AlemãoVazquez

Bom senso. Isso que falta hoje em dia e não se restringe ao fórum. Quaisquer meio de comunicação digital virou um antro de falar merda sem ser cobrado, a isenção de responsabilidade nesses meios são um grande problema. A pessoa vem, fala o que bem entender, seja informação sensata, verídica ou um completo absurdo e simplesmente vaza, sem nenhuma culpa de poder ter influenciado alguém a ter tomado uma atitude totalmente precipitada, quiçá até mesmo prejudicial à saúde física ou mental de outra pessoa. Nesse ponto eu concordo com o @carlosfelipe.bas, seria realmente interessante um react para alertar sobre um possível conteúdo deletério. Como todos sabem, vez ou outra um usuário mais experiente não está em um bom dia e acaba sendo um pouco menos receptivo do que o comum e também a depender da dúvida e do tópico, no entanto, sempre estará disposto a analisar uma resposta e dar um react de "alerta" em alguma atrocidade escrita. Enfim, isso sempre existiu e sempre existirá, não cabe a nós "censurar" ninguém, mas vale alertar sobre um possível conteúdo de merda e prejudicial. Já sobre a receptividade da galera mais antiga, mencionado pelo @Lucas, o Schrödinger, tenho minhas ressalvas justamente por conta da minha experiência e início aqui no fórum. Antes de começar a pensar em publicar qlqr coisa, eu engolia todos os tópicos do meu interesse, inclusive os que não tinham tantos atrativos iniciais, mas sempre no desenrolar do tópico podia extrair algo de útil, então quando o cara cria um tópico "trocar dura por enantato", é no mínimo um preguiçoso de merda e não merece resposta. Entretanto, concordo que ao invés de reagir de alguma maneira (seja com react ou comentando algo que "não agregue" [me enquadro aqui), seria mais prudente simplesmente ignorar, mas ai tbm não teria tanta graça.

Tantas e tantas situações que esse cenário se encaixa, mas como disse, não adianta de nada ficar especulando sobre isso, na verdade nem são especulações, mas sim julgamentos. Se o cara quiser bater a porra da comida pq não quer mastigar, deixa o cara bater e beber, que se foda. kkkkkkkkkkk

Eu, em bulking. Poderia citar várias pessoas, mas é irrelevante pra discussão. O cara apontou uma situação e fez uma pergunta, ficar especulando sobre o que vocês ACHAM não muda absolutamente nada.

Ué, comer 600g de arroz e 200g de frango levam, no mínimo, 20 minutos. Isso sem considerar questão de digestão e a dificuldade de ingerir tudo. Se já tiver tudo pronto (bem como eu deixo), jogar no liquidificador as quantidades, bater e tomar não leva 5 min. Ele foi claro ao mencionar que além da falta de tempo, não tem muito apetite, logo, uma refeição líquida realmente seria mais prática (não que eu concorde em bater a comida).

Proteína baixa, estrutura do ciclo ok, kcal baixa pra iniciar. Não vai sustentar por mais de 3 semanas com essas kcal. Um cutting decente se inicia com cerca de 30~35kcal/kg e gradativamente vai baixando, sendo que o melhor dos mundos é baixar pouco e tentar aumentar o GET de alguma maneira. E francamente, acredito que oxandrolona cairia melhor do que masteron nesse caso, mas é um opinião pessoal apenas, masteron tem algumas particularidades que julgo ter um custo benefício bem menor que ox.

Agradeço demais, meu brother. Estamos na luta... Pqp, nem me fala de cardio, 40' em jejum, 5h da manhã e 40' pós treino.

Pra cima, irmão. Acho válido pensar bem antes de se aventurar numa preparação e ter objetivos bem definidos para ela, pois é difícil pra caralho! No meu caso, é investimento, única e exclusivamente isso, quero a experiência para poder repassar para meus atletas que têm essa pretensão. Mas é bem legal e foda ver do que o corpo é capaz, não vou negar.

Não vai ter pra ninguem, já até encomendei meu bikini 💅

Fala rapaziada, Segue mais uma atualização do físico e considerações sobre o processo: Bom, primeiramente e, na minha opinião a questão mais relevante, a cabeça tá meio zuada. Não consigo especificar exatamente um fator exclusivo, até pq o ambiente todo é extremamente estressante e praticamente tudo contribui para a cabeça dar uma pifada... No geral, bastante irritado, pensamentos psicóticos e neuróticos (nada muito agressivo, claro, mas realmente sinto isso), comecei a utilizar algumas coisas pra tentar combater esses sintomas e no geral vêm dando certo, além disso, importante frisar o grau de conhecimento pessoal que essa preparação está me trazendo, aquela parada de autoreflexão e etc (coisa que achava besteira até pouco tempo atrás) mas hoje percebo a importância de tudo isso e consigo me policiar para o que está acontecendo comigo e como isso afeta as pessoas ao meu redor (pois é, nego acha que é só tomar bomba e tá tudo bem, vai pensando...). Mas essa é a parte triste da história e nenhuma história se resume às partes tristes. A parte boa é que o físico está encaixando, me sinto menos ansioso e um pouco mais satisfeito com o andar da carruagem, o conjunto segue melhorando, estou bem seco e conseguindo manter bom volume e, além de tudo, ainda faltam 7 semanas. Como havia mencionado, a ideia é chegar do avesso, pra chamar atenção mesmo, e hoje já conseguimos visualizar essa condição de uma maneira mais clara e realista, ou seja, provavelmente vou subir muito bem condicionado. Protocolo atual está assim: 400mg testo; 360mg trembo; 360mg master. 2mL de clemb (amanhã passo pra 3); 630mg cafeína; 20mg ioimbina. Dieta em 1900kcal, atualmente ciclando carbos, com 3 dias na semana de carbo alto e 4 carbo baixo. 120min de cardio TSD. Treino procuro manter 4 dias na divisão padrão (peito+ombro, costas+posterior de ombro, quadríceps+post e braços), porém como tive que diminuir bastante o volume para conseguir manter a intensidade, acaba que sobra um pouco de tempo, ai eu faço outros músculos dos quais quero trazer um condicionamento e densidade melhores, como abdome e glúteo, do qual estou treinando todos os dias, 3 a 4 séries de cada por dia. No geral é isso, feliz com os resultados, atualmente todo dia vejo mudanças no físico, sempre acordo diferente. Vascularização tá foda, veia em tudo que é lugar, mas ainda tem alguma gordurinha pra sair, principalmente nas costas como um todo (inclusive é algo que está me preocupando um pouco) e a ponchete, além do glúteo (hoje onde tem maior acúmulo). Minhas costas, supostamente, eram consideradas ponto forte do meu físico, mas hoje eu vejo que não está tão detalhada quando imaginei, pessoalmente estão melhores, mas por fotos e vídeos, estão lisas (é assustador kkkkkkkk). Mas, fazer o que, to fazendo o trampo como posso, intenção de chegar bem e realmente ter condições de brigar ali pelo top3, afinal, sou literalmente um estreante no fisiculturismo, sei que muitos serão estreantes apenas na NPC, mas já são macacos velhos de outras federações. Enfim, foda-se kkkkkkkk. Segue fotos pra vocês analisarem e tirarem suas conclusões. Em breve volto com novas atualizações. https://imgur.com/a/aJlBYhw Tamo junto. Pra cima!! 🚀

Em geral eu também gosto de secar bem antes de iniciar um bulking por N fatores, porém, no seu caso, acho que secar mais que isso já vai sacrificar demais o conjunto (que já não tem tanta massa) e, principalmente, o psicológico. Justamente pelo fato de não ter grandes pretensões, não é muito válido judiar tanto do corpo e mente em troca de pouco benefício, se o conjunto da obra não estiver bem alinhado com o objetivo, tudo vai ficar mais difícil. Se fosse comigo, já iria gradativamente subindo as kcal até chegar nas kcal de manutenção de peso e seguraria algumas semanas assim antes de iniciar o bulking, enquanto isso, iria planejando uma estratégia mais eficiente do que só ir subindo kcal pra ver a balança mudar os números. No seu caso o processo deve ser bem lento.

Benefício é treinar de pau duro.

Como o @GordãoLanches disse, segunda e quinta, terça e sexta, quarta e sábado, quinta e domingo. Tanto faz, cerca de 2 a 3 dias de intervalo entre as aplicações está ok. E spot para 2 aplicações na semana é extremamente tranquilo pô, dá pra revezar só entre os glúteos. Terão intervalos de cerca de 7 dias entre cada aplicação no mesmo spot.

Esse é o cara que tava querendo dar carteirada em outro tópico falando de tio fisiculturista e que está no meio a não sei quantos anos? Ta serto! 👌 Acho uma dose ok, 300:300, particularmente dividiria em 2 ou 3x na semana as aplicações, puxa ambos na mesma seringa e dale (eu prefiro aplicações mais frequentes). 1mg de anastro a cada 4 dias eu acho um pouco demais, ainda mais com essa dose de testo, se for pra usar de qlqr jeito, "ás cegas", arriscaria uma dose menor, talvez metade. Agora, o principal você não mencionou, suas medidas. Será que está em ponto de iniciar um off? Sabe fazer um off? Não é só socar droga e comida pra dentro não, bulking é mais complexo que cutting justamente pelo longo período necessário para uma construção de massa decente, dito isso, 12 semanas é pouco.

Ta mal contada essa história... Como tua testo estava em 2k e teu LH e FSH em 2? Com o eixo totalmente inibido, LH e FSH ficam abaixo do limite de detecção do laboratório, normalmente <0,30. Essa testo total de 1500 pode ser por conta do clomifeno mesmo, vai baixar quando cessar o uso, E2 tá ok, LH e FSH relativamente altos, precisa ver se tem alguma influência aguda do clomifeno tal qual tem na testo. Apesar dessa história toda, eu aguardaria cerca de 2 meses mesmo e faria novo exame. Se já interrompeu o uso do clomifeno, umas 4 semanas dps tbm já da pra ter uma ideia de como está o cenário.

Ta gordo, com idade avançada e querendo brincar de ser adolescente. Pode custar caro a brincadeira.

Visto todo o contexto, é mais óbvio supor que ela está usando para prevenir do que para combater...

Deixa ver se entendi, você começou a usar bomba, todo valentão e dizendo que não adianta que não vai parar e não quer saber de julgamento e nem de porra nenhuma, mas na verdade nem treinar decentemente você consegue? Fora isso, quer que alguém aqui te elabore uma rotina de treinamento totalmente específica para o seu problema e de graça? kkkkkkkkkkkkkk O que está acontecendo com a sociedade?

Tempo! Primeiro passo é delimitar os objetivos e saber que cada etapa vai exigir um grau de esforço e renúncia diferentes. Ganho de força é inerente ao treinamento, porém com um ambiente metabólico propício pra isso, esse ganho será mais acentuado. Com um déficit muito agressivo, seu ganho de força será sim prejudicado e é totalmente aceitável. Quando digo para delimitar os objetivos, quero dizer pra você priorizar o que realmente quer em primeiro, seja a perda de gordura, seja o ganho de força. É mais inteligente e produtivo estabelecer metas e ir atingindo-as ao longo do tempo do que querer tudo de uma vez e ficar patinando no mesmo lugar. Na minha humilde opinião, o ideal sempre será reduzir o percentual de gordura (quando se visa estética), mesmo que tenha o objetivo de ganhar força, a estética não precisa ser sacrificada pra isso, a menos que você queira ser um powerlifter, ai que se foda a estética (acho que não é o caso). Uma estratégia que talvez seja válida, seria aumentar as kcal, porém se mantendo em déficit. Isso geraria uma melhora no rendimento nos treinos e também um "descanso" psicológico devido ao esforço de se manter em um déficit agressivo e após algumas semanas assim, reduz novamente as kcal. No mas, o que realmente vai fazer a diferença na sua vida e no seu planejamento é o tempo, quanto mais tempo você se manter em déficit, mais vai perder gordura e quanto mais tempo se manter treinando e tentando progredir, mais vai aumentar sua força.

Concordo contigo, então já que você quer deixar de ser leigo, começa pela barra de pesquisa do fórum. Busca pelas drogas que você tem em mente e leia todo o conteúdo disponível, inclusive tópicos que não parecem tão relevantes, pois sempre há alguma informação útil nele. Do contrário, apenas contratando alguém com experiência mesmo para te entregar tudo mastigado. O fórum é para discussão e ajuda, não para consultoria gratuita. Quanto mais esforçado você se mostrar perante essa comunidade, maior serão as chances do pessoal te ajudar genuinamente. Do contrário, caso você demonstre ser apenas mais um preguiçoso que quer tudo na mão, dificilmente alguém vai te dar orientações específicas, mas a grande maioria vai te desencorajar justamente para poupar você de problemas futuros (e farão isso de maneira ríspida e grossa, goste você ou não, ainda assim será para o seu bem).

Cara, um homem no auge dos seus 37 anos deveria saber que o fórum é exatamente para (como você mesmo disse) 'DISCUSSÃO', não para receber um acompanhamento gratuito e mastigado. As pessoas dedicam tempo e dinheiro de suas vidas estudando para atingir determinado nível de conhecimento e fazer as coisas parecerem "fáceis", portanto, faltou um pouco de bom senso da sua parte em entender que críticas fazem parte do fórum, goste você ou não, além de que ninguém aqui te passaria um planejamento individualizado com suas necessidades só pq você é um cara legal que entrou aqui querendo a solução para um problema que perdura por anos (muito embora você já conseguiu muito mais que 99% dos membros do fórum, pois um abençoado decidiu desprender tempo para fazer uma "dieta" pra ti). Via de regra, um processo de emagrecimento deve se iniciar com cerca de 30kcal/kg e ir reduzindo gradativamente ao longo das semanas. Como já disseram, você iniciar esse processo com o pico total de motivação e jogar as kcal lá em baixo é realmente um tiro no pé, ou como nosso amigo disse, tirar o pino da granada e deitar em cima dela. Não vou entrar em mais detalhes, pois já explicaram bem o suficiente para qualquer pessoa com o mínimo de intelecto entender. O que é importante nesse momento (além de uma orientação adequada e direcionada) é o acompanhamento psicológico. Esse vai ditar o quão resiliente você será e essa resiliência vai ditar o quão satisfatório será o processo (ou não). Vai chegar em um momento onde os resultados serão diminuídos, a fome vai aumentar, o desgaste físico vai ser grande e você vai querer jogar tudo pro alto, acontece com TODOS e vai acontecer contigo também, não seja ingênuo a ponto de achar que o fato de estar motivado vai te levar onde você quer, já já essa motivação vai embora e o que vai restar é a disciplina e o foco, sem isso, no primeiro empecilho você já vai tocar o foda-se e cagar tudo com a alegação de "Essa vida não é pra mim...", típica de gente fraca que prefere justificar a falta de força de vontade atacando terceiros, inclusive por usarem substâncias que você tem vontade de usar e não tem coragem (ou R$). Você não demorou 3 meses pra chegar nesse ponto, então não queira melhorar 100% em 3 meses. Nada que vem rápido permanece. Tenha paciência e se mantenha no plano, mesmo com os deslizes, sempre será melhor capengar do que capotar.

Além de provavelmente estar errando na dieta, em um cenário que ela esteja adequada e com um déficit aceitável, entenda que você não chegou num físico que te desagrada em 2, 3 meses, foram muitos meses, quiçá anos de maus hábitos. Por qual motivo você acredita que só pq você começou a querer alguma mudança, poucos meses seriam suficientes para te fazer chegar onde não esteve a vida toda? Só ter um pouco de bom senso que você vai perceber que as coisas são mais lentas do que você imagina. A diferença é que quando você não tá nem aí pro shape, tudo é festa, nada é sacrificante, mas quando você resolve mudar e renunciar uma série de hábitos que você tinha e gostava, o processo começa a se tornar árduo, justamente pq o que você queria era ficar shapado comendo pizza e hamburguer todo dia.

Completamente improvável que tenha sido efeito da testosterona. É mais coerente acreditar que tinha cogumelos alucinógenos no óleo do que a testosterona fazer isso em apenas 1 semana. Acho que você tava é cagado de medo e quando iniciou já se apavorou. Quanto ao possível protocolo sugerido, como já disseram, além de ser uma dose ridícula, ela será boa suficiente pra inibir teu eixo e te fuder mais ainda por conta de precisar fazer TPC. Você já passou pelo ardor do processo natural, que merda tens na cabeça de achar que pouca droga durante pouco tempo vai fazer alguma coisa por ti? Tá viajando na maionese amigo, pensa bem, você já não é mais um moleque, são 33 primaveras nas costas, seja mais coerente.

Nem precisaria da oxan pra isso... kkkkk

Cara, se você jogar "oxandrolona" na barra de pesquisa do fórum vai encontrar mais de 1000 tópicos com inúmeras dúvidas e esclarecimentos sobre as características farmacológicas e relatos sobre seu uso, qual o motivo de tanta preguiça e pq sempre querer tudo mastigado?

Cara, tá tudo no primeiro post. Atualmente estou com 96kg, secando bem, faltam 9 semanas e ainda tem bastante coisa pra sair. Dieta: 2000kcal (fome do caralho já); EEAs: 275mg testo + 360mg trembo + 370mg mast Ergogênicos: 20mg Ioimbina + 630mg cafeína Cardio: 70min TSD Treino: Mesma divisão, apenas reduzi o volume load para manter a intensidade (acertei em cheio no volume, estou treinando muito bem e mantendo uma densidade considerável) Por enquanto é isso, físico respondendo bem a tudo, fazendo 1 ref livre por semana, errando cardio alguns dias por conta da falta de organização da rotina/ cansaço, mas no geral o protocolo tá sendo seguido em cerca de 95%, diria que hoje estou errando mais nos cardios mesmo pelos motivos citados. Mais tarde upo algumas fotos e atualizo aqui.