Hatake

Obrigado pela ajuda! O cutting em si estou começando agora, mas como eu disse, já estou em uma reeducação alimentar de 4 meses. Obrigado também! E tenho 16 anos, kk. Tenho outra dúvida também quanto a dieta, eu vou a academia 3 vezes por semana e nos outros dias eu faço HIIT em casa, devo manter a mesma quantidade de calorias e macros nesses dias também? Ah, e caso eu estagne com essa dieta, o correto seria aumentar o cardio e abaixar as calorias?

Há alguns meses comecei a fazer academia e também uma reeducação alimentar e consegui perder 10kgs em 4 meses, porém agora estou há mais de 1 mês estagnado e com isso decidi montar uma dieta estruturada com algumas horas de estudo aqui no fórum. Peso 86kgs e tenho 1,72m de altura A dieta esta bem estruturada? Com essa quantidade de macros vou conseguir perder gordura e manter massa magra?