Maria_almeida

Olha eu de volta. Não abandono o fórum não. Vcs nos ajudam demais.
Continuarei na busca do resultado e procurarei nao bugar mesmo, pq NÃO FAZ SENTIDO, o tanto que to me esforçando, pra nao ter tido praticamente nada de resultado PQP kkkkkk. To estressada. Mas continuarei focada.
 
Emm breve volto com foto bem fortona.

Confesso que estou bugada.
Para não gerarmos confusão nos dados, vou usar somente os dados medidos pela PERSONAL.
AVALIAÇÃO PERSONAL 01/12/23 - 26% GORDURA CORPORAL 67KGS.
AVALIAÇÃO PERSONAL 11/03/24 - 26% GORDURA CORPORAL 67KGS. IGUAL AO INÍCIO. Teve algumas alterações nas medidas e dobras, sendo algumas positivas e outras negativas.
 
Nestes 3 meses:
OMBRO: 110,5CM (aumentou 1cm)
BRAÇO RELAXADO:  32CM (aumentou 1,5cm)
PEITO: 95CM (aumentou 1,5cm)
ABDOMEN: (diminuiu 1cm)
CINTURA: 74CM (diminuiu 1cm)
QUADRIL: 102,5 (permanece igual)
 
Detalhe: estes aumentos ai, são de gordura, pois as dobras aumentaram.
 
QUADRICEPS: 62CM (aumentou 1,5cm) Esse sim, de massa magra.
 
Tenho lesao no cotovelo e ombro braço esquerdo. Inclusive hoje tenho RM. Será que minha dificuldade em ganhos nos membros superiores seria por conta disso?
Confesso que deu uma frustração ver que permaneço com praticamente os mesmos dados, e o que teve de mudança foi algo ruim.
 
Em anexo a foto da mudança, dá pra ver que mudou um pouco. Mas os números nao mentem... e na verdade, nao mudou não. :(.
 
Agora mais que nunca, levarei a sério o cardio (que preciso aumentar a quantidade) e alguns furos na dieta nos FDS. 
Voltarei com boas notícias.
 
Segue link da foto.
https://photos.app.goo.gl/VP6vbeY1VQp2kZAh6
 
 

Fala turma,
Decidi criar este tópico para ir relatando minha evolução na dieta e treino.
abaixo algumas informações iniciais
idade: 37
peso: 68
altura: 1,61
Cintura: 73cm
quadril: 101,5cm
peito: 97cm
quadríceps: 60,5cm
braço relaxado: 33cm
% gordura corporal: 26%
Treino musculação de segunda a sexta. Ainda nao encaixei cardio. Sei que é importante, logo encaixarei e sei que terei mais resultados.
Tomo Creatina e Whey
 
Pontos importantes:
1-Meu braço é gordinho. Me incomoda. Tenho seios grandes (gordura e prótese) e tenho gordura nas costas (me incomodam).
2- Tenho epicondilite lateral e medial. DÓI demais. Fiz fisio por um tempo. Fiz pilates, fiz infiltração com corticoide. Fiquei em repouso durante estes procedimentos, e quando voltei a treinar, com acompanhamento de personal, as dores voltaram. Neste momento reduzimos novamente as cargas e terei meu treino ajustado para pegadas neutras, além de uso de gelo. (usei por 7 dias, semana passada,  anti-inflamatório e nao melhorou NADA. Parei).
3- Já cheguei em aproximadamente 18% de gordura corporal, há 2 anos atrás. Na época fiz um ciclo curto de oxan, 20mg dia e masteron, 0,10ml a cada 4 dias. Fiz durante 30 dias apenas. Tive bastante resultado. 
4- No último ano, nao tive constância nos treinos e dieta, sendo assim, em 6 meses (entre jan e julho de 2023) eu perdi tudo que havia ganhado nos anos anteriores e cheguei a 34% de gordura corporal em JULHO. Entre Julho e Novembro, fui voltando, entre idas e vindas, e cheguei a 28% de gordura corporal. Em Dezembro 2023, iniciei com constância os treinos numa nova academia e com acompanhamento de personal. 
5 - No final de Janeiro 2024, iniciei uma dieta equilibrada, de 1600, com objetivo de perder gordura corporal e manter a massa magra. Em 30 dias consegui reduzir 2kgs de gordura, mantendo a massa magra e ainda aumentando 0,300gramas de massa magra. Minha dieta tem 2gramas/kg de proteína e de carboidrato, sendo 0,8gramas/kg de gordura.
6- usei ANDROGEL por 2 meses consecutivos e tive um pico de testosterona de 500. Tive muitas espinhas ao final de 2 meses. Estou em tratamento. Médico passou antibiótico para tratar. Tomar durante 30 dias (nao estou tomando ainda. acho que nao tomarei. Farei tratamentos paliativos, menos agressivo.)
7- talvez alguns números entre em conflitos, devido eu ter tido resultados diferentes na avaliação da nutri e da personal. Uma utiliza 3 dobras e a outra (personal) 7.  Tentarei sempre detalhar para não termos divergências e questionamentos sobre a veracidade dos dados informados.
8- Sou até que disciplinada na dieta. Cumpro 100% do que está calculado de segunda a sexta. De sábado e domingo, tenho um pouco mais de dificuldade, devido N fatores. Erro em algumas refeições, no que é ingerido, e não na quantidade. Como pouco, mas errado, em algumas refeições. Ex: como galinhada, churrasco, peixe frito. Com doce sou bem controlada, praticamente nem como. E bebida alcóolica, também estou segurando a onda. Nao estou bebendo. PRETENDO CUMPRIR 100% nos FDS também, pois sei que só assim chegarei no meu objetivo.
 
Inclusive, meu objetivo é chegar em 15% de gordura corporal, com uns 65kgs. SONHO. Se será possível, veremos.
 
Na sexta-feira 01/03/24, irei fazer avaliação de 3 meses de treino, com minha personal. Assim que fizer, irei detalhar pra vocês aqui. Já com a Nutri, tenho avaliações mês a mês.
 
Ahhh, quero muito ajuda de vocês, em quando e como poderei fazer um ciclo decente.
 
 
 
 

Fala turma,
Decidi criar este tópico para ir relatando minha evolução na dieta e treino.
abaixo algumas informações iniciais
idade: 37
peso: 68
altura: 1,61
Cintura: 73cm
quadril: 101,5cm
peito: 97cm
quadríceps: 60,5cm
braço relaxado: 33cm
% gordura corporal: 26%
Treino musculação de segunda a sexta. Ainda nao encaixei cardio. Sei que é importante, logo encaixarei e sei que terei mais resultados.
Tomo Creatina e Whey
 
Pontos importantes:
1-Meu braço é gordinho. Me incomoda. Tenho seios grandes (gordura e prótese) e tenho gordura nas costas (me incomodam).
2- Tenho epicondilite lateral e medial. DÓI demais. Fiz fisio por um tempo. Fiz pilates, fiz infiltração com corticoide. Fiquei em repouso durante estes procedimentos, e quando voltei a treinar, com acompanhamento de personal, as dores voltaram. Neste momento reduzimos novamente as cargas e terei meu treino ajustado para pegadas neutras, além de uso de gelo. (usei por 7 dias, semana passada,  anti-inflamatório e nao melhorou NADA. Parei).
3- Já cheguei em aproximadamente 18% de gordura corporal, há 2 anos atrás. Na época fiz um ciclo curto de oxan, 20mg dia e masteron, 0,10ml a cada 4 dias. Fiz durante 30 dias apenas. Tive bastante resultado. 
4- No último ano, nao tive constância nos treinos e dieta, sendo assim, em 6 meses (entre jan e julho de 2023) eu perdi tudo que havia ganhado nos anos anteriores e cheguei a 34% de gordura corporal em JULHO. Entre Julho e Novembro, fui voltando, entre idas e vindas, e cheguei a 28% de gordura corporal. Em Dezembro 2023, iniciei com constância os treinos numa nova academia e com acompanhamento de personal. 
5 - No final de Janeiro 2024, iniciei uma dieta equilibrada, de 1600, com objetivo de perder gordura corporal e manter a massa magra. Em 30 dias consegui reduzir 2kgs de gordura, mantendo a massa magra e ainda aumentando 0,300gramas de massa magra. Minha dieta tem 2gramas/kg de proteína e de carboidrato, sendo 0,8gramas/kg de gordura.
6- usei ANDROGEL por 2 meses consecutivos e tive um pico de testosterona de 500. Tive muitas espinhas ao final de 2 meses. Estou em tratamento. Médico passou antibiótico para tratar. Tomar durante 30 dias (nao estou tomando ainda. acho que nao tomarei. Farei tratamentos paliativos, menos agressivo.)
7- talvez alguns números entre em conflitos, devido eu ter tido resultados diferentes na avaliação da nutri e da personal. Uma utiliza 3 dobras e a outra (personal) 7.  Tentarei sempre detalhar para não termos divergências e questionamentos sobre a veracidade dos dados informados.
8- Sou até que disciplinada na dieta. Cumpro 100% do que está calculado de segunda a sexta. De sábado e domingo, tenho um pouco mais de dificuldade, devido N fatores. Erro em algumas refeições, no que é ingerido, e não na quantidade. Como pouco, mas errado, em algumas refeições. Ex: como galinhada, churrasco, peixe frito. Com doce sou bem controlada, praticamente nem como. E bebida alcóolica, também estou segurando a onda. Nao estou bebendo. PRETENDO CUMPRIR 100% nos FDS também, pois sei que só assim chegarei no meu objetivo.
 
Inclusive, meu objetivo é chegar em 15% de gordura corporal, com uns 65kgs. SONHO. Se será possível, veremos.
 
Na sexta-feira 01/03/24, irei fazer avaliação de 3 meses de treino, com minha personal. Assim que fizer, irei detalhar pra vocês aqui. Já com a Nutri, tenho avaliações mês a mês.
 
Ahhh, quero muito ajuda de vocês, em quando e como poderei fazer um ciclo decente.
 
 
 
 

Confesso que estou bugada.
Para não gerarmos confusão nos dados, vou usar somente os dados medidos pela PERSONAL.
AVALIAÇÃO PERSONAL 01/12/23 - 26% GORDURA CORPORAL 67KGS.
AVALIAÇÃO PERSONAL 11/03/24 - 26% GORDURA CORPORAL 67KGS. IGUAL AO INÍCIO. Teve algumas alterações nas medidas e dobras, sendo algumas positivas e outras negativas.
 
Nestes 3 meses:
OMBRO: 110,5CM (aumentou 1cm)
BRAÇO RELAXADO:  32CM (aumentou 1,5cm)
PEITO: 95CM (aumentou 1,5cm)
ABDOMEN: (diminuiu 1cm)
CINTURA: 74CM (diminuiu 1cm)
QUADRIL: 102,5 (permanece igual)
 
Detalhe: estes aumentos ai, são de gordura, pois as dobras aumentaram.
 
QUADRICEPS: 62CM (aumentou 1,5cm) Esse sim, de massa magra.
 
Tenho lesao no cotovelo e ombro braço esquerdo. Inclusive hoje tenho RM. Será que minha dificuldade em ganhos nos membros superiores seria por conta disso?
Confesso que deu uma frustração ver que permaneço com praticamente os mesmos dados, e o que teve de mudança foi algo ruim.
 
Em anexo a foto da mudança, dá pra ver que mudou um pouco. Mas os números nao mentem... e na verdade, nao mudou não. :(.
 
Agora mais que nunca, levarei a sério o cardio (que preciso aumentar a quantidade) e alguns furos na dieta nos FDS. 
Voltarei com boas notícias.
 
Segue link da foto.
https://photos.app.goo.gl/VP6vbeY1VQp2kZAh6
 
 

Confesso que estou bugada.
Para não gerarmos confusão nos dados, vou usar somente os dados medidos pela PERSONAL.
AVALIAÇÃO PERSONAL 01/12/23 - 26% GORDURA CORPORAL 67KGS.
AVALIAÇÃO PERSONAL 11/03/24 - 26% GORDURA CORPORAL 67KGS. IGUAL AO INÍCIO. Teve algumas alterações nas medidas e dobras, sendo algumas positivas e outras negativas.
 
Nestes 3 meses:
OMBRO: 110,5CM (aumentou 1cm)
BRAÇO RELAXADO:  32CM (aumentou 1,5cm)
PEITO: 95CM (aumentou 1,5cm)
ABDOMEN: (diminuiu 1cm)
CINTURA: 74CM (diminuiu 1cm)
QUADRIL: 102,5 (permanece igual)
 
Detalhe: estes aumentos ai, são de gordura, pois as dobras aumentaram.
 
QUADRICEPS: 62CM (aumentou 1,5cm) Esse sim, de massa magra.
 
Tenho lesao no cotovelo e ombro braço esquerdo. Inclusive hoje tenho RM. Será que minha dificuldade em ganhos nos membros superiores seria por conta disso?
Confesso que deu uma frustração ver que permaneço com praticamente os mesmos dados, e o que teve de mudança foi algo ruim.
 
Em anexo a foto da mudança, dá pra ver que mudou um pouco. Mas os números nao mentem... e na verdade, nao mudou não. :(.
 
Agora mais que nunca, levarei a sério o cardio (que preciso aumentar a quantidade) e alguns furos na dieta nos FDS. 
Voltarei com boas notícias.
 
Segue link da foto.
https://photos.app.goo.gl/VP6vbeY1VQp2kZAh6
 
 

Fala turma,
Decidi criar este tópico para ir relatando minha evolução na dieta e treino.
abaixo algumas informações iniciais
idade: 37
peso: 68
altura: 1,61
Cintura: 73cm
quadril: 101,5cm
peito: 97cm
quadríceps: 60,5cm
braço relaxado: 33cm
% gordura corporal: 26%
Treino musculação de segunda a sexta. Ainda nao encaixei cardio. Sei que é importante, logo encaixarei e sei que terei mais resultados.
Tomo Creatina e Whey
 
Pontos importantes:
1-Meu braço é gordinho. Me incomoda. Tenho seios grandes (gordura e prótese) e tenho gordura nas costas (me incomodam).
2- Tenho epicondilite lateral e medial. DÓI demais. Fiz fisio por um tempo. Fiz pilates, fiz infiltração com corticoide. Fiquei em repouso durante estes procedimentos, e quando voltei a treinar, com acompanhamento de personal, as dores voltaram. Neste momento reduzimos novamente as cargas e terei meu treino ajustado para pegadas neutras, além de uso de gelo. (usei por 7 dias, semana passada,  anti-inflamatório e nao melhorou NADA. Parei).
3- Já cheguei em aproximadamente 18% de gordura corporal, há 2 anos atrás. Na época fiz um ciclo curto de oxan, 20mg dia e masteron, 0,10ml a cada 4 dias. Fiz durante 30 dias apenas. Tive bastante resultado. 
4- No último ano, nao tive constância nos treinos e dieta, sendo assim, em 6 meses (entre jan e julho de 2023) eu perdi tudo que havia ganhado nos anos anteriores e cheguei a 34% de gordura corporal em JULHO. Entre Julho e Novembro, fui voltando, entre idas e vindas, e cheguei a 28% de gordura corporal. Em Dezembro 2023, iniciei com constância os treinos numa nova academia e com acompanhamento de personal. 
5 - No final de Janeiro 2024, iniciei uma dieta equilibrada, de 1600, com objetivo de perder gordura corporal e manter a massa magra. Em 30 dias consegui reduzir 2kgs de gordura, mantendo a massa magra e ainda aumentando 0,300gramas de massa magra. Minha dieta tem 2gramas/kg de proteína e de carboidrato, sendo 0,8gramas/kg de gordura.
6- usei ANDROGEL por 2 meses consecutivos e tive um pico de testosterona de 500. Tive muitas espinhas ao final de 2 meses. Estou em tratamento. Médico passou antibiótico para tratar. Tomar durante 30 dias (nao estou tomando ainda. acho que nao tomarei. Farei tratamentos paliativos, menos agressivo.)
7- talvez alguns números entre em conflitos, devido eu ter tido resultados diferentes na avaliação da nutri e da personal. Uma utiliza 3 dobras e a outra (personal) 7.  Tentarei sempre detalhar para não termos divergências e questionamentos sobre a veracidade dos dados informados.
8- Sou até que disciplinada na dieta. Cumpro 100% do que está calculado de segunda a sexta. De sábado e domingo, tenho um pouco mais de dificuldade, devido N fatores. Erro em algumas refeições, no que é ingerido, e não na quantidade. Como pouco, mas errado, em algumas refeições. Ex: como galinhada, churrasco, peixe frito. Com doce sou bem controlada, praticamente nem como. E bebida alcóolica, também estou segurando a onda. Nao estou bebendo. PRETENDO CUMPRIR 100% nos FDS também, pois sei que só assim chegarei no meu objetivo.
 
Inclusive, meu objetivo é chegar em 15% de gordura corporal, com uns 65kgs. SONHO. Se será possível, veremos.
 
Na sexta-feira 01/03/24, irei fazer avaliação de 3 meses de treino, com minha personal. Assim que fizer, irei detalhar pra vocês aqui. Já com a Nutri, tenho avaliações mês a mês.
 
Ahhh, quero muito ajuda de vocês, em quando e como poderei fazer um ciclo decente.
 
 
 
 

Confesso que estou bugada.
Para não gerarmos confusão nos dados, vou usar somente os dados medidos pela PERSONAL.
AVALIAÇÃO PERSONAL 01/12/23 - 26% GORDURA CORPORAL 67KGS.
AVALIAÇÃO PERSONAL 11/03/24 - 26% GORDURA CORPORAL 67KGS. IGUAL AO INÍCIO. Teve algumas alterações nas medidas e dobras, sendo algumas positivas e outras negativas.
 
Nestes 3 meses:
OMBRO: 110,5CM (aumentou 1cm)
BRAÇO RELAXADO:  32CM (aumentou 1,5cm)
PEITO: 95CM (aumentou 1,5cm)
ABDOMEN: (diminuiu 1cm)
CINTURA: 74CM (diminuiu 1cm)
QUADRIL: 102,5 (permanece igual)
 
Detalhe: estes aumentos ai, são de gordura, pois as dobras aumentaram.
 
QUADRICEPS: 62CM (aumentou 1,5cm) Esse sim, de massa magra.
 
Tenho lesao no cotovelo e ombro braço esquerdo. Inclusive hoje tenho RM. Será que minha dificuldade em ganhos nos membros superiores seria por conta disso?
Confesso que deu uma frustração ver que permaneço com praticamente os mesmos dados, e o que teve de mudança foi algo ruim.
 
Em anexo a foto da mudança, dá pra ver que mudou um pouco. Mas os números nao mentem... e na verdade, nao mudou não. :(.
 
Agora mais que nunca, levarei a sério o cardio (que preciso aumentar a quantidade) e alguns furos na dieta nos FDS. 
Voltarei com boas notícias.
 
Segue link da foto.
https://photos.app.goo.gl/VP6vbeY1VQp2kZAh6
 
 

Fala turma,
Decidi criar este tópico para ir relatando minha evolução na dieta e treino.
abaixo algumas informações iniciais
idade: 37
peso: 68
altura: 1,61
Cintura: 73cm
quadril: 101,5cm
peito: 97cm
quadríceps: 60,5cm
braço relaxado: 33cm
% gordura corporal: 26%
Treino musculação de segunda a sexta. Ainda nao encaixei cardio. Sei que é importante, logo encaixarei e sei que terei mais resultados.
Tomo Creatina e Whey
 
Pontos importantes:
1-Meu braço é gordinho. Me incomoda. Tenho seios grandes (gordura e prótese) e tenho gordura nas costas (me incomodam).
2- Tenho epicondilite lateral e medial. DÓI demais. Fiz fisio por um tempo. Fiz pilates, fiz infiltração com corticoide. Fiquei em repouso durante estes procedimentos, e quando voltei a treinar, com acompanhamento de personal, as dores voltaram. Neste momento reduzimos novamente as cargas e terei meu treino ajustado para pegadas neutras, além de uso de gelo. (usei por 7 dias, semana passada,  anti-inflamatório e nao melhorou NADA. Parei).
3- Já cheguei em aproximadamente 18% de gordura corporal, há 2 anos atrás. Na época fiz um ciclo curto de oxan, 20mg dia e masteron, 0,10ml a cada 4 dias. Fiz durante 30 dias apenas. Tive bastante resultado. 
4- No último ano, nao tive constância nos treinos e dieta, sendo assim, em 6 meses (entre jan e julho de 2023) eu perdi tudo que havia ganhado nos anos anteriores e cheguei a 34% de gordura corporal em JULHO. Entre Julho e Novembro, fui voltando, entre idas e vindas, e cheguei a 28% de gordura corporal. Em Dezembro 2023, iniciei com constância os treinos numa nova academia e com acompanhamento de personal. 
5 - No final de Janeiro 2024, iniciei uma dieta equilibrada, de 1600, com objetivo de perder gordura corporal e manter a massa magra. Em 30 dias consegui reduzir 2kgs de gordura, mantendo a massa magra e ainda aumentando 0,300gramas de massa magra. Minha dieta tem 2gramas/kg de proteína e de carboidrato, sendo 0,8gramas/kg de gordura.
6- usei ANDROGEL por 2 meses consecutivos e tive um pico de testosterona de 500. Tive muitas espinhas ao final de 2 meses. Estou em tratamento. Médico passou antibiótico para tratar. Tomar durante 30 dias (nao estou tomando ainda. acho que nao tomarei. Farei tratamentos paliativos, menos agressivo.)
7- talvez alguns números entre em conflitos, devido eu ter tido resultados diferentes na avaliação da nutri e da personal. Uma utiliza 3 dobras e a outra (personal) 7.  Tentarei sempre detalhar para não termos divergências e questionamentos sobre a veracidade dos dados informados.
8- Sou até que disciplinada na dieta. Cumpro 100% do que está calculado de segunda a sexta. De sábado e domingo, tenho um pouco mais de dificuldade, devido N fatores. Erro em algumas refeições, no que é ingerido, e não na quantidade. Como pouco, mas errado, em algumas refeições. Ex: como galinhada, churrasco, peixe frito. Com doce sou bem controlada, praticamente nem como. E bebida alcóolica, também estou segurando a onda. Nao estou bebendo. PRETENDO CUMPRIR 100% nos FDS também, pois sei que só assim chegarei no meu objetivo.
 
Inclusive, meu objetivo é chegar em 15% de gordura corporal, com uns 65kgs. SONHO. Se será possível, veremos.
 
Na sexta-feira 01/03/24, irei fazer avaliação de 3 meses de treino, com minha personal. Assim que fizer, irei detalhar pra vocês aqui. Já com a Nutri, tenho avaliações mês a mês.
 
Ahhh, quero muito ajuda de vocês, em quando e como poderei fazer um ciclo decente.
 
 
 
 

Oi Alemão,
Realmente para estarmos aqui neste forum, temos que ter cabeça fria e procurar entender o que é dito, absorvendo assim o que é útil.
Sabe que tem uma coisa interessante que nao citei aqui, pois nao era o tópico do forum, mas eu tinha DIU, fiquei com ele por 2 anos, e neste período, usei umas 3x Androgel, e NUNCA tive colaterais, nem mesmo minha testo tinha subido tanto, ficava em média de 230... que já é alta, eu sei rsrs. E agora por ultimo, eu tirei o DIU num dia e no outro comecei a passar o gel novamente (coincidência de agenda nas consultas apenas). Então acredito que tive um booom hormonal, além de ter voltado a ovular, algo que nao vinha acontecendo devido o Mirena. Não sei se todo esse contexto contribuiu para que fosse tudo diferente neste uso, onde minha testo chegou em 500 e tive os colaterais de espinha. E como você eu também já vi alguns médicos falando sobre o uso do gel de testosterona em mulheres, sem tanta discriminação, mas como nao tenho tanta propriedade no assunto, e como os colaterais começaram a aparecer, a opção realmente foi parar.
Sobre a Oxandrolona, já usei há algum tempo atrás. Tomava 20mg por dia, em doses de 10mg a cada 12 horas. Me fez bem, tive ótimos resultados e nao tive colaterais. 
Vou, neste momento, continuar focada no treino e dieta, e quando meu % de gordura estiver um tanto menor, pretendo usar algo para dar uma lapidada, dai com certeza vou recorrer a vocês aqui, para me orientarem.
 
A Dra Tatyane Farias eu já sigo. O Dr Márcio Bacci ainda nao. vou segui-lo e ver o conteúdo dele.
 
Obrigada e bora crescer hehe.

Oi Ana,
Segui as dicas dos nossos amigos aqui, e optei em não tomar mtor-hmb. Parei também com o Androgel, devido minha testosterona ter ficado altíssima. Inclusive me deu MUITAS, MUITAS ESPINHAS no rosto. Estou em tratamento agora para melhorar a pele.
Como havia iniciado com o Androgel para melhora da libido, hoje sinto uma queda absurda. Mas estou confiante no processo, pois entendendo que ao reduzir meu % de gordura corporal, eu terei uma melhor produção de testo, basta fazer o certo e confiar.
 
Óbvio que também estava com MUITA FORÇA nos treinos, o que me ajudou muito na evolução dos pesos. Hoje não tenho a mesma força, mas ainda assim, fazendo mais esforço do que antes, estou conseguindo manter o peso que já estava pegando. Tive evolução também na consulta com a Nutri. Em 30 dias consegui perder 2kgs, sendo somente de GORDURA CORPORAL, tendo ainda um aumento de 0,300gramas de massa magra. Acredito que este feito, seja além da dieta, mas a testo que estava bem alta, o que deve ter contribuído na manutenção da massa.
 
acho que é isso. 
Se tiver algum outro ponto, que nao tenha citado, me avise.
 

Sobre o exame, estou esperando mais uns dias e vou realizar. Volto aqui pra contar.

Fala, pessoal, tudo bem?
 
Sábado fui ao treino de luta.
 
eu fiz o aquecimento e vi que tava malz...consegui correr, alongar e depois fiz 3 dos 5 rounds da rotina de condicionamento
 
um saco de pancada de 60 kg solto, apoiado pelo colega, jab direto , chutes laterais
joga saco no chão faz burpee apoiando no bag levanta o bag de volta pro colega fazendo um "fingal finger"  com o bag

 
rotina foi
jab direto, chute lateral com cada perna, burpee levanta e repete
10 vezes dava um round
fiz 3 rounds
eram pra fazer 5 mas tava morto. deitei de pernas pra cima enquanto professor explicava como seria rotina de manoplas
fiz um round socando manoplas e, depois, tava cansado demais, então fiquei segurando manopla pros colegas (cansa quase igual socar, mas é mais leve)
depois fui bater perna no xopis 
e tô perdendo peso demais ainda
 
vão fazer algo fantástico com suas vidas

Fala turma,
Decidi criar este tópico para ir relatando minha evolução na dieta e treino.
abaixo algumas informações iniciais
idade: 37
peso: 68
altura: 1,61
Cintura: 73cm
quadril: 101,5cm
peito: 97cm
quadríceps: 60,5cm
braço relaxado: 33cm
% gordura corporal: 26%
Treino musculação de segunda a sexta. Ainda nao encaixei cardio. Sei que é importante, logo encaixarei e sei que terei mais resultados.
Tomo Creatina e Whey
 
Pontos importantes:
1-Meu braço é gordinho. Me incomoda. Tenho seios grandes (gordura e prótese) e tenho gordura nas costas (me incomodam).
2- Tenho epicondilite lateral e medial. DÓI demais. Fiz fisio por um tempo. Fiz pilates, fiz infiltração com corticoide. Fiquei em repouso durante estes procedimentos, e quando voltei a treinar, com acompanhamento de personal, as dores voltaram. Neste momento reduzimos novamente as cargas e terei meu treino ajustado para pegadas neutras, além de uso de gelo. (usei por 7 dias, semana passada,  anti-inflamatório e nao melhorou NADA. Parei).
3- Já cheguei em aproximadamente 18% de gordura corporal, há 2 anos atrás. Na época fiz um ciclo curto de oxan, 20mg dia e masteron, 0,10ml a cada 4 dias. Fiz durante 30 dias apenas. Tive bastante resultado. 
4- No último ano, nao tive constância nos treinos e dieta, sendo assim, em 6 meses (entre jan e julho de 2023) eu perdi tudo que havia ganhado nos anos anteriores e cheguei a 34% de gordura corporal em JULHO. Entre Julho e Novembro, fui voltando, entre idas e vindas, e cheguei a 28% de gordura corporal. Em Dezembro 2023, iniciei com constância os treinos numa nova academia e com acompanhamento de personal. 
5 - No final de Janeiro 2024, iniciei uma dieta equilibrada, de 1600, com objetivo de perder gordura corporal e manter a massa magra. Em 30 dias consegui reduzir 2kgs de gordura, mantendo a massa magra e ainda aumentando 0,300gramas de massa magra. Minha dieta tem 2gramas/kg de proteína e de carboidrato, sendo 0,8gramas/kg de gordura.
6- usei ANDROGEL por 2 meses consecutivos e tive um pico de testosterona de 500. Tive muitas espinhas ao final de 2 meses. Estou em tratamento. Médico passou antibiótico para tratar. Tomar durante 30 dias (nao estou tomando ainda. acho que nao tomarei. Farei tratamentos paliativos, menos agressivo.)
7- talvez alguns números entre em conflitos, devido eu ter tido resultados diferentes na avaliação da nutri e da personal. Uma utiliza 3 dobras e a outra (personal) 7.  Tentarei sempre detalhar para não termos divergências e questionamentos sobre a veracidade dos dados informados.
8- Sou até que disciplinada na dieta. Cumpro 100% do que está calculado de segunda a sexta. De sábado e domingo, tenho um pouco mais de dificuldade, devido N fatores. Erro em algumas refeições, no que é ingerido, e não na quantidade. Como pouco, mas errado, em algumas refeições. Ex: como galinhada, churrasco, peixe frito. Com doce sou bem controlada, praticamente nem como. E bebida alcóolica, também estou segurando a onda. Nao estou bebendo. PRETENDO CUMPRIR 100% nos FDS também, pois sei que só assim chegarei no meu objetivo.
 
Inclusive, meu objetivo é chegar em 15% de gordura corporal, com uns 65kgs. SONHO. Se será possível, veremos.
 
Na sexta-feira 01/03/24, irei fazer avaliação de 3 meses de treino, com minha personal. Assim que fizer, irei detalhar pra vocês aqui. Já com a Nutri, tenho avaliações mês a mês.
 
Ahhh, quero muito ajuda de vocês, em quando e como poderei fazer um ciclo decente.
 
 
 
 

Grande e um tanto retido sim.
Pequeno/mediano e seco sim.
Grande e seco náo.

Poder tu pode, agora saber o porquê tá fazendo isso que é a questão.
Déficit calórico costuma ser mais efetivo pro seu caso.

Fala turma,
Decidi criar este tópico para ir relatando minha evolução na dieta e treino.
abaixo algumas informações iniciais
idade: 37
peso: 68
altura: 1,61
Cintura: 73cm
quadril: 101,5cm
peito: 97cm
quadríceps: 60,5cm
braço relaxado: 33cm
% gordura corporal: 26%
Treino musculação de segunda a sexta. Ainda nao encaixei cardio. Sei que é importante, logo encaixarei e sei que terei mais resultados.
Tomo Creatina e Whey
 
Pontos importantes:
1-Meu braço é gordinho. Me incomoda. Tenho seios grandes (gordura e prótese) e tenho gordura nas costas (me incomodam).
2- Tenho epicondilite lateral e medial. DÓI demais. Fiz fisio por um tempo. Fiz pilates, fiz infiltração com corticoide. Fiquei em repouso durante estes procedimentos, e quando voltei a treinar, com acompanhamento de personal, as dores voltaram. Neste momento reduzimos novamente as cargas e terei meu treino ajustado para pegadas neutras, além de uso de gelo. (usei por 7 dias, semana passada,  anti-inflamatório e nao melhorou NADA. Parei).
3- Já cheguei em aproximadamente 18% de gordura corporal, há 2 anos atrás. Na época fiz um ciclo curto de oxan, 20mg dia e masteron, 0,10ml a cada 4 dias. Fiz durante 30 dias apenas. Tive bastante resultado. 
4- No último ano, nao tive constância nos treinos e dieta, sendo assim, em 6 meses (entre jan e julho de 2023) eu perdi tudo que havia ganhado nos anos anteriores e cheguei a 34% de gordura corporal em JULHO. Entre Julho e Novembro, fui voltando, entre idas e vindas, e cheguei a 28% de gordura corporal. Em Dezembro 2023, iniciei com constância os treinos numa nova academia e com acompanhamento de personal. 
5 - No final de Janeiro 2024, iniciei uma dieta equilibrada, de 1600, com objetivo de perder gordura corporal e manter a massa magra. Em 30 dias consegui reduzir 2kgs de gordura, mantendo a massa magra e ainda aumentando 0,300gramas de massa magra. Minha dieta tem 2gramas/kg de proteína e de carboidrato, sendo 0,8gramas/kg de gordura.
6- usei ANDROGEL por 2 meses consecutivos e tive um pico de testosterona de 500. Tive muitas espinhas ao final de 2 meses. Estou em tratamento. Médico passou antibiótico para tratar. Tomar durante 30 dias (nao estou tomando ainda. acho que nao tomarei. Farei tratamentos paliativos, menos agressivo.)
7- talvez alguns números entre em conflitos, devido eu ter tido resultados diferentes na avaliação da nutri e da personal. Uma utiliza 3 dobras e a outra (personal) 7.  Tentarei sempre detalhar para não termos divergências e questionamentos sobre a veracidade dos dados informados.
8- Sou até que disciplinada na dieta. Cumpro 100% do que está calculado de segunda a sexta. De sábado e domingo, tenho um pouco mais de dificuldade, devido N fatores. Erro em algumas refeições, no que é ingerido, e não na quantidade. Como pouco, mas errado, em algumas refeições. Ex: como galinhada, churrasco, peixe frito. Com doce sou bem controlada, praticamente nem como. E bebida alcóolica, também estou segurando a onda. Nao estou bebendo. PRETENDO CUMPRIR 100% nos FDS também, pois sei que só assim chegarei no meu objetivo.
 
Inclusive, meu objetivo é chegar em 15% de gordura corporal, com uns 65kgs. SONHO. Se será possível, veremos.
 
Na sexta-feira 01/03/24, irei fazer avaliação de 3 meses de treino, com minha personal. Assim que fizer, irei detalhar pra vocês aqui. Já com a Nutri, tenho avaliações mês a mês.
 
Ahhh, quero muito ajuda de vocês, em quando e como poderei fazer um ciclo decente.
 
 
 
 

Fala turma,
Decidi criar este tópico para ir relatando minha evolução na dieta e treino.
abaixo algumas informações iniciais
idade: 37
peso: 68
altura: 1,61
Cintura: 73cm
quadril: 101,5cm
peito: 97cm
quadríceps: 60,5cm
braço relaxado: 33cm
% gordura corporal: 26%
Treino musculação de segunda a sexta. Ainda nao encaixei cardio. Sei que é importante, logo encaixarei e sei que terei mais resultados.
Tomo Creatina e Whey
 
Pontos importantes:
1-Meu braço é gordinho. Me incomoda. Tenho seios grandes (gordura e prótese) e tenho gordura nas costas (me incomodam).
2- Tenho epicondilite lateral e medial. DÓI demais. Fiz fisio por um tempo. Fiz pilates, fiz infiltração com corticoide. Fiquei em repouso durante estes procedimentos, e quando voltei a treinar, com acompanhamento de personal, as dores voltaram. Neste momento reduzimos novamente as cargas e terei meu treino ajustado para pegadas neutras, além de uso de gelo. (usei por 7 dias, semana passada,  anti-inflamatório e nao melhorou NADA. Parei).
3- Já cheguei em aproximadamente 18% de gordura corporal, há 2 anos atrás. Na época fiz um ciclo curto de oxan, 20mg dia e masteron, 0,10ml a cada 4 dias. Fiz durante 30 dias apenas. Tive bastante resultado. 
4- No último ano, nao tive constância nos treinos e dieta, sendo assim, em 6 meses (entre jan e julho de 2023) eu perdi tudo que havia ganhado nos anos anteriores e cheguei a 34% de gordura corporal em JULHO. Entre Julho e Novembro, fui voltando, entre idas e vindas, e cheguei a 28% de gordura corporal. Em Dezembro 2023, iniciei com constância os treinos numa nova academia e com acompanhamento de personal. 
5 - No final de Janeiro 2024, iniciei uma dieta equilibrada, de 1600, com objetivo de perder gordura corporal e manter a massa magra. Em 30 dias consegui reduzir 2kgs de gordura, mantendo a massa magra e ainda aumentando 0,300gramas de massa magra. Minha dieta tem 2gramas/kg de proteína e de carboidrato, sendo 0,8gramas/kg de gordura.
6- usei ANDROGEL por 2 meses consecutivos e tive um pico de testosterona de 500. Tive muitas espinhas ao final de 2 meses. Estou em tratamento. Médico passou antibiótico para tratar. Tomar durante 30 dias (nao estou tomando ainda. acho que nao tomarei. Farei tratamentos paliativos, menos agressivo.)
7- talvez alguns números entre em conflitos, devido eu ter tido resultados diferentes na avaliação da nutri e da personal. Uma utiliza 3 dobras e a outra (personal) 7.  Tentarei sempre detalhar para não termos divergências e questionamentos sobre a veracidade dos dados informados.
8- Sou até que disciplinada na dieta. Cumpro 100% do que está calculado de segunda a sexta. De sábado e domingo, tenho um pouco mais de dificuldade, devido N fatores. Erro em algumas refeições, no que é ingerido, e não na quantidade. Como pouco, mas errado, em algumas refeições. Ex: como galinhada, churrasco, peixe frito. Com doce sou bem controlada, praticamente nem como. E bebida alcóolica, também estou segurando a onda. Nao estou bebendo. PRETENDO CUMPRIR 100% nos FDS também, pois sei que só assim chegarei no meu objetivo.
 
Inclusive, meu objetivo é chegar em 15% de gordura corporal, com uns 65kgs. SONHO. Se será possível, veremos.
 
Na sexta-feira 01/03/24, irei fazer avaliação de 3 meses de treino, com minha personal. Assim que fizer, irei detalhar pra vocês aqui. Já com a Nutri, tenho avaliações mês a mês.
 
Ahhh, quero muito ajuda de vocês, em quando e como poderei fazer um ciclo decente.
 
 
 
 

Fala turma,
Decidi criar este tópico para ir relatando minha evolução na dieta e treino.
abaixo algumas informações iniciais
idade: 37
peso: 68
altura: 1,61
Cintura: 73cm
quadril: 101,5cm
peito: 97cm
quadríceps: 60,5cm
braço relaxado: 33cm
% gordura corporal: 26%
Treino musculação de segunda a sexta. Ainda nao encaixei cardio. Sei que é importante, logo encaixarei e sei que terei mais resultados.
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Pontos importantes:
1-Meu braço é gordinho. Me incomoda. Tenho seios grandes (gordura e prótese) e tenho gordura nas costas (me incomodam).
2- Tenho epicondilite lateral e medial. DÓI demais. Fiz fisio por um tempo. Fiz pilates, fiz infiltração com corticoide. Fiquei em repouso durante estes procedimentos, e quando voltei a treinar, com acompanhamento de personal, as dores voltaram. Neste momento reduzimos novamente as cargas e terei meu treino ajustado para pegadas neutras, além de uso de gelo. (usei por 7 dias, semana passada,  anti-inflamatório e nao melhorou NADA. Parei).
3- Já cheguei em aproximadamente 18% de gordura corporal, há 2 anos atrás. Na época fiz um ciclo curto de oxan, 20mg dia e masteron, 0,10ml a cada 4 dias. Fiz durante 30 dias apenas. Tive bastante resultado. 
4- No último ano, nao tive constância nos treinos e dieta, sendo assim, em 6 meses (entre jan e julho de 2023) eu perdi tudo que havia ganhado nos anos anteriores e cheguei a 34% de gordura corporal em JULHO. Entre Julho e Novembro, fui voltando, entre idas e vindas, e cheguei a 28% de gordura corporal. Em Dezembro 2023, iniciei com constância os treinos numa nova academia e com acompanhamento de personal. 
5 - No final de Janeiro 2024, iniciei uma dieta equilibrada, de 1600, com objetivo de perder gordura corporal e manter a massa magra. Em 30 dias consegui reduzir 2kgs de gordura, mantendo a massa magra e ainda aumentando 0,300gramas de massa magra. Minha dieta tem 2gramas/kg de proteína e de carboidrato, sendo 0,8gramas/kg de gordura.
6- usei ANDROGEL por 2 meses consecutivos e tive um pico de testosterona de 500. Tive muitas espinhas ao final de 2 meses. Estou em tratamento. Médico passou antibiótico para tratar. Tomar durante 30 dias (nao estou tomando ainda. acho que nao tomarei. Farei tratamentos paliativos, menos agressivo.)
7- talvez alguns números entre em conflitos, devido eu ter tido resultados diferentes na avaliação da nutri e da personal. Uma utiliza 3 dobras e a outra (personal) 7.  Tentarei sempre detalhar para não termos divergências e questionamentos sobre a veracidade dos dados informados.
8- Sou até que disciplinada na dieta. Cumpro 100% do que está calculado de segunda a sexta. De sábado e domingo, tenho um pouco mais de dificuldade, devido N fatores. Erro em algumas refeições, no que é ingerido, e não na quantidade. Como pouco, mas errado, em algumas refeições. Ex: como galinhada, churrasco, peixe frito. Com doce sou bem controlada, praticamente nem como. E bebida alcóolica, também estou segurando a onda. Nao estou bebendo. PRETENDO CUMPRIR 100% nos FDS também, pois sei que só assim chegarei no meu objetivo.
 
Inclusive, meu objetivo é chegar em 15% de gordura corporal, com uns 65kgs. SONHO. Se será possível, veremos.
 
Na sexta-feira 01/03/24, irei fazer avaliação de 3 meses de treino, com minha personal. Assim que fizer, irei detalhar pra vocês aqui. Já com a Nutri, tenho avaliações mês a mês.
 
Ahhh, quero muito ajuda de vocês, em quando e como poderei fazer um ciclo decente.
 
 
 
 

Fala turma,
Decidi criar este tópico para ir relatando minha evolução na dieta e treino.
abaixo algumas informações iniciais
idade: 37
peso: 68
altura: 1,61
Cintura: 73cm
quadril: 101,5cm
peito: 97cm
quadríceps: 60,5cm
braço relaxado: 33cm
% gordura corporal: 26%
Treino musculação de segunda a sexta. Ainda nao encaixei cardio. Sei que é importante, logo encaixarei e sei que terei mais resultados.
Tomo Creatina e Whey
 
Pontos importantes:
1-Meu braço é gordinho. Me incomoda. Tenho seios grandes (gordura e prótese) e tenho gordura nas costas (me incomodam).
2- Tenho epicondilite lateral e medial. DÓI demais. Fiz fisio por um tempo. Fiz pilates, fiz infiltração com corticoide. Fiquei em repouso durante estes procedimentos, e quando voltei a treinar, com acompanhamento de personal, as dores voltaram. Neste momento reduzimos novamente as cargas e terei meu treino ajustado para pegadas neutras, além de uso de gelo. (usei por 7 dias, semana passada,  anti-inflamatório e nao melhorou NADA. Parei).
3- Já cheguei em aproximadamente 18% de gordura corporal, há 2 anos atrás. Na época fiz um ciclo curto de oxan, 20mg dia e masteron, 0,10ml a cada 4 dias. Fiz durante 30 dias apenas. Tive bastante resultado. 
4- No último ano, nao tive constância nos treinos e dieta, sendo assim, em 6 meses (entre jan e julho de 2023) eu perdi tudo que havia ganhado nos anos anteriores e cheguei a 34% de gordura corporal em JULHO. Entre Julho e Novembro, fui voltando, entre idas e vindas, e cheguei a 28% de gordura corporal. Em Dezembro 2023, iniciei com constância os treinos numa nova academia e com acompanhamento de personal. 
5 - No final de Janeiro 2024, iniciei uma dieta equilibrada, de 1600, com objetivo de perder gordura corporal e manter a massa magra. Em 30 dias consegui reduzir 2kgs de gordura, mantendo a massa magra e ainda aumentando 0,300gramas de massa magra. Minha dieta tem 2gramas/kg de proteína e de carboidrato, sendo 0,8gramas/kg de gordura.
6- usei ANDROGEL por 2 meses consecutivos e tive um pico de testosterona de 500. Tive muitas espinhas ao final de 2 meses. Estou em tratamento. Médico passou antibiótico para tratar. Tomar durante 30 dias (nao estou tomando ainda. acho que nao tomarei. Farei tratamentos paliativos, menos agressivo.)
7- talvez alguns números entre em conflitos, devido eu ter tido resultados diferentes na avaliação da nutri e da personal. Uma utiliza 3 dobras e a outra (personal) 7.  Tentarei sempre detalhar para não termos divergências e questionamentos sobre a veracidade dos dados informados.
8- Sou até que disciplinada na dieta. Cumpro 100% do que está calculado de segunda a sexta. De sábado e domingo, tenho um pouco mais de dificuldade, devido N fatores. Erro em algumas refeições, no que é ingerido, e não na quantidade. Como pouco, mas errado, em algumas refeições. Ex: como galinhada, churrasco, peixe frito. Com doce sou bem controlada, praticamente nem como. E bebida alcóolica, também estou segurando a onda. Nao estou bebendo. PRETENDO CUMPRIR 100% nos FDS também, pois sei que só assim chegarei no meu objetivo.
 
Inclusive, meu objetivo é chegar em 15% de gordura corporal, com uns 65kgs. SONHO. Se será possível, veremos.
 
Na sexta-feira 01/03/24, irei fazer avaliação de 3 meses de treino, com minha personal. Assim que fizer, irei detalhar pra vocês aqui. Já com a Nutri, tenho avaliações mês a mês.
 
Ahhh, quero muito ajuda de vocês, em quando e como poderei fazer um ciclo decente.
 
 
 
 

acompanhando - segue vencendo!
bora lá

Fala turma,
Decidi criar este tópico para ir relatando minha evolução na dieta e treino.
abaixo algumas informações iniciais
idade: 37
peso: 68
altura: 1,61
Cintura: 73cm
quadril: 101,5cm
peito: 97cm
quadríceps: 60,5cm
braço relaxado: 33cm
% gordura corporal: 26%
Treino musculação de segunda a sexta. Ainda nao encaixei cardio. Sei que é importante, logo encaixarei e sei que terei mais resultados.
Tomo Creatina e Whey
 
Pontos importantes:
1-Meu braço é gordinho. Me incomoda. Tenho seios grandes (gordura e prótese) e tenho gordura nas costas (me incomodam).
2- Tenho epicondilite lateral e medial. DÓI demais. Fiz fisio por um tempo. Fiz pilates, fiz infiltração com corticoide. Fiquei em repouso durante estes procedimentos, e quando voltei a treinar, com acompanhamento de personal, as dores voltaram. Neste momento reduzimos novamente as cargas e terei meu treino ajustado para pegadas neutras, além de uso de gelo. (usei por 7 dias, semana passada,  anti-inflamatório e nao melhorou NADA. Parei).
3- Já cheguei em aproximadamente 18% de gordura corporal, há 2 anos atrás. Na época fiz um ciclo curto de oxan, 20mg dia e masteron, 0,10ml a cada 4 dias. Fiz durante 30 dias apenas. Tive bastante resultado. 
4- No último ano, nao tive constância nos treinos e dieta, sendo assim, em 6 meses (entre jan e julho de 2023) eu perdi tudo que havia ganhado nos anos anteriores e cheguei a 34% de gordura corporal em JULHO. Entre Julho e Novembro, fui voltando, entre idas e vindas, e cheguei a 28% de gordura corporal. Em Dezembro 2023, iniciei com constância os treinos numa nova academia e com acompanhamento de personal. 
5 - No final de Janeiro 2024, iniciei uma dieta equilibrada, de 1600, com objetivo de perder gordura corporal e manter a massa magra. Em 30 dias consegui reduzir 2kgs de gordura, mantendo a massa magra e ainda aumentando 0,300gramas de massa magra. Minha dieta tem 2gramas/kg de proteína e de carboidrato, sendo 0,8gramas/kg de gordura.
6- usei ANDROGEL por 2 meses consecutivos e tive um pico de testosterona de 500. Tive muitas espinhas ao final de 2 meses. Estou em tratamento. Médico passou antibiótico para tratar. Tomar durante 30 dias (nao estou tomando ainda. acho que nao tomarei. Farei tratamentos paliativos, menos agressivo.)
7- talvez alguns números entre em conflitos, devido eu ter tido resultados diferentes na avaliação da nutri e da personal. Uma utiliza 3 dobras e a outra (personal) 7.  Tentarei sempre detalhar para não termos divergências e questionamentos sobre a veracidade dos dados informados.
8- Sou até que disciplinada na dieta. Cumpro 100% do que está calculado de segunda a sexta. De sábado e domingo, tenho um pouco mais de dificuldade, devido N fatores. Erro em algumas refeições, no que é ingerido, e não na quantidade. Como pouco, mas errado, em algumas refeições. Ex: como galinhada, churrasco, peixe frito. Com doce sou bem controlada, praticamente nem como. E bebida alcóolica, também estou segurando a onda. Nao estou bebendo. PRETENDO CUMPRIR 100% nos FDS também, pois sei que só assim chegarei no meu objetivo.
 
Inclusive, meu objetivo é chegar em 15% de gordura corporal, com uns 65kgs. SONHO. Se será possível, veremos.
 
Na sexta-feira 01/03/24, irei fazer avaliação de 3 meses de treino, com minha personal. Assim que fizer, irei detalhar pra vocês aqui. Já com a Nutri, tenho avaliações mês a mês.
 
Ahhh, quero muito ajuda de vocês, em quando e como poderei fazer um ciclo decente.
 
 
 
 

Oi Alemão,
Realmente para estarmos aqui neste forum, temos que ter cabeça fria e procurar entender o que é dito, absorvendo assim o que é útil.
Sabe que tem uma coisa interessante que nao citei aqui, pois nao era o tópico do forum, mas eu tinha DIU, fiquei com ele por 2 anos, e neste período, usei umas 3x Androgel, e NUNCA tive colaterais, nem mesmo minha testo tinha subido tanto, ficava em média de 230... que já é alta, eu sei rsrs. E agora por ultimo, eu tirei o DIU num dia e no outro comecei a passar o gel novamente (coincidência de agenda nas consultas apenas). Então acredito que tive um booom hormonal, além de ter voltado a ovular, algo que nao vinha acontecendo devido o Mirena. Não sei se todo esse contexto contribuiu para que fosse tudo diferente neste uso, onde minha testo chegou em 500 e tive os colaterais de espinha. E como você eu também já vi alguns médicos falando sobre o uso do gel de testosterona em mulheres, sem tanta discriminação, mas como nao tenho tanta propriedade no assunto, e como os colaterais começaram a aparecer, a opção realmente foi parar.
Sobre a Oxandrolona, já usei há algum tempo atrás. Tomava 20mg por dia, em doses de 10mg a cada 12 horas. Me fez bem, tive ótimos resultados e nao tive colaterais. 
Vou, neste momento, continuar focada no treino e dieta, e quando meu % de gordura estiver um tanto menor, pretendo usar algo para dar uma lapidada, dai com certeza vou recorrer a vocês aqui, para me orientarem.
 
A Dra Tatyane Farias eu já sigo. O Dr Márcio Bacci ainda nao. vou segui-lo e ver o conteúdo dele.
 
Obrigada e bora crescer hehe.

Oi Ana,
Segui as dicas dos nossos amigos aqui, e optei em não tomar mtor-hmb. Parei também com o Androgel, devido minha testosterona ter ficado altíssima. Inclusive me deu MUITAS, MUITAS ESPINHAS no rosto. Estou em tratamento agora para melhorar a pele.
Como havia iniciado com o Androgel para melhora da libido, hoje sinto uma queda absurda. Mas estou confiante no processo, pois entendendo que ao reduzir meu % de gordura corporal, eu terei uma melhor produção de testo, basta fazer o certo e confiar.
 
Óbvio que também estava com MUITA FORÇA nos treinos, o que me ajudou muito na evolução dos pesos. Hoje não tenho a mesma força, mas ainda assim, fazendo mais esforço do que antes, estou conseguindo manter o peso que já estava pegando. Tive evolução também na consulta com a Nutri. Em 30 dias consegui perder 2kgs, sendo somente de GORDURA CORPORAL, tendo ainda um aumento de 0,300gramas de massa magra. Acredito que este feito, seja além da dieta, mas a testo que estava bem alta, o que deve ter contribuído na manutenção da massa.
 
acho que é isso. 
Se tiver algum outro ponto, que nao tenha citado, me avise.
 

Francamente, não entendi o motivo de todos criticarem vigorosamente o caso, pode ser incomum, mas acontece.
 
Posso estar enganado, mas já li em algum lugar sobre a testo em gel ser mais androgênica do que anabólica justamente por conta da melhora nas funções sexuais. Se encontrar onde foi, retorno aqui com mais propriedade.
 
Sobre testosterona em mulher, Dr Marcio Bacci defende que um dos poucos casos em que pode e deve ser utilizado são em mulheres pós menopausa e com problemas de libido, a cascata hormonal que desbalança por conta da interrupção da ovulação e etc prejudica muito a mulher nessa fase.
 
Como já suspendeu o uso, não vou prolongar o assunto.
 
Agora, visto que tem uma rotina próxima de um atleta, já vive esse lifestyle e não pretende parar, talvez fosse mais seguro e com maiores vantagens usar oxandrolona. Ela também te ajudaria na libido (devido à diminuição do SHBG), além de ser pouco androgênica e relativamente anabólica. Os médicos sempre optam pelo androgel pq, supostamente, é mais fácil de controlar os possíveis problemas ocasionados pela sua administração (simplesmente manda parar de usar), como não tem empilhamento, os efeitos são mais curtos.
 
Enfim, só estou tentando contribuir, pois percebi que mesmo em meio às inúmeras críticas você se manteve neutra, não absorveu (apenas o que lhe foi construtivo) e se manteve aqui, portanto parabéns, nem todos ficariam kkkkk
 
Vale a pena dar uma olhada mais de perto sobre a oxandrolona, é bastante interessante e no seu caso, talvez fosse válido.
 
Além disso, duas pessoas boas para consumir conteúdo relacionado a hormônios são: Dr Márcio Bacci e Dra Tatyane Farias.