AlemãoVazquez

Não é não. Tenho esse mesmo problema, sempre que treino costas e bíceps fico com o antebraço prejudicado, nada que incomode tanto, mas fico.

Poupou meu tempo. Impossível o cara com 1,75m e 75kg "manter" esse peso com 2000kcal. Ao dono do tópico, se com esses dados, ainda precisa fazer cutting, realmente não tem muita massa ai não, a testo vai ajudar (como já disseram) a manter alguma coisa (que não deve ser muito) e na recuperação, entretanto sem milagres, vai se sentir fudido e detonado do mesmo jeito. 1500kcal, com treino e cardio, em 1 semana vira um zumbi, quase que no sentido literal, não vai ter energia e nem vontade de fazer porra nenhuma, além de passar 100% do dia pensando em comida. No meu ponto de vista, o planejamento está todo uma merda, vários pontos a melhorar e o primeiro deles é entender que "alterar a composição corporal" e "pressa" não cabem na mesma frase. Estará nadando contra a correnteza e após esse período com essa kcal baixa (se é que vai conseguir manter isso por algumas semanas) o rebote virá com força.

Com essa cara de baiano, não tem como virar um Deus grego, primo. Tenta virar um orc, feio, mas ao menos grande.

Com 15 anos os braços crescem mais com a punheta do que puxando ferro. Se mantenha firme.

Concordo. Hoje uso um lab fundo de quintal e tudo bate muito bem, mas pastei até encontrá-lo e já estou com ele há mais de 1 ano. Lander é mais a questão da falsificação né, as chances são um pouco menores devido ao percurso da droga poder ser reduzido e passar em menos mãos.

Tenha um gasto de 3300 kcal/dia, ingira 2000kcal/dia, faça 1h de cardio/dia, treine por cerca de 2h de treinamento resistido (musculação)/dia, faça todas as suas atividades rotineiras, descanse. O processo é um tanto quanto simples, a questão é: Quem tem essa disposição? Por isso não vê muitos casos, pouca gente aguenta a batida. O plano é simples, a execução dele não. Galera não tem ideia do que é fazer uma refeição e após 20 minutos já estar com uma puta fome novamente, porém tem que aguardar mais 3, 4, até 5 horas até a próxima. Por isso que dizem que dinheiro não compra shape, pode ter tudo na mão, não faltar nada, os melhores produtos, gente pra fazer tua dieta e até colocar na tua boca, mas se o cara não tiver disposição pra fazer o que precisa, não vai sair do lugar.

Então ok. Todo mundo com plena certeza de que está com BF mais alto do que o encontrado na medição e você continua cegamente afirmando que aquilo é o certo e ponto final. Volto a dizer, se a dieta está tão apertada como diz e ainda com 100mg de primo/sem, tem alguma coisa errada. Mas como já deu pra perceber que você não veio atrás de opiniões e sim apenas relatar o andamento do planejamento, não vou mais entrar em detalhes. Boa sorte.

Pode ser que sim, pode ser que não. Portanto a resposta é: DEPENDE!

Irmão, vou ser sincero contigo. Ninguém está menosprezando a evolução da sua esposa, entretanto percebemos que você mesmo está superestimando essa evolução, apegado à dobras e circunferência, quando na verdade basta olhar no espelho e perceber que as mudanças estão sendo singelas. Dito isso, o primeiro ponto é a dieta. Pode estar com o melhor nutricionista do mundo, com a composição corporal atual dela, nem precisaria estar com a dieta tão apertada assim como você diz pra conseguir perder mais gordura. Pode haver algum desbalanço hormonal, bem como o @MadrugaDentista comentou? Pode, mas mesmo assim é improvável que isso esteja impactando no progresso. Como já disseram também, e assino em baixo, quantidade um tanto quanto elevada de droga. Não há necessidade de combinar mais de uma droga em mulheres, deixa só a primo e usa a ox em um outro momento como "cruise", por exemplo. Assim que finalizar o ciclo com primo, entra com 5mg de ox no dia pra manter o que conquistou até o próximo "blast". Não li quanto tempo de cardio está fazendo, mas o mínimo aceitável seria cerca de 30 minutos TSD, sem choro. A dieta você poderia postar pra gente aqui, a avaliação do contexto seria mais precisa caso fizesse isso, e como já deve ter percebido, aqui no fórum existem pessoas que realmente estão interessadas em ajudar genuinamente, então acho que valeria a pena.

Com essa altura e peso, ingerindo 1900kcal, não vai durar 1 semana.

Olha o outro... PQP!

O corpo é um carro, a comida o combustível e os esteroides são a turbina (adicionada depois de comprar o carro, não veio de fábrica). Dito isso, você acha que o carro, com a melhor turbina que o dinheiro pode comprar, vai sair do lugar se não tiver combustível? Pois é, além disso, se colocar um combustível vagabundo, vai arrebentar o sistema todo e a turbina vai terminar de arregaçar o carro. Ficou claro?

kkkkkkkkkkkkkkk "Tenho 600 de testo total e to me sentindo cansado, vou dormir às 0h e acordo 4h todo dia, trabalho carregando saco de açúcar de 50kg por 16h no cais, como 1 pão com manteiga e um café antes de sair de casa e depois só janto, no intervalo tomo uma dose de véio barreiro pra abrir o apetite e continuo no chicote. Mas meu cansaço é sintoma da testo baixa, tive a brilhante ideia de usar bomba pra resolver meu problema, sou um JENIO!"

Importante é que já tomou whey e não fez milagre. Esse tipo de informação, além de extremamente relevante, agrega demais o tópico. De resto, é isso ai mesmo, não concordo nem discordo, muito pelo contrário.

Não tem sentido e te explico o motivo: Quando se fala de trabalhar com cargas altas, você acredita que o Cbum, por exemplo, ao agachar no Hack com 400kg (o que é uma alta carga) não está acostumado com ela? O ponto é, uma coisa é você sair de 200kg no hack direto pra 400, ai sim o risco de lesão é altíssimo, outra coisa é você subir de 200 pra 220 e assim gradativamente até atingir uma carga considerada alta na visão de outros (leve o tempo que for). Realmente não tem sentido dizer que trabalhar com altas cargas é mais lesivo, o que é mais lesivo é o aumento abrupto e súbito de carga de uma única vez.

Complicado cara, pergunta de leigo (mesmo estando 8 meses usando), além de responder, tirei um sarro e o cara leva pro pessoal... A maldição da geração atual é essa, não temos como fugir dela. kkkkkkkkkk Triste.

Campeão, com todo respeito, pela sua altura e peso, há 8 meses usando testosterona, não dá pra dizer que você "construiu alguma coisa sim". Primeiro aprende o básico. Também não precisa se fazer de vítima não, o outro comentário foi na brincadeira, não dá uma de coitadinho humilhado, seja homem! 8 meses usando isso, você realmente acha que 1 semana sem usar vai fazer diferença? Vai murchar tudo, definhar e atrofiar seus 60kg por causa de 1 semana? Bom senso jovem, bom senso.

Meu amigo, com 60kg você tem que se preocupar em ter o que perder antes de pensar em perder... Vai lá e curte teus 10 dias off. Lembre-se que pra perder o shape, é preciso ter shape. Abs

Pois é, bem tranquilo fazer 3 refeições de 1000kcal. Galera ainda hoje subestima demais o processo digestivo do corpo, bem como a capacidade individual de comer. Prefiro sempre fazer menos refeições, porém mais volumosas, do que ficar comendo igual um retardado de 3 em 3 horas igual um passarinho.

Se puder, discorra sobre seu ponto de vista. Maior número de receptores androgênicos servirão de que se a quantidade de testosterona que pode se ligar a eles é drasticamente reduzida? Quais seriam esses fatores ligados ao processo de hipertrofia? Fiquei curioso.

Não tem problema.

Mas ai você está falando 1 fisiculturista e os outros todos? Então estamos vendo propagandas diferentes, sinceramente. Me mostra um comercial de alguma marca que o cara tá fazendo hack squat com 400kg, ou supinando com 100 de cada lado. O máximo que víamos (hoje nem se vê mais) eram os caras fazendo paralela com uma caralhada de corrente no pescoço e mesmo assim era só pra foto, nem vídeo tínhamos.

As vezes o solvente utilizado foi dosado a mais do que devia, normalmente os problemas com inflamação são mais por conta do solvente em si do que do óleo. Não tem muito o que fazer, só trocando de marca mesmo.

Me metendo aqui no debate... Na verdade você está equivocado, o que vende são treininhos leves e bonitinhos "Faça o leve ficar pesado", "Não sou guindaste pra levantar peso" e blábláblá, isso é o que você mais vê na mídia, o cara com 140kg fazendo rosca com halter de 12kg, pra tirar foto e gravar videozinho promocional pra marca que representa. Você realmente acredita que ele atingiu aquele volume muscular e muscularidade treinando como uma donzela? Já é extremamente difundido e conhecido que TODOS os BB profissionais, sem exceção, trabalham com altas cargas. É claro que a sobrecarga progressiva é limitante na prática e por isso são estudados outros métodos para atingir o mesmo objetivo, mas não tem UM BB dos tops do mundo que não fazem ao menos os exercícios base com muita carga. Isso é ainda mais fácil de perceber hoje em dia, onde você pode ver o Cbum agachando com 400kg no hack, fazendo desenvolvimento com 4 placas de cada lado (cerca de 90kg). Nick Walker supinando com halter de 90kg pra quase 10 repetições sozinho... enfim, o que mais tem hoje em dia é isso. Altas repetições com baixa carga são em ocasiões bem específicas e em exercícios que não possibilitam uma sobrecarga muito elevada. Concordo, na prática a sobrecarga progressiva não é ilimitada e por isso precisam de métodos alternativos, porém não menos eficientes (para aqueles indivíduos) que compensem isso e gerem um resultado semelhante. E não conheço um BB pro, até mesmo os amadores conceituados, que não façam os exercícios base com uma carga muito alta. Pode pegar ai o squat, press, etc, tudo com peso pra caralho e bem executados.

Vai com calma irmão, o processo é lento. Você não engordou tudo isso em poucos meses, portanto não queira perder tudo isso em poucos meses. A dieta não precisa ter 2g/kg de proteína no seu peso atual, pode estabelecer 2g/kg para o peso alvo, por exemplo: Quer atingir os 100kg, então deixa setado as proteínas em 200g. Também não precisa restringir tanto assim a dieta, pra sua altura e peso 1500kcal/dia é quase um suicídio, extremamente inviável e altamente propícia a você fugir dela na primeira oportunidade, já subiu para 2000, melhorou, agora não mexe tanto nela e foca no seu gasto energético diário, treinos de musculação PRINCIPALMENTE e os cardios para complementar. Se continuar a fazer corridas, como também já disseram, vai se arrebentar todo. Cardio não é apenas corrida, eu começaria com 30 minutos diários de caminhada, tentando manter os bpm acima de 110. Já serão suficientes. Estipula um prazo para fazer uma auto avaliação, por exemplo: a cada 15 dias você se pesa, tira fotos nas mesmas posições relaxados e vai avaliando teu progresso. Isso vai facilitar sua percepção sobre estar ou não evoluindo. A melhor dieta é aquela que você consegue seguir, portanto, é um fator primordial que você tenha uma ROTINA alimentar e coma, de preferência, sempre os mesmos alimentos nas refeições, independente de quantas refeições estiver fazendo. Quanto mais consistente você for na sua rotina alimentar, mais rápido e maiores resultados virão disso. Não existe outra alternativa. Errou menos, progrediu mais! Entretanto, o que eu recomendo veementemente pra você é CALMA, não adianta querer conquistar o mundo agora que resolveu dar o primeiro passo em busca de mudança, dê tempo ao tempo e vá levando um dia de cada vez, com paciência, entendendo o processo. A cada atualização que você fizer, supondo que fará a cada 15 dias como falei, você verá uma mudança positiva e isso vai fazendo com que você se motive cada vez mais e queira errar cada vez menos. Boa sorte e não desista, lembre-se que a mudança que tanto quer está nas atitudes que você não toma. Só depende da SUA força de vontade.