wuxaos

tirei essa hoje to evoluindo, eu acho, comprei uma série de elástico extensor

será que é seguro para eu seguir? bem, tentarei ao máximo seguir

Vou guardar isso também mas eu ainda tenho que regular meu sono pq eu to acordando na hora do almoço kkkkk e quanto a batata doce eu aprendi uma receita de purê de batata doce que deixa qualquer prato bem saboroso

valeu demais cara, vou guardar os treinos direitinho aqui mas e o whey? eu suspendo? to tomando o 3x protein voxx

Vou fazer os abdominais que você me recomendou hoje, vou ver o que eu faço com a corda nos próximos dias, pelo sim pelo não vou pular hoje

caramba cara valeu eu tava perdidão com isso agora, como eu arranjo uma barra e como eu arranjo algo pra remada baixa? conhece algum DIY?

eu não sei a q ponto isso é um problema dermatológico ou algo que seja mais interno tipo elevação da temperatura ou algum ácido que meu corpo produza em grande quantidade

eu queria que tivesse como eu ter resultados bons, eu posso ir num nutri ou sei lá eu vou ser sincero, essas crises alérgicas que eu tenho depois abalam meu psicológico, eu temo muito começar e ter outra grave ao ponto de ter algum edema de glote e morrer

carai, agora eu to bem perdido

18 anos 1,60 48kg

bem se eu realmente não for precisar de suplemento acho que posso ficar na creatina e na alimentação

Segunda 700 pulos, com pausas de 200 a 250 pulos Bíceps alternados com 4kg (eu sei, é pouco) [3x50] Abdução de ombros em pé // [3x30] Tríceps Braquial // [3x20] Terça Corda Flexão para peitoral [5x15] Quarta Corda Abdominal tradicional [2x30] Abdominal oblíquo [2x40] Abdominal com braços cruzados [2x30] Abdominal lateral [2x20] Quinta Corda Sexta Corda Bíceps alternados [3x50] Abdução de ombros em pé [3x30] Tríceps Braquial [3x20]

eu faço isso, pego pesinhos, faço flexão, abdominais e a parte de perna eu deixo pra corda faço 700 pulos todos os 5 dias da semana agora quanto ao ganho eu quase n tenho nada demorei 4 anos pra chegar no meu shape atual mas eu acho as vezes que podia ter ido mais longe.

eu queria muito entrar em uma academia, mas SEMPRE que eu entro eu tenho uma reação alérgica muito sinistra de 1dia/1semana depois de começar e não é alergia de se coçar no braço ou perna, é isso + olho inchado, etc (menos glote fechar) sempre que eu tento começar isso acontece e eu desisto logo depois

eu já to há 4 anos me exercitando em casa eu to indo pra alimentação agora eu focava em exercício mesmo agora tomo 3g de creatina e 50g de whey como ovo e frango praticamente todo dia