Sixyssss

Eu joguei sua dieta aqui em um aplicativo e deu mais ou menos 1600 calorias, que é bem próximo do seu basal considerando sua altura. É uma dieta muito agressiva, sua falta de força é com certeza por coisa da quantidade de calorias, a tendência em dietas tão agressivas assim é perder força mesmo. A diminuída no meio do peito provavelmente não foi perca de massa muscular, mas sim tamanho mesmo, em defict calorico, principalmente tão agressivo, você vai definhar e sentir que estar muchando. Eu aumentaria a calorias dessa dieta, daria para você perder gordura com 2300 calorias tranquilamente, aumentaria um pouco o cardio, e focaria no treino. Com uma dieta assim você não vai conseguir manter por muito tempo.

Estou dolorido, não to conseguindo render no treino, " Há então vou meter um 260kg no deadlift testando stance nova só de zoa " kkkkkkkkkkkkkkkk Pior que estou começando a entender, no meu segundo treino de perna começo com dealift e está sendo mais " divertido " treinar perna por causa dele, dá uma satisfação

Muito sinistro, estava dando uma olhada naquelas métricas do " limite natural " e em teoria pela sua altura você já superiu a um tempo esse " limite ". Teu diário é uma das provas que dá para ir longe 🙏🔥

Bons treinos. Aposentadoria nesse caso seria ficar em manutenção eternamente ?

Primeira vez que vi esse tópico e vi esse comentário. Cara é bom demais ter pessoas igual a você aqui no fórum que manda a real com relação a esteroides para pessoas que são relativas novas na musculação como eu. Na redes sociais como instagran e tik tok o que mais tem é gente vangloriando os esteroides, todo mundo só mostrando os gains e resultados e normalizando o uso, mas ninguém manda a real dos possíveis problemas

Sendo bem sincero eu acho bem improvável que ter uma limitação na sua ereção faça você parar com o vício na pornografia. Vício na pornografia é similar a um vício de droga como cocaína (e não estou exagerando) ela mexe diretamente com seu sistema de recompensa e dopamina e o nível de dopamina que ela consegue te entregar é semelhante aos que os usuários de cocaína sentem, então não é simplesmente " Parei por 90 dias e estou curado ", largar um vício como esse é bem mais difícil e complexo do que a maioria imagina. A galera que consegue sair com mais facilidade é porque ainda não chegou ao ponto de realmente " viciado ". Eu já tive problema com isso e ainda "luto " contra de certa forma, fui exposto à pornografia muito cedo, por volta dos 13 anos e desde então criei o hábito de assistir por 10-14 anos consecutivos, mesmo na época que estava com relacionamento saudável. Para mim o que funcionou foi entender meus motivos, gatilhos e como o sistema de recompensa funciona, livros como Nação dopamina, Hábitos Atômicos me ajudaram bastante a entender melhor como tudo funciona e criar estratégias para mitigar e combater essa parada. O problema na maioria das vezes está nos seus gatilhos, por isso eu digo, por mais que você pare de ter ereção, assim que você voltar a ter ereção normalmente e o gatilho bater a chance de você voltar é muito alta. Tentar parar um vício sem cortar o gatilho é a mesma coisa de um fumante tentar parar de fumar, mas andar a todo tempo com um cigarro no bolso, uma hora o outra ele lembra que está com o cigarro lá. E concordo com o que a maioria da galera aqui falou, porém acho que cada casa é um caso e cada indivíduo será diferente, algumas pessoas terão gatilhos vinculados à masturbação e por mais que ela não seja o problema central se ela for um dos gatilhos ela também terá que ser cortada ou mitigada por um tempo, caso não seja um gatilho, não há necessidade de parar com a masturbação, na verdade, ela pode ser até uma aliada contra o vício da pornografia. Aconselho fortemente a procurar por conhecimentos como os livros que citei ou ajuda profissional se nada realmente funciona. Mas, novamente, não acho que ferrar sua saúde para parar de ter ereção resolverá seu problema.

Preço de tudo ta indo pro céu não é só o whey. Eu normalemnte faço compra mensalmente, tinha ficado 1 mês e pouco sem comprar nada, fui no mercado e as coisas simplesmente tinha quase dobrado de preço em praticamente um mês. O mesmo dinheiro que usei na compra anterior deu para comprar só 70% das coisas que comprei no outro mês. E igual o Diogo falou, por mais que o preço do Whey subiu muito, se dividir a quantidade de proteína por custo e comparar com o peito de frango é perigoso o Whey sair mais barato ainda, ta tenso.

Acredito que esse não seja o melhor lugar para pesquisar sobre isso kk Tem fóruns e discord mais focados no mundo dos concursos e afins, mas vou responder porque estou nessa vida de concurso a um tempo. Sobre quais concursos escolher e focar depende muito do seu estado atual, o que você mais quer e afins. Por exemplo: Possui algum tecnólogo ou formação ? Se não já se deve cancelar das sua lista os concursos de nível superior, a não ser que esteja bem próximo de se formar (1 semestre por ai); Possui carteira CNH B? A maioria dos concursos de guarda municipal vai ter como requisito básico a CNH B, então é bom se atentar se o concurso do seu estado vai pedir, pois já é um gasto a mais e complicação caso você passe para correr atrás depois; Como está seu condicionamento físico ? A maioria dos concursos de guarda municipal vai ter TAF, alguns mais fácies outros mais difícies, então isso também é importante observar; Já pesquisou sobre como é a rotina de banco/trabalho, principalmente as partes ruins ? É bom saber, porque têm bastante gente que entra no banco e não aguenta a pressão da agência (principalmente se pegar um gestor chato). Tem uma vida aceitável na iniciativa privada ou precisa sair dela "rápido" ? É bom você avaliar todas as questões para ir descartando e vendo o que você mais tem afinidade. Mas analisando de forma objetiva e pensando mais em custo benefício, carreira bancária é uma das melhores opções para quem tem ensino médio e está precisando de grana "mais rápido" (rápido entre aspas, porque concurso público nem sempre é a solução mais rápida, mas não vou entrar nesses detalhes), pois: É uma carreira que chama muito e de forma rápida (concurso do Banco do Brasil, por exemplo, já chamou todos os agentes comerciais do último concurso e já tem ameaça de um próximo em pouco tempo - 2 anos eu acho). Algumas guardas municipais chamam muito, de RJ/SP por exemplo, mas têm alguns que não chamam tanto; Carga horária reduzida (Maioria dos bancos trabalha 6-7 horas corridas, ou seja, mais tempo para focar em outra coisa); Da para crescer bem no banco, dependendo da sua vontade e conhecimento; Mas claro, banco também tem seus pontos negativos Trabalha com metas e a depender do superior que você pegar pode ser algo BEM estressante (tenho conhecidos que desistiram com menos de 3 meses); Não possui estabilidade. Embora você possua muito mais segurança do que na iniciativa privada, ainda é regido pela CLT, ou seja, não é estável; É um bom salário para média do brasileiro, mas é o que normalmente a galera chama de concurso escada, você entra para continuar estudando para um concurso maior ou tentar investir em outra coisa e não para ficar lá; Entre as duas carreiras de guarda municipal e Bancária, eu, pessoalmente, ficaria com a bancária. E conselho: Foque-se o máximo em uma carreira, não dar tiro para todo lado, porque isso costuma atrasar bastante a aprovação da galera. Se escolher por bancária, fica focado nesta carreira até passar, mesmo coisa para guarda municipal. Algo interessante para quem faz administração é que abre as portas para quase todos os concursos administrativos/judiciário/legislativo do país, então você terá bastante opções para depois que se formar e focar em concursos maiores, mas por agora com certeza eu iria de carreira bancária e depois de passar começaria a cogitar outras coisas.

Será que os panetones foram mais forte que ele 😔

Colocou um i a mais ai eu acho em 👀 Guidaste demais ta louco. Aquele 190kg pareceu que subiu tão fácil que pensei que o 200 ia fácil sapksapk Nesse ritmo ai jaja ta competindo no powerlift da vida Parabéns pelas consquista de 2024, agora é 2025 🔥

BR eu vejo só o Mahhtla Gui_carrilho Icaro (às vezes) Acabo vendo mais gringo: Jeff nippard Will tennyon Jesse james west Quinton_pulliam (acho shape desse cara sinistro) Lee Lem

10kg de peso com essa qualidade de BF que tu manteve é algo surreal, vai ser lindo o fim do cutting. Sobre a manutenção, essas 8 semanas é um número que você já fez antes para consolidar o peso após um bulking, ou você levou outras coisas em consideração para decidir por 8 semanas de manuntenção?

Eu na vida ai, e olha que tu nem é tão baixo kkkkkk Fui inventar de ir em um academia mais top aqui na cidade um dia desses e tudo ficou enorme, 50 mil adaptações 😞 Esse supino reto pausado com 140kg ta insano.

Depois que saiu o album novo do Link Park só consigo escutar ele para treinar kkkkkk Esse agachamento está insano, sempre fico motivado de assistir. Feliz natal meu mano

1,83 e 70 kilos parece algo meio insano querer baixar mais ainda kk. Não tenho tanta experiência igua o pessoal aqui, mas passei por algo semelhante tentando baixar meu peso demais. O que funcionou para mim principalmente apôs a dica do Cadumonteiro aqui do fora, foi subir minha dieta para manunteção, estou a alguns meses em manunteção treinando bem mais forte e mesmo comendo mais e mantendo meu peso eu sinto que estou perdendo gordura e ganhando massa, claro em uma velocidade bem menor do que quando estava baixando o meu peso, porém com muita mais qualidade de vida (Treinando melhor, progredindo carga, dormindo melhor, líbido melhor). No cutting quando baixei minhas calorias demais tudo ficou horrível. Talvez o ponto não seja querer baixar mais, mas sim ficar uns meses em manunteção calórica e focar no treino e cárdio e depois ir voltar a baixar as calorias devagar. Hoje eu voltei para um leve defict, antes eu estava precisando de 1600 calorias para baixar o peso, agora com 2400 eu já estou conseguindo baixar o peso e gordura e meu treino continua evoluindo e progredindo. Às vezes é bom dar um 1 passo para trás para evoluir 3 para frente.