Tachyon

Concordo sobre as calorias do EPOC de treinos intervalados ou de longa duração como você citou. Porém, o foco do estudo citado é comparar com o EPOC de treinos com pesos, que em vez de gerar um de 30~60 minutos com um treino aeróbico intervalado ou de baixa/média/alta intensidade, gera um EPOC de horas, e até mesmo dias. Em relação ao treino intervalado, se for colocar no papel o que é mais benéfico, apesar de existir um gasto calórico, o que seria muito mais interessante é o estimulo no sistema cardiorespiratório. Porém concordo que treinos intervalados de intensidade máxima não devem ser utilizados por pessoas em sobrepeso. Quanto à recuperação, basta um planejamento dos treinos. Mas, deixando de lado a discução de treinos intervalados e de longa duração, o próprio artigo do EPOC pode responder à pergunta do tópico. Com treino de pesos você pode elevar o consumo de oxigênio durante dias, e, com a dieta adequada, pode muito bem queimar gorduras. Edit: quenca333, em nenhum momento lhe xinguei, só achei errada a sua abordagem simplista à um tema complexo. Edit2: Outra ressalva, os artigos não estão errados. Me dê provas e estudos. Me prove que é impossível reduzir gordura corporal sem aeróbicos.

Me desculpe quenca333, irei me recolher à minha insignificância Obrigado por nos ensinar como queimar gorduras da melhor forma possível!

Se quiser fazer algo diferente, vou te dar uma dica pouco ortodóxa, mas que fica uma delícia! - Pegue peito de frango sem pele e sem osso e deixe degelar; - Com ele cru, bata tudo no liquidificador; - Tire do liquidificador e tempere; - Coloque na panela e, se necessário, acrescente um pouco de água; Pronto, fica uma delícia, sem óleo nenhum! Carne moída de frango.

Óbvio que se ele ficar sem comer e correr todo dia 20km ele vai queimar muito mais calorias e também vai queimar gorduras. Mas é isso que todo mundo quer? Você quer catabolizar tudo o que você tem? Você sequer leu os artigos que eu citei? Viu os estudos referenciados? Desinformação é só vir aqui falar pra ele consumir menos calorias que tá tudo resolvido.

Com certeza. E ainda mais, tem muitos estudos científicos que ainda defendem que aeróbicos não são tão eficazes. A verdade sobre aeróbios e emagrecimento http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=8 Aeróbios e musculação http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=46 EPOC http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=213 Muito mais interessante do que ficar 45~60 minutos correndo na esteira, faça um treino intervalado de 10 minutos. Dê 3 ou 4 tiros de 60~90 segundos em intensidade máxima (por exemplo, velocidade 19 na esteira). Isso fortalece muito mais o sistema cardio vascular do que uma corrida de longa duração em ritmo constante. Muita gente é religioso quanto à isso, por tanto evito falar, normal, muita gente vai jogar pedra.

3 dígitos de peso... Muito bom! hehe Esquece de postar de novo não! Tô acompanhando. Quero ver as fotos no final do ciclo

Desculpem em reviver o tópico, mas gostaria de citar a fonte do artigo: http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=20 Referências bibliográficas completa se encontra no link também.

Pode ser um jargão comum, mas nunca cheguei a ouvir, então desculpe se for uma pergunta muito n00b. Mas o que é uma "Dieta 100%"? Seguir a dieta proposta exatamente? Ou é alguma outra coisa?

A dosagem de insulina tá seguindo a que você disse no início mesmo?

Com a quantidade de gordura utilizada, não faria diferença nem pra quem tem BF baixo. Então essa FC invalidaria todo o AeJ? Tem algum estudo com uma FC recomendada?

Eu já fiz AeJ, nunca senti diferença. Alguém consegue me indicar um estudo científico que realizou testes em seres humanos? Eu já li várias coisas, mas nunca achei nada relevante, quase tudo baseado em experiências empíricas. Vou indicar um artigo, logo abaixo, que realizou testes e notou que a utilização de gorduras é "maior", mas prova que é insignificante a quantidade utilizada. ARTIGO: "Atividade física em jejum" Link: http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=59

Acompanhando, bons treinos!

Tá doidão? Complexado? Só daria Obesidade Nível 1 se você pesasse MAIS DE 92KG. Enfim, como já foi dito, IMC não serve de nada.

Jev, deixa eu te fazer uma pergunta. Você era do signo de escorpião? hauehaueha

Já tentou usar algum objeto de metal com uma superfície ovalada em forma de concha na ponta?

Eu trocaria o Lanche I por 1 scoop de whey + aveia + maçã, é prático e simples comer durante o trabalho, mistura o whey, aveia e água, e leva a maçã num pote ou sacola. A maioria das barras de proteína tem VB baixos!

Eu me limito basicamente à esses alimentos (fora verduras e legumes, que como bastante também): Proteínas: peito de frango, carne vermelha, peixe, ovos, leite desnatado, iogurte natural desnatado, whey, albumina Carboidratos de baixo IG: maçã, goiaba, aveia, morango Carboidratos de IG médio: banana, mamão Carboidratos de alto IG: arroz, arroz integral, batata, dextrose, maltodrextrina Gordura: azeite, óleo de peixe, castanhas, nozes

Tomo a creatina da Vetnil (pote branco) já faz 3 meses, sem saturação, uso contínuo. Senti aumento de força e volumização muscular. Mesma coisa que a da Universal que já tomei, só que por 1/3 do preço. Tomo 9g sempre que acordo, junto com o desjejum, visto que é composta por 20% de dextrose, logo, 7g de creatina diária.

Como já tô por aqui mesmo, vou responder as outras

Qual sua TMB, BF, peso e altura? Posso adiantar que sua dieta tem muito poucas calorias. Eu faria as seguintes modificações: - Mais proteína na primeira refeição; - Carboidrato no pós-treino; - Na refeição 3 e 5, trocaria por uma fruta com menor índice glicêmico e colocaria também proteína; - Na refeição 8 trocaria o leite por ovos e azeite PS: Que salada é essa que tem 21g de carboidratos? x.x PS2: Seria bom ter o parcial/resumo de cada refeição pra avaliar melhor

Tá louco? Eu, que malho na hora do almoço, pra que consumiria carboidrato a noite? Pra atrapalhar a liberação de GH durante o sono?

Podem chamar de preconceito, mas é muito mais agradável trabalhar com pessoas dentro do normal do peso, pelo menos! Lembro que quando eu entrei numa sala aqui da empresa e vi a gordona aplicando insulina! Que nojento cara, a barriga ia até os joelhos!

Sete em cada dez empresários no Brasil não querem empregar gordos Não importa a qualificação. As empresas reclamam de falta de mão de obra. Quem procura emprego também reclama de quem contrata. As explicações variam: “Você não se encaixa no perfil que procuramos” ou ainda “Sinto muito, a vaga já foi preenchida”. Mas você já tinha ouvido alguém dizer: “Desculpe, mas não contratamos quem está acima do peso. Você está gordo”? Uma pesquisa feita com empresários brasileiros revela que mais da metade deles não contrata pessoas com quilos a mais. Esse tipo de restrição atinge todas as profissões. Alguns empresários acham, por exemplo, que é ruim para a imagem da companhia ter uma recepcionista gordinha. Consultores de recursos humanos dizem: eles recebem, sim, orientação para não contratar quem está mais de dez quilos acima do peso. É mais uma das contradições do Brasil, que enfrenta uma epidemia de obesidade. Segundo o Ministério da Saúde em 2006, quase 43% dos brasileiros estavam acima do peso. Em 2009, esse número aumentou para quase 47%. Por outro lado, uma pesquisa mostrou que mais de 70% dos empresários brasileiros têm restrições para contratar pessoas obesas. Como conviver com essa contradição: a população engorda, e os empregadores não querem funcionários gordos? Fernando Montero da Costa é consultor de recursos humanos e costuma receber essas orientações verbalmente. “Gordo tem problema de autoestima, gordo é estressado. Eu não gosto e não quero trabalhar com gordo aqui na minha empresa”, afirma. Ele é contratado por empresas para selecionar candidatos a empregos. Assim, os que são rejeitados por estarem acima do peso não ficam sabendo o verdadeiro motivo da recusa. “Em termos gerais, a aparência representa de 25% a 30% do critério de triagem inicial. Ela pode representar, por ser gordo, um processo de filtragem que representa a eliminação de 80% a 90% dos candidatos que se candidataram com o mesmo perfil desejado”, alega o consultor de recursos humanos Fernando Montero da Costa. “É para essas vagas que o empregador acha que é a cara da empresa a gente nota. É sempre uma pessoa magra, bem magra, para irritar a gente, bem magra”, comenta a advogada Roberta Karan Ribeiro. “Seja com todas as pessoas com quem você convive, seja no trabalho, seja amigos, seja num clube, existe preconceito em todos os mundos que você vive. Por que no trabalho não teria?”, indaga a radialista Marina Perroud. “Passando de dez quilos acima do peso que seria considerado ideal, já é considerado um obeso. Essa questão da aparência física é para qualquer profissão”, afirma o consultor de recursos humanos Fernando Montero da Costa. Mas nem tudo está perdido. Ainda existem muitas empresas mais preocupadas com o conhecimento técnico do funcionário, mesmo que ele seja gordinho. “Não tive nenhum problema em relação a isso, nem com a empresa nem com colegas de trabalho”, conta o consultor técnico Edgar Alves Mira. Em outra empresa, de desenvolvimento de programas para computador, os gordinhos não são maioria, mas estão firmes nos seus postos. “Após fazer a entrevista, já me ligaram para vir trabalhar. Eles vieram mesmo pela parte profissional, não pela parte aparente”, diz o consultor técnico Fernando Guilherme Lamboia. “Como se trata de uma empresa de tecnologia, o que mais nos importa realmente é o conhecimento. O que vale para a gente é o saber”, explica o diretor administrativo Sandro de Oliveira. A pesquisa mostrou também que os empresários têm objeções à contratação de mulheres com filhos pequenos e tambem fumantes. Fonte: http://g1.globo.com/bom-dia-brasil/noticia/2011/01/sete-em-cada-dez-empresarios-no-brasil-nao-querem-empregar-gordos.html ================================ É, como o mundo é cruel, não? Se você acha que está acima do peso e quer mudar essa realidade, MUDE, porra! Só depende de você.

Eu também achei que faltaram muitas informações em questão de pessoas, treino e horários, que bom que não foi só eu, haha Argumentação muito boa!

Craw, você poderia comentar esse artigo sobre BCAA? Queria saber sua opinião em relação ao texto, valeu! http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=28