Renandsf1

Metabolismo basal: 2087 Calorias necessárias para manter o peso: 3234 Calorias para emagrecer: 2749 Calorias para subir de peso: 3720 Altura: 1,86 Peso: 95kg Objetivo : Emagrecimento 2 Ovos 2 Bananas 200ml leite integral proteína: 28,12 Carb: 64,9 gord: 23,28 200g frango 200 arroz 2 colheres de azeite proteína: 51 Carb: 56,4 gord: 29,46 150g mamão 10g chia 1 banana proteína: 4,6 Carb: 50,2 gord: 5,45 250g filé peito 100g batata inglesa 2 colheres de azeite proteína: 60,6 Carb: 21 gord: 29,65 240g filé de tilapia 200g arroz 100g batata inglesa proteína: 49,1 Carb: 77,4 gord: 9 Proteína :193,4 Carboidrato: 269,8 Gorduras : 96,89 Calorias : 2749

Metabolismo basal: 2087 Calorias necessárias para manter o peso: 3234 Calorias para emagrecer: 2749 Calorias para subir de peso: 3720 OFF G % Kcal g/kg Protein (A) 193,4 28 774 2,0 Protein (V) 6 1 24 --- Carbs 269,8 39 1079 2,8 Fat 96,89 32 872 1,0 Total 2749 kcals tenho 95 kl altura 186 31 anos não consegui upar a foto segue o link https://ibb.co/CswC6Fj

fiz tpc com indux e anastrozol, minha libido ta a mil, fiz os exames antes e amanha vou fazer tds

Oxandrolona e deposteron podem alterar o TSH? Fiz um ciclo e finalizei a 30 dias e estou com todos sintomas de hipotireoidismo!

opa, vou fazer isso sim, comecei aplicar uma dura por semana vou fazer 8 semanas, dar uma melhorada na performance

Será que é paulada ?

mano se fazer sem testo já era pra sua libido, experiência própria, manda 2 ml de testo no mínimo a cada 15 dias .

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/y2RqIRU

96kilos 186 altura Metabolismo basal: 2107 Calorias necessárias para manter o peso: 3266 Calorias para emagrecer: 2776 Calorias para subir de peso: 3756 Saindo de uma dieta de 2700 kl dieta para ganho de massa panqueca proteica 30g de aveia 1 banana 1colher de pasta de amendoim 3 ovos 524 kl 47 carbo 30,7 gorduras 30,05 proteína whey+leite semi 203 kl 14 carbo 3,6 gorduras 28,8 proteínas 3 bananas 3 colheres de aveia 432,9 kl 103,5 carbo 3,30 gorduras 10,35 proteínas 4 escumadeira de arroz branco 2 pedaços de filé de peito 1 concha de feijão preto 529,8 kl 28 carbo 36,32 gorduras 40,8 proteínas panqueca proteica 30g de avei 1 banana 1colher de pasta de amendoim 3 ovos 524 kl 47 carbo 30,7 gorduras 30,05 proteína 4 paçocas 448 kl 48 carbo 22 gorduras 14 proteína 300g macarrão 2 pedaços de frango 766 kl 92 carbo 8 gorduras proteínas 54 Total 3426 kl 380 carbo 132 gorduras 207 proteínas

Alguém?

Estou fazendo um ciclo conservador de 2 ml de deposteron a cada 10 dias e 40 mg de oxandrolona dia, estou no na 5 semana e acho que estou com infeccao urinaria, devo parar de utilizar oxandrolona? Ou faço o tratamento para infeccao e continuo usando? Sendo que falta 3 semanas para finalizar o ciclo.

Cara achei muito boua a de chocolate branco segue o link https://www.gsuplementos.com.br/pasta-de-amendoim-sabor-chocolate-branco-500gr-growth-supplements?busca=PASTA

Olá pessoal treino a 6 meses nunca tinha feito dieta estava com bf alto, 27,10% de gordura, peso 97,8kg, peso massa magra 71,30, imc 28,27, altura 1,86. Hoje não fiz avaliação fisica ainda, me pesei depois de 1 mes e meio perdi ja 8 kilos ! estou indo bem ? daqui 2 semanas tenho avaliação nutricional e fisica. CAFÉ DA MANHÃ (08:00): PÃO FRANCÊS 1 UNIDADE COMERCIAL OVO DE GALINHA INTEIRO 2,00 UNIDADES CAFÉ SEM AÇÚCAR (INFUSÃO) 1 COPO AMERICANO, CHEIO 150,00 LANCHE DA MANHÃ (11:00): 100% PURE WHEY (PROBIÓTICA®) 1 VALOR EM G/ML 70,00 LEITE (SEMI-DESNATADO) 1 COPO 200 ML BANANA PRATA 1 UNIDADE ALMOÇO (13:00): ARROZ BRANCO (COZIDO) 2,00 COLHER DE ARROZ CHEIA OU AIPIM/MANDIOCA 3,50 PEDAÇO PEQUENO OU ABÓBORA, CABOTIAN, COZIDA 10,00 PEDAÇO MÉDIO FEIJÃO, PRETO, COZIDO 1 CONCHA PEQUENA SALADA MISTA VARIADA 1 PORÇÃO FILEZINHO DE FRANGO ® 2,00 PEDAÇOS OU CARNE MOÍDA (REFOGADA) 2,50 COLHER DE ARROZ CHEIA OU CARNE, BOVINA, PATINHO, SEM GORDURA, GRELHADO 2,00 BIFE PEQUENO OU FILÉ DE PEIXE GRELHADO 3,50 UNIDADE LANCHE DA TARDE (17:00): Opção 1: OVO DE GALINHA INTEIRO 2,00 UNIDADE MAMÃO PAPAIA 0,50 UNIDADE MÉDIA Opção 2: ARROZ BRANCO (COZIDO) 2,00 COLHER DE ARROZ CHEIA FILEZINHO DE FRANGO ® 2,00 PEDAÇO 200,00 JANTA (20:00): Opção 1: ARROZ BRANCO (COZIDO) 2,00 COLHER DE ARROZ CHEIA OU AIPIM/MANDIOCA 3,50 PEDAÇO PEQUENO OU ABÓBORA, CABOTIAN, COZIDA 10,00 PEDAÇO MÉDIO SALADA MISTA VARIADA 1 PORÇÃO FILEZINHO DE FRANGO ® 2,00 PEDAÇO OU CARNE MOÍDA (REFOGADA) 2,50 COLHER DE ARROZ CHEIA OU CARNE, BOVINA, PATINHO, SEM GORDURA, GRELHADO 2,00 BIFE PEQUENO OU FILÉ DE PEIXE GRELHADO 3,50 UNIDADE Opção 2: OMELETE COM ABOBRINHA 1 UNIDADE SUCO DE UVA INTEGRAL SEM AÇÚCAR 1 COPO 250,00

Agachamento 5 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Leg Press 4 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Extensora 3 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Stiff 4 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Mesa flexora 3 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Extensora lombar 3 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Panturrilha 4 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Treino B Supino – 5 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Supino inclinado halteres – 4 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Peck deck fly – 3 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Desenvolvimento – 4 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Elevação lateral – 3 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Mergulho – 4 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Tríceps corda – 3 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Treino C Barra fixa ou graviton 5 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Remada baixa no triângulo 4 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Puxada alta 3 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Rosca alternada 4 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Rosca direta no cabo 3 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Abdominal crunch máquina 3 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’ Abdominal oblíquo máquina 3 X 8-10 reps – Intervalo 45” a 1’