AlemãoVazquez

@Dougwar

Tem uma na primeira parte, do cutting.

Exatamente, vai faltar volume mesmo. Sou longelineo, difícil de parecer volumoso, justamente por isso a estratégia é chegar no máximo condicionamento possível. Sobre a foto, não entendi muito bem, você diz uma expansão de frente?

Tmj! 👊🏻

Devo concordar… se tiver paciência dps eu arrumo.

Lucrar sim, lacrar não. Discutir ideias que não estão saturadas de conteúdo na plataforma é uma coisa, discutir o que já é de conhecimento público há tempos, não faz sentido. Só demonstra que você é preguiçoso até pra procurar conteúdos relevantes inerentes ao que você está fazendo com sua saúde. E ai posso concluir que se você é preguiçoso até pra vasculhar o conteúdo do fórum para entender o que tá fazendo, imagina treinando e fazendo dieta?

Pix: 13982080905 Se quiser tudo mastigado, só assim. Agora, se quiser se esforçar um pouquinho pra aprender, basta usar a barra de pesquisa do fórum e começar a se virar, afinal, a vida é tua.

Senhores, upei algumas fotos, mas como estou no trampo, não consegui deixar os links bonitinhos, porém da pra ter uma ideia de como já estive e como estou (hoje um pouco pior) 😅

Quem usa hormônios nunca terá os exames dentro das referências de alguém que não usa.

Cara, vamos lá: 250mg de testo não considerado low dose, é dose de cruise, padrão. Usar 250mg de testo + 300 de deca já deixa de ser cruise, perde o sentido, pois a ideia é deixar o corpo dar uma respirada das drogas e tentar se estabilizar normalmente. A probabilidade de precisar de anastro com 250mg de testo é baixa, mas não improvável, depende da tua individualidade, pode precisar ou não (o ideal é sempre usar o mínimo efetivo possível). Quanto a reduzir a testo, pode passar de 500 pra 250 de uma vez, vai levar alguns dias até os níveis diminuírem na corrente sanguínea e, portanto, esse "desmame" já é feito naturalmente. Sobre a prolactina é o mesmo esquema do estradiol, porém, acredito que menos sensível. Como o Vitor falou, exames. Agora, na minha opinião (mesmo não sendo solicitada), não usaria esse combo nessa dosagem em cruise, talvez 125 de testo + 125 de deca, 250 testo + 100 deca, algo mais tranquilo mesmo, deixa pra abusar no próximo blast.

Tem sorte que treino para ter shape e não para ter força. 👀🤣

Bora, irmão! A ideia é conseguir colocar um shape realmente competitivo.

Fala, meu brother. Agradeço as palavras e vamo que vamo, to empolgado! Irmão, na verdade eu não sou de CWB, nascido e criado em Santos-SP, citei a questão da CB pq foi o "ápice" da carreira como "lutador" kkkkkkk Já me aventurei por ai algumas vezes, mas exclusivamente a passeio, tenho muitos amigos daí. Então cara, o Cássio realmente faz um trabalho excepcional e tem minha total confiança, juntos vamos fazer o melhor possível para trazer mais um título pra nossa conta! Abs.

O protocolo em si não vai mudar muito, vou postar até a Peak week, a finalização em si não vou divulgar por questões de confidencialidade.

Valeu, irmão. Tentar trazer um pouco de conteúdo útil pro fórum novamente. 👊🏻

Valeu, irmão. Pra cima!! 👊🏻 É que estou tão acostumado a ouvir isso da galera que acabo me confundindo… 😅

Adendo: Serão, ao todo, 19 semanas de preparação (a primeira iniciada ontem), portanto, tem tudo pra ser uma preparação "saudável" e sem tanto desgaste físico e emocional. Ademais, me propus a chegar em um condicionamento realmente diferenciado. Já fizemos um cutting no início do ano passado e mesmo vacilando em alguns momentos e sem puxar tanto, atingimos um condicionamento bem foda, logo, suponho que com o objetivo mais bem estabelecido (a competição) e disposto a encarar o que vier pela frente, poderemos chegar em uma condição digna de aplausos. Foi uma estratégia que propus ao Cassio visto que não sou, nem de longe, o cara mais volumoso.

Se fosse broxa não duraria nada. Com essa foto do molusco ai, não esperaria menos kkkkkkkkk

O que eu mais gosto é o sexo, mas comigo dura apenas 2 minutos e 1x por mês depois de casado.

Prezados, Após algum tempo de relutância, enfim decidi abrir esse diário (que provavelmente não terão atualizações diárias) para relatar minha primeira preparação dentro do fisiculturismo. Sobre mim: pratico atividades físicas e de alto rendimento desde os 12 anos de idade (hoje com 33), iniciei nas artes marciais, mais especificamente no karatê, onde me dediquei por cerca de 10 anos, sendo aproximadamente 7 deles em alto rendimento. Já disputei inúmeros torneios, conquistei muitos títulos, no entanto o esporte no Brasil, ainda mais sem tanta visibilidade, é um desperdício de energia (verdade seja dita). Infelizmente o karatê nunca me trouxe nenhum retorno financeiro e bem pouca visibilidade, até pq a época não era propícia para isso, as redes sociais estavam apenas no inicio da sua explosão e isso foi me desanimando cada vez mais pois precisava de grana, não tinha tempo suficiente pra me dedicar a algum trabalho, pois treinava igual um fdp, 2, 3 treinos ao dia e as coisas começar a apertar pro meu lado, amigos já trabalhando e com seu próprio dinheiro e etc e eu ficando para trás. Enfim que larguei o karatê e comecei a me dedicar à corrida dos ratos, vulgarmente conhecido como CLT. No entanto, sempre gostei e tinha certa aptidão para luta e depois de uma certa "estabilidade" financeira me aventurei em outras artes. Pratiquei muay thai por aproximadamente 4 anos e, devido a experiência adquirida através do karatê, também me dei bem. Títulos, oportunidades (ruins, mas apareceram), relevância no esporte na região, contato próximo com atletas renomados (Cosmo Alexandre, Diego Sebastião, Paulo Filho, etc), cheguei a quase fechar um contrato com a Chute Boxe de CWB (quando estava no seu auge, com Wanderlei Silva e Shogun brilhando), mas as condições não eram favoráveis e acabei por ir desanimando cada vez mais desse mundo. Entretanto, ao ponto que vos interessa, desde sempre pratiquei musculação como acessório às lutas, nunca me dediquei ao físico como prioridade. A vida foi me levando profissionalmente onde eu almejava chegar e de alguns anos pra cá me dedico ao fisiculturismo. A princípio com a única e exclusiva ideia de ser shapado, comecei a estudar sobre tudo (de verdade) e fui aplicando em mim devagar e colhendo bons resultados. Entretanto, chegou um ponto em que eu realmente gostava do lifestyle, percebi que minha genética não era das piores e resolvi procurar ajuda profissional. Já frequentava o fórum (inclusive muito do que aprendi foi por aqui, por isso sou grato a todas as pessoas e conteúdos que disponibilizaram nesta plataforma) e foi ai que encontrei o @cassioramos.cr, gostava das publicações dele aqui e a maneira como se expressava demonstrava um conhecimento da qual dificilmente eu poderia adquirir sozinho, entrei em contato e fechamos uma parceria (parceria essa que já dura quase 02 anos). Desde então atingi um físico que não imaginava que poderia e a vontade de fazer uma estreia aos palcos veio aumentando cada vez mais, conhecidos de tudo que é lugar me perguntando se eu era atleta, quando iria competir e etc e, iludido, decidi encarar. A princípio era pra ter subido em novembro do ano passado, mas não rolou e agora decidimos que a estreia será dia 22 de Junho de 2024, no Muscle Contest Praia Grande. De maneira resumida: - 1,80m - 103kg (transição bulking > cutting) - 33 anos - BF na casa dos 16% - Dieta com cerca de 3000kcal (já em déficit) - EAs: 300mg de testo + 120mg de trembo - Treino: ABCD (1 dia específico para braços) - 4x1 (4 on, 1 off) - Cardio: 30min TSD A princípio acho que é isso, mais tarde eu upo algumas fotos da minha trajetória e atuais pra galera descer o cacete kkkkkkkk EDIT: Pra quem tiver curiosidade e pressa, meu instagram é: @alemãovazquez Tem bastante fotos por lá e muitas das quais vou upar aqui tbm 😁 Fotos: Primeiro cutting - Jan x Mar/23 Transição Cutt > Bulk: Decorrer do Bulk: *Não tenho muitas fotos atuais sem camisa e nem posando, mas vou estabelecer uma rotina pra tirar algumas fotos todos os dias pra ver a evolução ao longo da prep; **Selecionei as que achei menos pior, obviamente (se for pra ver eu fudido, deixa que já faço isso todos os dias kkkkkk); ***Algumas fotos tem algum grau de edição nas cores e etc, mas não nas medidas. Conforme o Cássio for ajustando a rotina, vou atualizando aqui. O interessante é que em cruise estava meio capenga na dieta, não conseguindo seguir 100% (acho que 100% nunca segui), mas há tempos venho me preparando psicologicamente para a partir do momento em que meu coach determinasse o início da preparação, eu ia abdicar de todos os possíveis prazeres gastronômicos para, enfim, focar 100%. Por vir de esportes em que o resultado dependia praticamente apenas do esforço e habilidade individual, me perco um pouco nos pensamentos quando o assunto é fisiculturismo, onde existem N fatores que fogem do nosso controle, no entanto, vou focar em fazer o MEU melhor e o que vier é lucro. Vou me dedicar para sair vitorioso, claro, mas apenas no que tange ao meu esforço. Pra cima!! 🚀

Só uma coisa: M E U D E U S! Fico de bobeira como as pessoas tem vontade de fazer merda de propósito. Pqp, se tá pesquisando tanto sobre hormônios, pq caralhos não entendeu o básico do básico ainda? 4 semanas de estudo aqui no fórum você já entenderia como as coisas funcionam, mas não, quer pq quer fazer merda. Tanto que já fez... 26 anos não é mais um moleque, cara, presta atenção nas merdas que tá fazendo. Tá fudendo tua saúde a troco de nada, nem uma veia a mais saindo do teu ombro. Acorda!

Era falso magro e agora é o que? Se for apenas magro de verdade, começa a comer. Se ainda é falso magro, ajusta o que comer. Se é gordo, aprende a comer. As drogas não são a solução pros seus problemas!

Opinar o que? 10 semanas a testo ta começando a fazer efeito.

Não é tão comum nessa dosagem, mas pode acontecer. Infelizmente não há como se certificar disso, pois depende da sensibilidade de cada indivíduo.

Deveria ser regra, para criticar o shape do amiguinho, deve ter, NO MÍNIMO, um shape semelhante. Bando de bunda mole que não se dão o trabalho nem de publicar uma foto aqui querendo cagar regra e desmerecer as conquistas alheias. Problema aqui é que muitos desses usuários que não agregam em absolutamente porra nenhuma, passam a frequentar e aprender alguma coisa e logo se acham os gurus do fisiculturismo: "Ah, mas com esse tanto de droga era pra estar muito melhor", "Mas com tudo isso eu estaria no Olympia", etc. Aí você vai ver o cidadão por trás de um perfil anônimo, não passa de um moleque frustrado com a própria vida, sem conquistas e o único passa tempo dele é vir aqui criticar. Sinceramente, como já foi mencionado por outros usuários de verdadeira relevância aqui pro fórum, cada cachorro que lamba sua caceta, quero que se foda se o cara é natural a vida toda ou o outro enche o cú de bomba. Queria eu ter um shape da hora sendo natural ou ter grana pra encher o rabo de bomba, como não tenho nem um e nem outro, faço o que posso com o que tenho e absorvo apenas o que me for proveitoso, de resto, entra por um ouvido e sai pelo outro. No fundo mesmo cada um sabe exatamente das dores e glórias de percorrerem o caminho que escolheram, portanto, FODA-SE! Achou ruim, mete a cara aí, posta uma foto REAL do teu shape que com certeza as críticas cairiam pela metade.