Sixyssss

Ai tu me quebra, domingo à noite tu me manda uma pedrada dessa, quase sair de casa para ir treinar no day off kkkkkkk PQP motivação total

O cara levanta 4 de mim no Deadlift se ta louco kkkkk Estou colocando Deadlift sumo no meu segundo treino de perna, para testar. Foda demais teus treinos

Muito top o texto, estou tentando fazer recomposição. Gostaria de tirar algumas dúvidas; No caso a estratégia seria comer na manutenção e criar um leve deficit com cardio por exemplo? O que seria considerado iniciante nesse caso? Uma pessoa que iniciou na musculação há 5 meses e considerada Iniciante? Como eu meço progresso nesse caso, medidas? Uma vez que o peso não terá tanta alteração; Tendo em vista que vou esta em defict ainda será possível progredir carga e ficar mais forte no treino? Ou a tendência é ir perdendo força no processo? Se algumas dessas dúvidas tiver nos outros tópicos pode avisar, estou lendo aos poucos, valeu demais pelo o conteúdo.

Vídeozinho com a música do Pain é insta like skapskp bateu até a nostalgia. Regaçou nos treinos

Meio agressivo irmão. Uma coisa que venho aprendendo é que na musculação não adianta ter pressa, é melhor fazer as coisas devagar e com constância

Que agachamento lindo irmão, parabéns demais

Na gringa eu vejo o pessoal fazer igual o Lorenzo falou, totalmente do chão e do zero, aqui no BR que parece que a galera faz uma versão diferente, eu nunca entendi também. Se tu pesquisar por Stiff Dealift (SLDL) x Romanian Deadlift (RDL) e ver vídeo lá de fora, a grande maioria usa o Stiff do chão como se fosse ferra. Eu faço assim, e o professor já veio me corrigir na academia falando que eu tava perdendo tensão no posterior, continuei fazendo kk

Para treinar eu gosto de escutar uns negócio pesado kk Deathcore/Metalcore/Heavymetal. Cardio eu vou para umas músicas mais leves. To viciado nessa música aqui loop eterno no treino:

Nossa irmão, obrigadoooo demais, eu achava que minha manuntenção era mais ou menos 2200~2300, vou subindo então, o cardio eu mantive 20 minutos por dia, 5 vezes por semana, vou diluir mais esses 30 minutos durante a semana e final de semana. Obrigado pelas dicas, vou aplicá-las ao máximo a minha dieta e focar ao máximo no treino e progressão de carga, daqui alguns meses espero aparecer com um resultado aqui, obrigado!!

Irmão valeu demais pelo o comentário. Tu é uma das minhas maiores inspirações aqui nesse fórum, teu diário e tua caminhada me motivam muito. Sobre a parada de vida de atleta, a parte de fazer dieta, controlar treino, progressão, ter uma parada mais regrada eu curto muito, não faço na marra, faço porque é gratificante saber que seguir tudo certinho na semana e depois ver o resultado aparecer, e agora que eu comecei a ver resultados não só fisicamente, mas mentalmente e no dia a dia, acho que não paro mais. Eu até gostei do resultado do cutting, exagerei mt no cutting igual o cadu falou, mas uma coisa eu percebi, se treinar e fizer a dieta certo o resultado vem, acho que foi o maior aprendizado que tirei dessa tentativa meio falha. Vou ficar em manutenção um tempo e depois recalcular a rota para ver como faço. Vou ver se crio um diário mesmo, inspirado no teu haha tentar fazer algo organizado como registro e para tirar dúvidas como essa, valeu demais novamente irmão!

Cara muito obrigado pelo o comentário, eu percebi durante o processo que o defict já estava exagerado, mas já tinha feito a besteira. Gostei da perspectiva de olhar para as calorias em vez de só 200 por dia, ser 1400 por semana, olhando assim realmente dar para perceber que foi muito agressivo. Estava com um pensamento muito preto no branco, que era ou cutting ou bulk e é isso, mas cada vez que leio aqui e agora com seu comentário percebo mais e mais que não é tão simples. Vou subir minha dieta para manutenção e permanecer até o início do ano que vem e focar mais no treino. Eu gostei do resultado do cutting por mais que eu exagerei, mas igual voce falou não dar para manter por muito tempo, da próxima vez vou fazer algo mais lento e gradual. Muito obrigado novamente por responder, ajuda demais ter algo mais claro e um direcionamento!

Cara minha dieta era mais ou menos assim, não tem legumes e verduras ai, mas eu consumia principalmente na ref 2, a ref 1 era pré treino, a única coisa que mudou da dieta de 1900 para 1400 calorias foi que eu fui diminuindo/tirando arroz/madioca/feijão/aveia, o resto permaneceu praticamente igual:

Então, eu não tinha uma meta de peso definida, só queria baixar a gordura até uns 12-15% para fazer um bulking limpo e controlado. Me falaram que meu BF tava alto para bulkar, e que eu tinha que baixar para perto de 12% ou algo assim para depois focar nisso, ai eu comecei o cutting com esse intuito

Tatto é do Kimetsu e My hero academia, sou viciado nessas porras kk, comprei lá mesmo os shorts