Maria_almeida

Olha eu de volta. Não abandono o fórum não. Vcs nos ajudam demais. Continuarei na busca do resultado e procurarei nao bugar mesmo, pq NÃO FAZ SENTIDO, o tanto que to me esforçando, pra nao ter tido praticamente nada de resultado PQP kkkkkk. To estressada. Mas continuarei focada. Emm breve volto com foto bem fortona.

Mas eu não estou tomando o suco não. Somente dieta e treino.

Obrigada pela dica. Estou na busca árdua de diminuir o % de gordura, sem perder tanta massa, e só lá pra frente, talvez eu faça algum ciclo. Mas até então realmente não. Só me trará colaterais, que não estou afim de lidar com eles. rsrs. Obrigada, abraços.

Confesso que estou bugada. Para não gerarmos confusão nos dados, vou usar somente os dados medidos pela PERSONAL. AVALIAÇÃO PERSONAL 01/12/23 - 26% GORDURA CORPORAL 67KGS. AVALIAÇÃO PERSONAL 11/03/24 - 26% GORDURA CORPORAL 67KGS. IGUAL AO INÍCIO. Teve algumas alterações nas medidas e dobras, sendo algumas positivas e outras negativas. Nestes 3 meses: OMBRO: 110,5CM (aumentou 1cm) BRAÇO RELAXADO: 32CM (aumentou 1,5cm) PEITO: 95CM (aumentou 1,5cm) ABDOMEN: (diminuiu 1cm) CINTURA: 74CM (diminuiu 1cm) QUADRIL: 102,5 (permanece igual) Detalhe: estes aumentos ai, são de gordura, pois as dobras aumentaram. QUADRICEPS: 62CM (aumentou 1,5cm) Esse sim, de massa magra. Tenho lesao no cotovelo e ombro braço esquerdo. Inclusive hoje tenho RM. Será que minha dificuldade em ganhos nos membros superiores seria por conta disso? Confesso que deu uma frustração ver que permaneço com praticamente os mesmos dados, e o que teve de mudança foi algo ruim. Em anexo a foto da mudança, dá pra ver que mudou um pouco. Mas os números nao mentem... e na verdade, nao mudou não. :(. Agora mais que nunca, levarei a sério o cardio (que preciso aumentar a quantidade) e alguns furos na dieta nos FDS. Voltarei com boas notícias. Segue link da foto. https://photos.app.goo.gl/VP6vbeY1VQp2kZAh6

Fala turma, Decidi criar este tópico para ir relatando minha evolução na dieta e treino. abaixo algumas informações iniciais idade: 37 peso: 68 altura: 1,61 Cintura: 73cm quadril: 101,5cm peito: 97cm quadríceps: 60,5cm braço relaxado: 33cm % gordura corporal: 26% Treino musculação de segunda a sexta. Ainda nao encaixei cardio. Sei que é importante, logo encaixarei e sei que terei mais resultados. Tomo Creatina e Whey Pontos importantes: 1-Meu braço é gordinho. Me incomoda. Tenho seios grandes (gordura e prótese) e tenho gordura nas costas (me incomodam). 2- Tenho epicondilite lateral e medial. DÓI demais. Fiz fisio por um tempo. Fiz pilates, fiz infiltração com corticoide. Fiquei em repouso durante estes procedimentos, e quando voltei a treinar, com acompanhamento de personal, as dores voltaram. Neste momento reduzimos novamente as cargas e terei meu treino ajustado para pegadas neutras, além de uso de gelo. (usei por 7 dias, semana passada, anti-inflamatório e nao melhorou NADA. Parei). 3- Já cheguei em aproximadamente 18% de gordura corporal, há 2 anos atrás. Na época fiz um ciclo curto de oxan, 20mg dia e masteron, 0,10ml a cada 4 dias. Fiz durante 30 dias apenas. Tive bastante resultado. 4- No último ano, nao tive constância nos treinos e dieta, sendo assim, em 6 meses (entre jan e julho de 2023) eu perdi tudo que havia ganhado nos anos anteriores e cheguei a 34% de gordura corporal em JULHO. Entre Julho e Novembro, fui voltando, entre idas e vindas, e cheguei a 28% de gordura corporal. Em Dezembro 2023, iniciei com constância os treinos numa nova academia e com acompanhamento de personal. 5 - No final de Janeiro 2024, iniciei uma dieta equilibrada, de 1600, com objetivo de perder gordura corporal e manter a massa magra. Em 30 dias consegui reduzir 2kgs de gordura, mantendo a massa magra e ainda aumentando 0,300gramas de massa magra. Minha dieta tem 2gramas/kg de proteína e de carboidrato, sendo 0,8gramas/kg de gordura. 6- usei ANDROGEL por 2 meses consecutivos e tive um pico de testosterona de 500. Tive muitas espinhas ao final de 2 meses. Estou em tratamento. Médico passou antibiótico para tratar. Tomar durante 30 dias (nao estou tomando ainda. acho que nao tomarei. Farei tratamentos paliativos, menos agressivo.) 7- talvez alguns números entre em conflitos, devido eu ter tido resultados diferentes na avaliação da nutri e da personal. Uma utiliza 3 dobras e a outra (personal) 7. Tentarei sempre detalhar para não termos divergências e questionamentos sobre a veracidade dos dados informados. 8- Sou até que disciplinada na dieta. Cumpro 100% do que está calculado de segunda a sexta. De sábado e domingo, tenho um pouco mais de dificuldade, devido N fatores. Erro em algumas refeições, no que é ingerido, e não na quantidade. Como pouco, mas errado, em algumas refeições. Ex: como galinhada, churrasco, peixe frito. Com doce sou bem controlada, praticamente nem como. E bebida alcóolica, também estou segurando a onda. Nao estou bebendo. PRETENDO CUMPRIR 100% nos FDS também, pois sei que só assim chegarei no meu objetivo. Inclusive, meu objetivo é chegar em 15% de gordura corporal, com uns 65kgs. SONHO. Se será possível, veremos. Na sexta-feira 01/03/24, irei fazer avaliação de 3 meses de treino, com minha personal. Assim que fizer, irei detalhar pra vocês aqui. Já com a Nutri, tenho avaliações mês a mês. Ahhh, quero muito ajuda de vocês, em quando e como poderei fazer um ciclo decente.

Oi Alemão, Realmente para estarmos aqui neste forum, temos que ter cabeça fria e procurar entender o que é dito, absorvendo assim o que é útil. Sabe que tem uma coisa interessante que nao citei aqui, pois nao era o tópico do forum, mas eu tinha DIU, fiquei com ele por 2 anos, e neste período, usei umas 3x Androgel, e NUNCA tive colaterais, nem mesmo minha testo tinha subido tanto, ficava em média de 230... que já é alta, eu sei rsrs. E agora por ultimo, eu tirei o DIU num dia e no outro comecei a passar o gel novamente (coincidência de agenda nas consultas apenas). Então acredito que tive um booom hormonal, além de ter voltado a ovular, algo que nao vinha acontecendo devido o Mirena. Não sei se todo esse contexto contribuiu para que fosse tudo diferente neste uso, onde minha testo chegou em 500 e tive os colaterais de espinha. E como você eu também já vi alguns médicos falando sobre o uso do gel de testosterona em mulheres, sem tanta discriminação, mas como nao tenho tanta propriedade no assunto, e como os colaterais começaram a aparecer, a opção realmente foi parar. Sobre a Oxandrolona, já usei há algum tempo atrás. Tomava 20mg por dia, em doses de 10mg a cada 12 horas. Me fez bem, tive ótimos resultados e nao tive colaterais. Vou, neste momento, continuar focada no treino e dieta, e quando meu % de gordura estiver um tanto menor, pretendo usar algo para dar uma lapidada, dai com certeza vou recorrer a vocês aqui, para me orientarem. A Dra Tatyane Farias eu já sigo. O Dr Márcio Bacci ainda nao. vou segui-lo e ver o conteúdo dele. Obrigada e bora crescer hehe.

Estou seguindo firme. Estou dedicada na dieta e treino, fazendo certo 100% de segunda a sexta, e sábado e domingo 80% rsrsrs, mas logo chegarei nos 100%, até que atinja meus objetivos. Confiante no processo. Meu celular quebrou, mas logo quero voltar aqui e postar umas fotos pra vcs me orientarem sobre minha dieta e treino.

Sobre o exame, estou esperando mais uns dias e vou realizar. Volto aqui pra contar.

Oi Ana, Segui as dicas dos nossos amigos aqui, e optei em não tomar mtor-hmb. Parei também com o Androgel, devido minha testosterona ter ficado altíssima. Inclusive me deu MUITAS, MUITAS ESPINHAS no rosto. Estou em tratamento agora para melhorar a pele. Como havia iniciado com o Androgel para melhora da libido, hoje sinto uma queda absurda. Mas estou confiante no processo, pois entendendo que ao reduzir meu % de gordura corporal, eu terei uma melhor produção de testo, basta fazer o certo e confiar. Óbvio que também estava com MUITA FORÇA nos treinos, o que me ajudou muito na evolução dos pesos. Hoje não tenho a mesma força, mas ainda assim, fazendo mais esforço do que antes, estou conseguindo manter o peso que já estava pegando. Tive evolução também na consulta com a Nutri. Em 30 dias consegui perder 2kgs, sendo somente de GORDURA CORPORAL, tendo ainda um aumento de 0,300gramas de massa magra. Acredito que este feito, seja além da dieta, mas a testo que estava bem alta, o que deve ter contribuído na manutenção da massa. acho que é isso. Se tiver algum outro ponto, que nao tenha citado, me avise.

Que aula que vocês me dão. Que bom que estou nesta comunidade e assim possa dividir e aprender com vocês. De coração, muito obrigada. Já comecei a seguir o kaminski e irei mergulhar na didática dele, para não cair tanto em ciladas. E quando pensar em ciclar, vou procurar vocês por aqui, para me ajudar com isso Só um adendo Vitor, o Androgel que uso, é o pump, ele tem 16,2 mg/g. e uso (usava) um pump por dia, pela manhã. O corpo absorve cerca de 15% deste valor. No meu vago conhecimento, é uma dosagem bem baixa. Conheço algumas pessoas (mulheres) que usam diariamente e a testo delas estão em torno de 90, 100, 150. Neste caso acredito que realmente tive uma super absorção, ou mesmo ocorreu um tal de empilhamento... pois estou usando há 2 meses. O que acha que pode ser? E muito obrigada, por enquanto. Abraços.

exato rsrsrsr

No exame que fiz, o intervalo de referencia para análise cita de 14,0 a 76,0 ng/dL para mulher. Isso de testosterona total, onde a minha está em 500. (antes do uso de androgel, essa testo total que estava em 6). Já a testosterona livre, que tem um intervalo de 2 e pouco, e a minha está neste momento em 9. Essa eu nao tenho o exame anterior ao uso do gel, para comparação, mas com certeza estava abaixo de 0, que também é "normal" em muitas mulheres

Oi Vitor, obrigada por contribuir com suas informações. Eu li e reli o que escreveu, e concordo que este assunto seja bem delicado e ainda requer muitos estudos para que seja compreendido a real necessidade e/ou segurança no uso de testo em mulheres. Mas pensa comigo. O que mais se vê por ai, é gente usando esteróides para fins estéticos SEM acompanhamento médico, seguindo um blogueiro fitnis ou o tiozao da academia. Por pior que seja, estou fazendo o que MUITAS mulheres fazem (sem acompanhamento médico), com acompanhamento de um endócrino. Com isso, acaba que confiamos no método aplicado e seguimos. Mas ainda assim, sou muito curiosa e sou rata dos videos do Paulo Muzi, que admiro muito pelo conhecimento, bem como outros profissionais bem requisitados do mundo fitnis, e dentro de todo este contexto, achei de verdade que seria uma boa eu usar o androgel. Mas independente do uso do androgel, para fins estéticos, no meu caso NÃO foi este. Portanto não estou pulando etapas. O uso foi exatamente para aumentar o nível que estava, a fim de qualidade de vida, nos fatores já expostos, principalmente a libido. Sobre a oxandrolona, eu já usei. 8mg por dia, antes do treino, na época do crossfit e tive MUITO resultado estético e um leve aumento da libido. Pode ser uma boa alternativa ao invés do GEL de testo. Mas vou deixar pra ver isso, quando de fato eu quiser HORMONIZAR. Dai buscarei auxílio para fazer um protocolo seguro e eficaz. Neste momento, sei que não estou pronta ainda. Tenho muito treino pela frente para pensar em lapidar meu físico. neste momento, estou construindo mesmo rsrsrs Apesar de já estar bem bom. Vou enviar uma mensagem ao médico amanhã, questionando sobre este uso intercalado do gel, e que estou insegura. Vou ver o que ele vai falar. abraços.

ok que somos fisiologicamentes diferentes (homem e mulher). mas tem noção do que é uma testo em 6? SIM, ISSO É BAIXÍSSIMO, visto que na mulher pode chegar até 80 dentro dentro de uma normalidade.

Tenho bom condicionamento, boa genética e a testo alta, além de muitos anos de treino (considerando o que já expliquei para nosso amigo, em outra resposta). o resultado virá hehehhe

Ainda não coloquei. Mas tirei algumas fotos e vou publicar com o comparativo, em breve.

Vou usar um dia sim, 2 não (conforme o médico instruiu). e no final do mês farei outro exame para ver como estará a taxa no meu corpo. Obvio que estou amando ter a testo alta, mas os colaterais podem (e vão) vir com força, então já estou controlando, pois nao tenho ideia de ficar masculinizada. Mas também não quero ter a testo baixa não. Pelo menos em 100 que é pouca coisa acima do nivel fisiológico máximo da mulher, eu quero ter. Vou atualizando aqui, sobre os sintomas e ganhos na qualidade de vida, com estas alterações e ajustes.

Hoje já nao passei o gel. Vou passar um dia sim, 2 nao. No final do mês vou fazer outro exame de sangue pra ver o nível que estará, pois a ideia obviamente é baixar, pois está altissiiiiimaaa. O HMB vcs ja me convenceram que é bobagem. Nem vou comprar.

hehehehhe como vc falou sobre treinar initerruptamente, citei os 5 anos ininterruptos, sendo eles nos últimos 6 anos, mas antes disso, eu já treinava. Ai sim, de forma bem inconstante, indo e vindo. Meu primeiro contato com treino, foi com aproximadamente 23 anos. Cheguei a fazer 3 anos de muay thay associado a musculação. 1 ano de jiu jitsu. Fiz também 3 anos de crossfit ininterrupto. (inclusive ganhei lesoes). Resumindo, mesmo não estando no BF ideal AINDA, e mesmo tendo voltado há apenas 2 meses de forma constante, meu corpo tem um histórico bom, o que me favorece nos ganhos rápidos de massa e perda de gordura, como se fosse um iniciante, mas NÃO SENDO rsrsrsrsr

E posso te falar uma coisa? Nunca treinei com personal, e hoje tenho personal 5 dias na semana. Meo, é OUTRA COISA. O velocidade no resultado é incrível. Acredito que isso me ajudará bastante também, em atingir essa minha meta inicial.

neste seu exemplo, treinar 10 anos e ficar 10 anos parado, é 100% do tempo de treino, sem treinar. No meu caso, treinei 5 anos ininterruptos e fiquei 1 ano sem constância. (não fiquei sedentária, apenas nao tive constância nem no treino nem na alimentação). Isso não dá nem 20% do tempo de treino, sem constância. Eu acredito que no meu caso, será rápido, pois tenho bons tônus muscular e uma boa genética, o que ajuda muito. Mas mesmo assim, nao me considero no nível avançado. To bem ali no intermediário. Mas iniciante não. Nem no corpo (mesmo com bf "alto") e nem no condicionamento do treino.

Então se você treina há 5 anos, ininterruptos, e fica 1 ano inconstante, e volta a treinar com constância, vc é iniciante? Voltará a ser avançado somente após 2 anos desta volta? mesmo que o treino e físico avance rapidamente, em 6 meses por exemplo, "pela tal da memória muscular"? Ainda assim será iniciante, por essa metodologia de cálculo "2 anos ininterruptos? Pois te digo, me enquadro nisso. E sim, como estou com BF alto, acredito que conseguirei perder gordura e manter/ganhar massa, rapidamente, como um iniciante, sem ser. Apenas pelo condicionamento avançado que meu corpo já tem. Mas como disse. aqui tudo vale. Veremos nas fotos de antes e depois, nas medidas e %. Pretendo voltar e postar isso. Dai iremos tirar a prova se sou iniciante ou não.

Não usei ANDROGEL, que nem dá para ser considerado uma droga anábolica, devido a baixa dosagem contida nela, para efeitos físicos, e sim para melhora da libido, indicado pelo endócrino. Então com isso, já está claro que nao estou usando anábolicos para fins estéticos. Minha taxa subiu muito, pois meu corpo absorveu mais que o normal, e já ajustei isso, para que reduza e fique numa faixa mais fisiologica, sem danos ou colaterais. Então está claro que o uso não é para ganhos físicos (por mais que INDIRETAMENTE ele atue nisso). Sobre a constância, há 2 anos atrás estava com BF de 15%, rotina e treinos adequados. Somente não estive constante no último ano, devido N fatores, mas mesmo não estando constante, nunca fiquei 1 semana sem me exercitar. Mas sabendo que a rotina que estava não era o adequado para eu chegar nos meus objetivos, ajustei minha rotina e estou há 2 meses treinando e me alimentando com constância. Não sou nenhuma iniciante e sei fazer certo, como estou fazendo, e sim, pasme, os resultados que tive nestes 2 meses, é de quem treina avançado, e não de um iniciante. E te falo: Tenho certeza que até JULHO, ou seja, 6,7 meses de treino e dieta constantes, chegarei nos 15% de BF, sem uso de drogas, exatamente pelo meu condicionamento, execução correta dos exercícios, aumento de carga acompanhados por personal e dieta. veremos. Pretendo postar fotos para que vejam a evolução. Daqui um mês volto no endócrino para ver as taxas hormonais e ver se a testo estabilizou.

Sim, tenho essa noção. Quando digo que minha alimentação é saudável, é baseada na dieta exata passada pela nutri, e venho seguindo a risca. Faço minhas marmitas para a semana, para que tenha uma rotina planejada e não sair da dieta em nenhuma das refeições. Estou até ansiosa para voltar na nutri e ver o quanto que já reduziu de gordura corporal. Visualmente, olhando no espelho MUDOU MUUUITO. Acredito que hoje deva estar nuns 22%. Mas o caminho é árduo. Pretendo chegar nos 14% e depois mudar a meta. Tenho um ano pela frente, pra fazer certo e tentar chegar neste resultado.

Simmmm, bem lembrado. Há 2 meses atrás, calculamos e estava em 26%. deve ter diminuido, com minha rotina, mas com certeza ainda não está baixo. Provavelmente seja isso. Obrigada por me lembrar. Vou até acrescentar mais um cardio hoje. heheheheh