtos à base de farinha de minhocas, que serão lançados simultaneamente, como a ração de aves canoras, a ração de peixes de aquário e as minhocas desidratadas como iscas para a pesca. A fábrica tem capacidade de processar 500 toneladas mensais de minhocas, que correspondem a 100 toneladas de farinha de minhoca. As pesquisas foram coordenadas pela especialista chinesa, naturalizada brasileira, Siu Mui Tsai, do Departamento de Biologia Celular e Molecular da Universidade de São Paulo, CENA-USP. "A eventual aversão à minhoca se deve ao fato das pessoas desconhecerem que o muco que as protege elimina os agentes patogênicos, o que torna a minhoca um animal extremamente limpo, imune a doenças que afetam o homem", explica Manoel Corrêa Tablas, da Millenium. Apesar desta condição natural da minhoca, a farinha passa por uma esterilização através de radiações gama, largamente utilizada em outros alimentos humanos. "A esterilização por irradiação de cobalto 60 é para eliminar eventuais patógenos oriundos da manipulação", acrescenta Tablas, que garante um produto final livre de qualquer contaminação. Segundo ele, a farinha de minhoca tem 58% de proteínas, todos os aminoácidos essenciais e não essenciais, vitaminas A, D, E, e algumas do complexo B, além de ácidos graxos e outras substâncias importantes para atletas ou para compor produtos dietéticos, já que não contém lipídios ou o chamado colesterol ruim. Ou seja, a farinha de minhoca tem a propriedade de fortalecer músculos e ossos, sem engordar ou acumular colesterol. A campanha de lançamento incluirá histórias em quadrinhos com o superherói Minhoca e um extenso programa educativo, com cursos de capacitação de minhocultores e eventos com salgadinhos e canapés produzidos à base de farinha de minhoca. FONTE: http://www.bv.fapesp.br/namidia/noticia/20129/empresa-lanca-farinha-minhocas-suplemento/

não podia deixar de vir elogiar vc.. caramba.. se garantiu, hein???! mostrou que vc podia muuuuuito!!!! *-* com certeza vc serviu de inspiração para muita gente ae!!! CONGRATS!!!

ahahhahahhaha.. eu ri com essa!!! mas sério, tá muito bom! e que versalidade, hein, cara??? engordou, emagreceu.. e agora meta ferro pra cima q tu vai ver o corpo q vc vai pegar! boa sorte ae!

Minha irmã tem uma dessas.. muito útil (muito mesmo!!!), e o grelhado fica muito bom! altamente recomendável.. só não sei o modelo nem a marca (já q existem várias no mercado, todas "parecidas")... semana passada comprei um Juicer.. uahuhauahhua.. mô onda tomar suco de maçã fresquinho.. ^^

e num malha perna não, é????! mas que tá com cara de iniciante, ah, tá... se for o caso, passe a bola adiante!! depois vc será "apresentado" àqueles treinos puxados.. ^^

booooa pedida!!! o fahrenheit é show d bola..