jean carlo

ola, tenho uma duvida, nos finais de semana eu nao malho, msm assim eu devo tomar albumina e whey com dextrose normalmente ? Se tiver, como devo tomar o whey, pois so tomo pos treino.

[quote name='LeandroTwin' date='19 agosto 2010 - 09:53 ' timestamp='1282222415' post='368182'] Depois da corrida mesmo. Abraço [/quote] eu tbm queria saber se eu posso guardar a albumina na geladeira, pois eu tomo de manha e anoite, dai eu faço duas medidas e guardo uma na geladeira, tem algum problema ?

Olá, já faço academia a 4 meses e meio, vou começar tomar suplemento agora, já sei que tenho que tomar após o treino em um período de 15 min, mas minha duvida é o seguinte. Eu faço academia e vou correr em uma ciclovia ao lado da minha casa, eu queria saber se eu tomo o suplemento apos o treino msm ou apos a corrida.