AlemãoVazquez

Tem um vídeo do Pacholok que ele dá umas dicas de como melhorar a contração e executar corretamente o pulley. Vídeo curto, cerca de 5 minutinhos e faz toda a diferença. Joga no YT lá "dica de costas pacho", algo assim e já deve aparecer.

Quem está fazendo graça é você, cara. Primeiro você compra as merdas sem saber, diz que tem acompanhamento médico e que o cara é teu amigo, ai ao invés de seguir o que ele diz, vem no fórum querer a aprovação de alguém pra se sentir menos pior, nem se dá ao trabalho de estudar antes ou ao menos dar uma pesquisada aqui no fórum mesmo. É simples, sua dieta é uma merda, aliás você nem faz dieta, seu treino também é fraco (muito provavelmente) e você está querendo usar o máximo de recursos pra compensar essas falhas, que não verdade são os pilares de qualquer mudança estética e na saúde. Com essas características que você apresentou, nem testosterona você deveria usar, só fazer dieta e treinar mesmo, em 2 meses fazendo as coisas minimamente corretas sua gordura corporal despencaria. Mas você quer fazer o que o teu amigo médico endócrino ortomolecular e nutrologo recomendou, então faça. Boa sorte.

Não vale e explico o motivo: 1. 6 semanas não dá nem tempo dessa testosterona empilhar, ou seja, a partir dessas 6 semanas que você começaria a ver algum resultado; 2. 20mg de oxandrolona é muito pouco também, não vai fazer tanta diferença; 3. Seu peso e BF não estão compatíveis com alguém que poderia utilizar esteroides, tem pouca massa e um BF relativamente alto pra essa relação; 4. O principal, se fizer isso vais fuder teu eixo, vai se mudar e não vai conseguir manter, depois que cessar o uso vai perder o pouco que ganhou e ainda vai passar uns meses fodido por causa da oscilação hormonal até voltar ao normal (caso volte). No fundo você sabe que não vale a pena, entendo a vontade que tem, mas é extremamente contra indicado pra alguém na sua situação atual, não faça.

Meu Deus, deve ser troll.

"vi um pesquisador afirmando que, pra cada indivíduo, essa troca equivale a deixar de rodar anualmente 6 mil km de carro, em termos de emissões." "E, do ponto de vista ético, me parece que o sofrimento que um boi ou porco sentem é muito mais próximo ao nosso do que o de uma galinha" "mas entendo que nem todos gostem de animais ou empatizem com essa questão." Engraçado você julgar argumentos ruins e apresentar esses, digo engraçado para não dizer desprezível. Primeiro que essa afirmação do tal "pesquisador" é completamente nonsense, quantas variáveis estão envolvidas nesse processo para tal afirmação fazer sentido? É no mínimo cômico. kkkkkkkkk Ai entra o SEU ponto de vista "ético" afirmando que você é um empata ao sofrimento animal, entretanto FODA-SE as galinhas pois o sofrimento delas (segundo o seu pre julgamento) não se assemelha ao de um ser humano. Preciso dizer o quanto dá pra levar essa frase a sério? Um boi entra no abatedouro e em menos de 10 segundos está morto por conta de um pistão enfiado no cérebro dele, já os frangos tem suas cabeças degoladas, vivem expostos à luz para acelerar seu crescimento, um ambiente completamente estressante e se não bastasse, à base de hormônios. Poxa amigo, vamos lá vai, já vi alguns comentários seus mais sensatos e crédulos que esse, se quiser debater seu ponto de vista sobre determinado assunto, se esforce para termos um diálogo decente.

Cara, acredite se quiser, utilizando 40mg/dia de Diana, no terceiro dia a sensibilidade foi mais alta do que utilizando 750mg de testo. Fora que me estourou uma caralhada de espinhas nas costas. Particularmente eu não gostei nem um pouco do dianabol.

Será que não é apenas pq o cara gosta de comer? Se você quer ser vegetariano/ vegano e colocar flores em cima do balcão do açougue, ok, mas não tem pq querer combater uma decisão pessoal. kkkkk

Isso ai não é fazer direito, nem de longe kkkkkkkkkkkk Injetável não fode o eixo? Interessante... Com testosterona injetável é só parar que mantém tudo? Interessante...

As duas frases abaixo não estão de acordo com a frase acima. Se não quer se molhar, não saia na chuva. kkkkkkkk Puta viadagem. Melhor nem começar mano.

Apenas complementando, uma excelente fonte de proteínas, barata e saborosa é o filé mignon suíno. Pago cerca de 20 reais o kg, é uma carne com bem pouca gordura (se assemelha ao peito de frango) e com concentrações diferentes de micronutrientes. Vale a pena.

Se melhorou tudo e não melhorou o braço é sinal de que treinou braço igual uma vadia. Simples assim.

Bom, se é teu primeiro contato com trembo, eu realmente acredito que 200mg sejam o suficiente pra uma melhora na estética. Até hoje sempre usei low doses de trembo e fico muito bem, tanto o shape quanto os colaterais. Também não sei se é muita vantagem usar masteron em superávit, é uma droga de finalização, pouco anabólica, portanto pode ser contraproducente essa combinação de drogas para essa finalidade. Esse combo é mais conhecido por ser o cutstack, ou seja, pra se manter seco e denso, mas particularmente nunca vi ninguém usar esse combo para ganho de massa, ainda mais com tuas medidas, onde já se mostra em um nível de muscularidade acima da média. Mas... faça o que achar melhor e se der relata.

Só parar. Se você já tem ox para as 12 semanas, dá até pra fazer um pouco diferente, nas primeiras 4 semanas, manda 40/dia e nas últimas 4, 60.

Cara, sinceramente... Se fosse pra mexer em algo, acho que só esse meio comprimido de cabergolina mesmo. LH e FSH já estão em níveis aceitáveis, testo total também. Não sei se é válido iniciar um protocolo de TPC nesse cenário, pois aparentemente já está tudo ok. Ah, e o tadala também vale usar se tiver meia bomba.

Então irmão, vamos por partes. Francamente é muito vago dizer "não estou mais evoluindo", pois dificilmente isso acontece. As mudanças podem não ser tão perceptíveis quanto antes, mas se está se mantendo no planejamento você vai evoluir. Outro ponto é, o hormônio vai te dar certa motivação sim! Por mais que utilizar hormônios com essa finalidade seja demasiada criticada (por vezes com razão), talvez use isso para focar melhor nos treinos e na dieta e desde que saiba dos riscos atrelados ao uso e esteja disposto a pagar o preço, além de saber controlar possíveis colaterais, é uma decisão apenas sua. Mas sim, se entrar com a testo, vai melhorar, com testo e ox, tende a melhorar mais ainda. A dieta está errada então cara, pois com esses macros que você colocou no início, está batendo cerca de 3200kcal, por isso disse que (com sorte) você estaria em manutenção, podendo até mesmo estar em superávit. Pq digo isso, simples: 210g de proteínas x 4kcal/g = 840kcal -> 420g de carbo x 4kcal/g = 1680kcal -> 80g de fat x 9kcal/g = 720kcal, totalizando 3240 kcal. Se os macros são esses mesmo, você está bem longe das 2000kcal, vale rever isso. Quanto à ox, meu ponto de vista é que você não vai precisar dela por todas as 12 semanas. Primeiro que isso já vai te economizar uma grana, segundo que o início é sempre mais fácil de perder, portanto só a testo, dieta e treino já vão fazer boa parte do que você quer, a ox deixaria para (pelo menos) iniciar na 4 semana até a 12, ficando em 8 semanas de ox no total, ela entraria como um plus para incrementar o seu processo de perda de gordura e manutenção da massa magra. Em outras palavras, você estaria dando um tiro de canhão pra matar uma formiga. É mais produtivo você começar devagar e conforme for ficando mais difícil você entra com outros recursos para ajudar, do que já chegar com os 2 pés do peito e quando precisar de mais, não vai ter, entende? Mais ou menos isso, quaisquer dúvidas, manda ai que a gente vai ajudando conforme pode.

O ideal é você alterar a dieta conforme o peso na balança estagna ou, no caso de estar exagerando, o espelho fala por si só também. Por isso é bom você manter uma rotina de auto avaliação de aproximadamente 20 dias, se pesa, mexe a circunferência abdominal e tira fotos relaxado e na mesma posição sempre. Partindo desses dados você vai ter uma noção se é necessário aumentar ou diminuir as kcal ou até mesmo mantê-las. Como disseram, ganhar cerca de 500g por semana é aceitável, menos que isso já fica meio complicado de ter certeza pq a variação na balança costuma ser alta, ainda mais se for pública. Portanto, quando você for se pesar e perceber que não variou no mínimo as 500g pra cima, você aumenta em torno de 200kcal de carbo e assim por diante. Se a circunferência abdominal aumentar muito de uma avaliação pra outra, reveja o plano.

Cara, trocar ox por diana é pior ainda, diana vai aromatizar mais que a testo nele, fora que a ox tem um potencial lipolítico muito mais evidente e mesmo que ele não queira secar (por mais nonsense que seja), ela ainda possuí um bom poder anabólico. Entretanto, concordo que não precisaria de nenhum dos 2 para "resolver o problema" do shape dele, malemá da testo.

Bom, se seu objetivo não é botar um shape, não tem pq aumentar a dose da testo. Outro ponto que me parece contraproducente é manter a dieta em normocalórica (supondo que esteja assim e não em superávit), pois com esse BF seu progresso será atrasado. O corpo sempre vai responder melhor com um menor percentual de gordura. Como o @tmz disse, depois da TPC você vai perder o que conquistou, saiba disso e não seja iludido. Pode ser que mantenha alguma coisinha, mas sem grandes evoluções. Se eu fosse você apertaria mais as kcal, manteria os 200mg de testo na semana com os 40mg de ox/dia e daria uma boa secada, 12 semanas é um bom período de tempo pra conseguir se manter constante e ter um resultado bacana sem se foder tanto. Feito isso, você planeja os próximos passos... Mas isso é o que EU faria, vai do objetivo de cada um.

Em geral a maioria das equações para cálculo de TMB vão expressar um resultado bem semelhante. Pelo que me lembro, apenas 1 delas que é mais utilizada para pessoas treinadas (não tenho certeza se é a Mifflin St Jeor) que joga mais pra cima, porém é mais assertiva e precisa saber a quantidade de MLG.

Realmente deve ser isso, tenho inveja de você, queria ter o teu shape e não o meu. E olha que de tão pobre que sou, nem gastar com suplementação eu gastei. #triste

Fracionar as aplicações sempre será melhor; 300mg por mL é suspeito, não deixaria de fazer exames após 5 semanas de uso.

Ajudou você a deixar de ser preguiçoso e ao menos tentar saber o motivo de o pré-treino estar péssimo e a suplementação não ter fundamento.

Normalmente é a próstata querendo estímulo externo.

Teu desjejum está péssimo, gastando dinheiro com um monte de besteira sem fundamento nenhum. Para de comprar suplemento e compra comida.

Aqui você encerrou a conversa. Porra de "manter o estoque de glicogênio", o cara poderia até empurrar a comida durante o expediente (isso até que é normal em quaisquer profissão), mas de jeito nenhum seria mais vantajoso pra se manter com energia durante o dia, fora que o processo de digestão já causa um desgaste físico por si só. Ai o cara precisa de energia pra trampar, manda uma marmitona em 5 minutos e depois bate aquela letargia fudida e nem o básico consegue fazer mais... mas o importante é o tal "estoque de glicogênio" kkkkkkkkkk