Boa noite galera
Estava fazendo acompanhamento com uma nutricionista meus dados no começo:
Altura= 1,63
BF = 5,59 kg - 8,81%
Peso= 63,50 kg
Mlg = 57,91 kg - 91,19%
IMC = 23,90
GET = 2.850,7
Após 1 mês
BF = 5,54 kg - 8,40 %
Peso= 66,00 kg
Mlg = 60,46 kg
IMC = 24.84
GET = 2.894,8
Ela mandou manter o mesmo plano alimentar porém não estou ganhando mais peso
Queria fazer bulking oque tenho que aumentar na minha dieta / acrescentar ...
Sem ter que pagar uma nova consulta pra especificar que quero bulking posso alterar os carboidratos etc pra ter efeito ou tem que mexer na gordura
Oque aconselham? Pegar a tabela de alimentos e ir somando tudo pra bater certinho ou me basear em uma planilha já pronta e eu só adaptar para meus dados