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O espanto de ambos denuncia o falso conhecimento, mas vou indicar dois livrinhos para vocês, HORMONIOS NO FISICULTURISMO, DUDU HALUCH, EDITORA PHORTE. e EBOOK TESTOSTERONA, do mesmo autor, custa baratinho, ai vocês aprendem alguma coisa e param de falar groselha. e falar até papagaio fala, quero fontes, as minhas estão ai, em um dos caras mais respeitados do meio do esporte no Brasil, que estuda e escreve baseando-se em ciência, com os maiores pesquisadores de anabolizantes do mundo, e não da fonte "tirei do cu" que nem vocês, manda a referência aqui, que eu quero ler hahaha faladores.

Um manipulador, que usa pessoas leigas para divulgar suas meias verdades e crescer em cima de mentiras e dados maquiados.

Boa tarde. Fazer um tremendo ciclo desses é uma grande bobagem, principalmente se você vai parar o uso posteriormente, vai apenas se iludir com os ganhos que tiver, que poderiam ser obtidos com metade dessa dosagem ou menos, fazendo um acompanhamento dietético de verdade. Detalhe, após parar vai perder quase tudo. Não use anastro para controlar gineco, use tamoxifeno em pequenas doses, comece com 5mg, se não resolver aumente para 10, suprimir E2 te trará prejuízos no perfil lipídico, articulações, humor, libido e na perda de gordura (muito diferente do que os metidos a sabido dizem por ai). Repense seu ciclo ou consulta alguém que realmente entenda de hormônios, pois ninguém aqui esta preocupado com a sua saúde quando da opiniões idiotas e abusivas. Abraços

Boa noite amigo. Você não deve baixar o estradiol se não estiver com clinica de estradiol elevado (ginecomastia, libido alterada etc), isso é um grande mito proclamado por fisiculturistas sem conhecimento. O estradiol atua como cardio e neuroprotetor, tem importantíssimo papel na regulação do perfil lipídico, sendo que utilizar anastrozol de forma errada e sem necessidade pode zera-lo, o que vai detonar suas articulações, colesterol, libido e ainda vai atrapalhar a sua perda de gordura. A taxa de conversão do estradiol é de 0.5% de relação a testo, aproximadamente, basta dividir a sua testo pela metade que já estará nas medidas certas e caso comece a sentir algum dos efeitos colaterais que citei utilize tamoxifeno, pois esse não inibe o estradiol, ele só o bloqueio nos locais que apresentam colaterias, mamas por exemplo. Fique tranquilo, ele não atrapalha os ganhos, ele diminui IGF sistêmico, e não o muscular, que é responsável pela hipertrofia, Abraços. . No meu Instagram você poderá aprender muito sobre nutrição no esporte baseada em ciência, hormônios e senso critico, dê uma conferida! https://www.instagram.com/?hl=pt-br caio_dan1el

Sim amigo, a testo diminui por conta do agressivo déficit calórico. Esse é o mecanismo de feed back do nosso corpo tentando impedir ainda mais perda de gordura. Há relatos de atletas naturais com testo de 140ng\dl. Porem em obesos é notado o contrario, já que excesso de tecido adiposo aumenta a conversão de testo em estradiol, causando uma inibição na produção de LH e por consequência uma menor estimulação dos testículos. No meu Instagram você poderá aprender muito sobre nutrição no esporte baseada em ciência, hormônios e senso critico, dê uma conferida! https://www.instagram.com/?hl=pt-br caio_dan1el

Boa noite amigo, não entre nessa furada de comprar termogênicos, segue trecho do meu e-book que lançarei grátis logo menos em meu instagram https://www.instagram.com/?hl=pt-br. Leia e veja como não vale a pena. Aproveite e me acompanhe no instagram, nutrição e hormônios baseados em ciência, e aproveite o restante do e-book falando da grande maioria dos suplementos. é de graça. IG caio_dan1el https://www.instagram.com/?hl=pt-br 14) Termogênicos em geral Aqui irei abordar o tema do momento, o movimento de maior ascensão do meio fitness brasileiro, o emagrecimento. De início já te digo, a maioria dos suplementos com essa finalidade são uma grande furada, eu mesmo costumo dizer que existem dois tipos de termogênico: o que não funciona e o que vai te prejudicar de alguma maneira. Vamos começar falando dos que não funcionam, aqui podemos destacar a cafeína, chá verde, hibisco, cavalinha, extrato de Citrus Aurantium, L-carnitina, Capsiate e outros. Já citarei inicialmente uma premissa obrigatória, dieta. Se a sua dieta não estiver adequada e a sua ingestão de calorias for maior que o seu gasto você não irá perder gordura de forma eficaz, e não há droga no mundo que mude isso. 14.1) Cafeína Essa, que já foi citada anteriormente, pode promover uma pequena mobilização extra de ácidos graxos(gordura) para serem oxidadas e transformadas em energia, principalmente durante o exercício, também pode aumentar nosso gasto energético entre 50-100Kcal extras, ajuda a diminuir a sensação de fadiga, aumento da disposição, diminuição do apetite a depender da quantidade. Vejo uma boa aplicabilidade da cafeína pelo seu contexto, pois em uma dieta hipocalórica (menos calorias do que gastamos) a tendência é a menor disposição e aumento da fome, sendo que ela pode ser uma aliada nesses momentos. De maneira isolada não espere mudanças com seu uso, pois com o aumento no gasto de calorias já citado anteriormente levaria de 2.5 a 5 meses oxidar um quilo de gordura, levando em conta uma dieta ajustadas e situações ideais, o que esta bem longe de ser realidade. 14.2) Chá Verde E Outros Chás É fato que os chás podem contribuir de certa forma com a perda de peso, mas não pela queima de gordura e sim por terem algumas propriedades diuréticas, ou seja, você perde água. O chá verde, quando utilizado em doses cavalares(1000mg de extrato por dia), promove um aumento do gasto energético parecido com o da cafeína, e a mesma situação de tempo aqui repete-se, porém temos um agravante, a utilização dessa dosagem por longos períodos promoveu alguns problemas hepáticos no grupo de pessoas estudado. Concluímos então que para fins de perda de gordura é um péssimo negócio, mas visando saúde e uma possível perde de retenção, desde que sem exageros, pode ser muito bem vindo no seu dia-a-dia, já que possuem alguns antioxidantes interessantes. 14.3) L-Carnitina “A l-carnitina transporta a gordura para ser oxidada na célula, por isso aumenta a perda de gordura.” Eis o argumento utilizado para sua venda. A L-carntina participa de processos que formam algumas enzimas chamadas carnitina palmitoil transferases, essa tem a função de transportar os ácidos graxos até as mitocôndrias para sofrerem oxidação. Essas enzimas são produzidas em quantidades mais que suficientes para otimizar todo esse processo pelo nosso corpo, não adianta utilizar mais substrato na expectativa que isso irá formar mais enzimas e tendo mais enzimas seu corpo vai oxidar mais gorduras. O nosso corpo não é burro, embora quem diga esse tipo de coisa possa ser. Vale destacar também que essas enzimas sofrem uma espécie de reciclagem, ou seja, o corpo consegue fazer um reaproveitamento das mesmas para impedir que elas venham a faltar. Ela pode ser usada em outras situações de patologias específicas, mas não cabe adentrar nesse assunto. Se você quiser ter uma dor de barriga também é uma ótima opção, só tomar uma dose meio grande que seus problemas de constipação irão acabar hahaha. 14.4) Capsiate\Citrus Aurantium Aqui voltamos com a mesma história do aumento ínfimo no gasto energético, 50-100Kcal, se te parece significante gastar uma grana para ter esse aumento, gaste, para mim não parece, até porque se a dieta não estiver adequada você não vai emagrecer nem uma grama. Capsiate: 6 a 9mg. Citrus Aurantium: 500mg. 14.5) Ioimbina Vem ganhando muita fama nos últimos anos, apesar de baixa comprovação científica. Esse produto parece aumentar a mobilização de ácidos graxos, principalmente quando utilizada em jejum, durante os exercícios. Ela tem a capacidade de estimular alguns receptores adrenérgicos responsáveis por inibir acúmulo de gordura em determinadas áreas do corpo. No homem eles se encontram em grandes quantidades na região do abdômen e áreas baixas das costas, nas mulheres principalmente nos glúteos e coxas. Outro aspecto interessante é o aumento da liberação de catecolaminas, essas também se ligam a outros tipos receptores adrenérgicos responsáveis por aumentar a mobilização de gordura para ser utilizada como energia. Não é possível quantificar sua eficiência, carecem os estudos, mas é fato que ele está associado a quadros de ansiedade acentuada, podem provocar pequenos aumentos de pressão arterial e aumento da frequência cardíaca. Ele também é utilizado como vasodilatador e auxilia não disfunção erétil. Não vejo grandes benefícios com sua utilização, muito empírico, pouca comprovação e colaterais psicológicos relatados com frequência, como aumento acentuado da ansiedade. A dosagem usual é de até 0,2mg\kg. O uso prologando aparenta apresentar uma contra regulação dos receptores adrenérgicos, traduzindo, com o uso continuo a sua eficácia parece ser atenuada. Vamos abordar agora os termogênicos que são eficazes em algum grau mas tendem a atrapalhar, logo menos você entenderá o porquê. 15.6) Efedrina Composto muito utilizado em termogênicos importados, também pode ser manipulada e encontrada na fórmula do famoso Franol vendido nas farmácias. A efedrina simula efeitos de nossas catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), estimulando nosso sistema nervoso central, diminuindo nossa sensação de fadiga, aumentando nosso desempenho, capacidade cardiorrespiratória. Atuando nos receptores betadrenérgicos, mobiliza muitos ácidos graxos para serem oxidados e transformando-os em energia, resumindo, você vira uma máquina de fazer exercícios e destruir gordura. Ela promove todos esses efeitos com uma certa excelência, e apesar de ter efeitos aparentes parecidos com o da cafeína, é exponencialmente mais potente. Há um aumento significativo da nossa taxa metabólica basal com sua utilização, mas obviamente tem seus colaterais e são vários. Esse fármaco está atrelado a inúmeros potencias efeitos colaterais durante sua administração, entre eles sudorese excessiva, aumento da pressão arterial, arritmia cardíaca, piora significativa nos quadros de ansiedade e problemas comportamentais, sendo que doses altas podem levar a problemas cardíacos mais graves, principalmente quando já há uma predisposição, sendo relatados AVC e até morte súbita. Outro ponto interessante esté atrelado ao fato de que o seu consumo continuado promover o down regulation dos receptores adrenérgicos, simplificando, com o uso prolongado os seus efeitos benéficos são cada vez menores, algo parecido com o que ocorre com a cafeína mas em sistemas e receptores totalmente diferentes, é só uma comparação para melhor exemplificação. Ainda como consequência disso, após a interrupção do seu uso, nossos sistemas estão subregulados, já que estavam sendo excitados de maneira intensa e constante, e ocorrerá perda da eficiência em mobilizar estoques de gordura para oxidação, como também diminuição abrupta da animação e “vontade” para treinar, que era promovida pelo fármaco. Esse é o motivo pelo qual há tendencia gigantesca em recuperar o peso perdido, o que ocorre na maioria das vezes, ainda como agravante, a maioria dos aventureiros que buscam essas soluções rápidas não fazem uma boa dieta e um bom treino, e acabam perdendo os resultados obtidos exclusivamente pelo uso da substancia ainda mais rápido. Dosagens usuais estão por volta de 20 a 100mg\dia. 15.7) Clembuterol E Salbutamol Vou falar de ambos os compostos em conjunto, já que são extremamente parecidos, sendo o primeiro de meia vida mais longa, mais potente e de uso veterinário, já o segundo de uso humano, meia vida menor e potência reduzida. Ambos os fármacos são extremante eficientes, agindo em vários tipos de receptores adrenérgicos, efetuando o aumento da oxidação(queima de gordura) e a diminuição da lipogênese(síntese de ácidos graxos). Foram notados em alguns estudos animais uma atividade anabólica e anticabólica do clembuterol. Muito bom, mas agora vamos falar dos colaterais. São parecidos com os da efedrina, só que mais acentuados. Aumento da P.A, taquicardia, sudorese excessiva, tremedeiras, aumento da probabilidade de problemas cardíacos durante seu uso etc. Além de mais potente, o clembuterol\salbutamol também perde sua eficiência de maneira mais rápida que a efedrina, poucas semanas de uso constante são suficientes para reduzir muito sua eficiência, por isso ele é utilizado, normalmente, por períodos pequenos e de forma crescente, começando com doses reduzidas e aumentando semanalmente. Após 4 ou 5 semanas é retirado, para dessensibilizar os receptores. As doses variam de 40 a 160mcg para o clembuterol e 2 a 8mg para o salbutamol, sendo iniciada a utilização com doses mais baixas e vão sendo aumentadas com já citado. Aqui entramos no mesmo problema da efedrina, os efeitos rebote do são ainda mais agressivos e não há como anular isso. 15.8) DNP 2,4 dinitrofenol, esse é o cara que frita gordura... e frita você junto. Esse não é apenas mais um cara da lista, ele é o cara da lista, sem dúvidas estou falando do mais potente termogênico que você pode encontrar nos meios ilícitos por ai, e felizmente ninguém aqui terá acesso. Essa potente substância basicamente diminui a eficiência da nossa produção de energia que é feita pelas mitocôndrias. Ele faz com que elas diminuam sua eficiência, usando a oxidação de substratos(carboidratos, proteínas e gorduras) para produção de energia em forma de calor, ao invés de ATP(nossa moeda de energia), elevando a temperatura corporal. Como resultado disso foram notadas perdas de ate 0.5kg de gordura em único dia. Esse composto já foi utilizado para diversas finalidades, entre elas a produção de munição e veneno de rato. Por ser uma substância absurdamente condenada por autoridades é proibida em todos ou praticamente todos os países do mundo para uso humano, sendo que erros não muito grosseiro na dose podem elevar sua temperatura a níveis onde começam ocorrer a desnaturação de enzimas, falência de órgãos e a morte.

Boa noite amigo. Sem dúvida nenhuma você deve ir para um cutting, ao contraio do que foi dito em acima. Bulking não é nada proveitoso quando iniciado acima de 11 12% de bf, pois sua sensibilidade a insulina esta ruim, devido a citocinas liberadas pelo tecido adiposo. Resumo da obra, se estiver em superávit com esse bf você vai engordar ainda mais, não vai ter uma boa resposta a síntese de proteínas, vai acabar desanimando e desistindo. Faça um déficit moderado, algo em torno de 500 a 600 kcal, utilize algo em torno de 2.5g de proteína por kg de peso, algo em torno de 0.7g\kg de gordura e os restante de carbo, fazendo isso você ira diminuir seu BF e aumentar sua massa muscular, por ser iniciante. Espero ter ajudado. Esse é meu instagram https://www.instagram.com/?hl=pt-br, lá você encontrara uma boa base para dieta, suplementação, senso critico e tudo que tange ao esporte baseado em ciência, de uma olhada ! abraços.

Boa noite amigo. Vou deixar um trecho do EBOOK grátis que estarei lançando logo menos em meu instragam(https://www.instagram.com/?hl=pt-br) , para você ter informação de qualidade e cientifica, para fazer boas escolhas. No meu e-book e Instagram você encontrara isso e muito mais. Abraços 2) Creatina De longe o suplemento mais estudado com os melhores resultados para os praticantes de esportes das mais diversas modalidades. Totalmente seguro e eficaz. CREATINA NÃO CAUSA NENHUM TIPO DE PROBLEMA RENAL. CREATINA NÃO TE DEIXA RETIDO. Com esse suplemento notamos aumento de força, recuperação muscular, anabolismo e foram notadas melhoras cognitivas em alguns estudos. Creatina é um suplemento de resultado crônico, ou seja, você não vai tomar ela hoje e sentir seus resultados. Nossos estoques celulares de creatina vão aumentar conforme seu uso e os resultados vão ocorrendo gradativamente, por isso também não há diferenças no horário de ingestão, sugiro refeições que contenham carboidratos para otimizar seu aproveitamento pelas células. Sim, eu disse que pode ser consumida em qualquer horário. De muito longe esse é o suplemento de melhor custo-benefício que dispomos. Não há necessidade de fazer saturação (uma dose mais elevada inicialmente para aumentar os estoques de creatina mais rápido), uma dose interessante para se manter é de 0.06 g\kg, podendo variar entre 0.03 e 0.1g\kg, isso será suficiente para promover seus benefícios máximos em poucas semanas e mantê-los constantes. Basta pegar o peso X do indivíduo em kg e multiplicar por 0.06. Facilitando, 5 a 7g por dia para grande maioria das pessoas. 3) BCAA Seus efeitos são parecidos com os da glutamina, nenhum para pessoas que fazem uma dieta super meia boca. BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada, são eles leucina, isoleucina e valina. A leucina e os aminoácidos essenciais realmente tem grande importância na sinalização para estimular a síntese de proteínas e esse é o argumento utilizado para justificar seu uso. Isso é um argumento distorcido, clichê da mídia, para vender algo que você encontra em quaisquer alimentos proteicos, seja whey, frango, carne, ovos, como também em outros de origem vegetal mesmo que contenham menos proteína e aminoácidos essenciais por porção. Uma dose de 20 a 25g de proteínas de boa qualidade já é suficiente para fornecer as quantidades adequadas desses aminoácidos para atingirmos a síntese proteica ótima, que é o nome dado a máxima capacidade de síntese de proteínas em um determinado momento. Utilizar mais desses aminoácidos não vai aumentar essa síntese, muito pelo contrário, alguns estudos mostram que uma quantidade demasiada desses aminoácidos, fora de proporção em relação aos outros, pode atrapalhar, impedindo o estado de síntese proteica ótima, muito provavelmente pela competição pelos transportadores desses aminoácidos que os levam do estômago para a corrente sanguínea. Precisamos de todos os aminoácidos essenciais para atingir uma síntese proteica adequada e nada melhor que uma porção de proteínas completa para tal, seja ela vinda de whey, albumina, frango, peixe, ovos ou qualquer que seja, basta ajustar a quantidade. Excesso de aminoácidos específicos promovem a degradação acentuada dos mesmo, e ao invés de músculos eles viram energia e uréia, traduzindo, você vai fazer um xixi caro. Qualquer estudo que mostrou resultados com a utilização de BCAA fez comparações absolutamente desproporcionais, como a comparação de alguém que tomou BCAA pós-treino e alguém quem não tomou ou comeu absolutamente nada de proteína, ou quase nada. É meio obvio que daria um resultado superior, não é verdade!? Outra justificativa é sua utilização intra-treino para retardar a fadiga. Mais uma hipótese infundada, baseada em bioquímica de boteco, sem respaldo cientifico por nenhum estudo de qualidade. Caso queira atrasar a fadiga durante treinos intensos e longos (T>90min) utilize carboidratos e repositores de eletrólitos a depender da modalidade e do tempo de exercício. O BCAA pode ser utilizado com auxiliar para tratamento de alguns problemas hepáticos. 16) Hipercalóricos De uma coisa eu tenho certeza, quem coloca os nomes nesse tipo de suplemento tem uma criatividade e tanto, só falta criatividade pra formular algo bom. Com suas mais diversas formulações, são compostos por proteínas, carboidratos e gordura, as vezes algumas vitaminas e minerais. Não há vantagem alguma em utilizar esse tipo de suplemento, primeiro porque o custo benefício é péssimo, as proteínas normalmente tem qualidade inferior(formulas que contem colágeno por exemplo), carboidratos de alto índice glicêmico, como maltodextrina, e gorduras de péssima qualidade(TCM). Se você comprasse tudo separado sairia mais barato e já mais poderíamos comparar isso a uma refeição solida contendo vegetais, frutas, carne etc. Dieta não é simplesmente contar macronutrientes (proteínas, carboidratos e gordura), existem diferentes tipos de gordura, vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes, fitoquímicos, e esse tipo de suplemento só apresenta macronutrientes. Poderiam ser utilizados numa situação muito específica de indisponibilidade de tempo para fazer uma refeição solida, mas você poderia comprar um blend de proteínas, whey, albumina ou qualquer outra proteína em pó e adicionar algum tipo de carboidrato junto, por exemplo farinha de aveia, farinha de arroz ou algum suco integral de uva ou maça. Qualquer das opções citadas teriam melhor proveito que esse suplemento. Quanto aos triglicerídeos de cadeia média, esses não auxiliam no emagrecimento, nem aumento a disposição de energia para as atividades físicas, mas isso fica para uma próxima oportunidade. Resumo: custo benefício ruim. Há opções mais proveitosas, baratas e agradáveis, mas no último dos casos ou por opção pessoal pode ser utilizado.

Boa noite. Dosagem extremamente elevada para mulheres, com ato risco de virilização. Dosagens eficazes e relativamente seguras ficam na faixa de 5 a 10mg. O risco de engrossamento da voz, hirsutismo (crescimento de pelos pelo corpo), amenorreia, queda de cabelo e piora da sensibilidade a insulina é alto com essas dosagens. Outro inconveniente será após o termino do ciclo, você sentira um crash hormonal bem forte, já que essa dose é cerca de 20 a 30x maior que sua produção natural, que varia de 0.25 a 1mg dia. Recomendo que pense melhor... Segue meu Instagram para quem quiser acompanhar posts sobre suplementação, hormônios, dieta e senso critico, tudo baseado em ciência e nada de achismos. https://www.instagram.com/?hl=pt-br

Boa noite. Caso você utilize hormônios sintéticos você irá inibir a sua produção natural de testosterona, pois seu corpo irá promover um feed back negativo, inibindo a produção de hormônio luteinizante, e por consequência a produção de testosterona pelos testículos, portanto não se preocupe com isso. Vale lembrar que a gordura é um componente essencial para o nosso corpo, principalmente os ômegas 3 e 6, pois nosso corpo não consegue sintetizá-las, essas devem vir da alimentação. A recomendação mínima é de 0.55g\kg de peso corporal, não fique abaixo disso. Espero ter ajudado, abraços. Segue meu Instagram para quem quiser acompanhar posts sobre suplementação, hormônios, dieta e senso critico, tudo baseado em ciência e nada de achismos. https://www.instagram.com/?hl=pt-br

Você deve ter em mente duas coisas. A primeira é que você pode tentar fazer uma TPC, mas isso exigiria exames para saber como esta se LH e FSH, para saber o momento ideal para iniciar a TPC. Mesmo fazendo isso você perderia boa parte dos seus ganhos devido ao crash hormonal pós-ciclo. Isso melhoraria sua saúde mas comprometeria seus ganhos. A segunda coisa é diminuir a dose, buscando melhora nos parâmetros laboratoriais, mantendo algo levemente suprafisiológico, como 200mg de testo semana, ou até mesmo 100mg, que funcionaria com TRT. Isso seria mais efeito para fazer a manutenção dos ganhos mas exigiria um monitoramento maior de exames para evitar problemas graves decorrentes do uso continuo. Adecisão é sua. abraços, espero ter ajudado. Meu instagram, para quem desejar acompanhar informações solidas baseadas em ciência sobre dieta, hormônios e senso critico. https://www.instagram.com/?hl=pt-br @caio_dan1el