Maria_almeida

Passando para informar que neste último mês, perdi mais 1kg de gordura, mas também perdi 0,100 de massa magra. Acredito que essa perda de massa, sem ganho, seja efeito do anfi-inflamatório que tomei, além da minha testo que está em 8.De 500 pra 8. heheh Sobre as espinhas, continuo na luta para tratar, e estou começando a acreditar que seja mais efeito do DIU (que tirei, logo que iniciei o androgel) do que a testo alta, pois já vai para 2 meses que não passo mais o gel, e continuo com o rosto mega inflamado, com poucas melhoras. Segundo o dermatologista e ginecologista, o corpo demora de 6 meses a 1 ano para se organizar, depois que tira o DIU. então pode ser isso. Paralelo a isso, continuo treinando pesado. Não reduzi as cargas, e estou bem focada. Dieta eu furo de vez em quando (fds), mas procuro sempre contabilizar para ir administrando as calorias. Sobre o cotovelo e ombro, parei o anti-inflamatório, e as dores voltaram com tudo. Estou fazendo fisioterapia. Meu treino de superior é praticamente mobilidade apenas e estou aguardando ainda o convênio aprovar a infiltração com ácido hialurônico. Oremos.

Oie, e ai, como está o ombro?

isso ae. Só não pode parar. Melhoras pra ti.

nuosssa. Mas agora a inflamação vai melhorar. Só tome cuidado, pois como a dor vai sanar, vc pode achar que resolveu o problema e continuar com os pesos habituais, e isso pode piorar a situação. Foi o que aconteceu cmg, pois estava infiltrada, não sentia dor, e mantive os pesos e força (ainda mais que estava com meus 500 de testo). Muita força. Dai o que aconteceu? o problema deixou de ser apenas uma inflamação e virou lesão. Foda né. 3 meses depois, a dor voltou com tudo. Mas claro, que devia estar fazendo os movimentos errados, sobrecarregando o cotovelo, o que ocasionou de fato o agravamento do problema.

Hummm, mas foi injeção no bumbum? Ou este medicamento foi usado para aplicação no ombro, local da dor?

Ahhhh, vc tá brincando que não doeu!!! kkkkk Isso DÓI DEMAIS. Vc fez a aplicação de corticoide? ou ácido hialurônico?

Outra coisa bem importante: NÃO durma em cima do braço. Ou seja, de lado. De bruços. Isso é pessimo pra quem está com problema no ombro. A noite será mal dormida? Vai! Mas não piorará seu ombro 😅

Avisa aqui o que ele falar. Vamos acompanhando e trocando informações. Uma coisa que ele enfatizou foi: NÃO fazer exercícios que tenha que erguer os braços. Ou seja: esqueça puxadas. Min Personal personalizou meu treino, então está assim: Faço supino com halteres, mas reduzi muito a carga e faço o movimento bem certinho. tricipes estou fazendo apenas na polia, com corda. Bíceps o único que estou fazendo é o martelo. Peso bem baixo, pq além do ombro tem o cotovelo que dói. E estou fazendo também remada baixa triângulo e remada baixa unilateral com pegada neutra. todos os outros de superiores, não posso fazer no momento. Estou fazendo muita mobilidade também. O volume do treino é 70% mobilidade e 30% força/hipertrofia.

Estou com o exame em mãos, daí agendei com meu médico que só tem agenda para mês que vem. Daí ontem fui com meu marido num ortopedista amigo dele. Me passou 2 antiinflamatórios fortíssimos, e pediu fisioterapia. Estou pensando se tomarei os remédios, ou se espero ir no meu médico que já deixou solicitado a infiltração com ácido hialurônico, que inclusive ainda estou aguardando o convênio aprovar, pois é muito caro. A Personal já adaptou o treino também. Está top.

E obrigada pela força. Não vou desanimar não. Contiinuarei firme e forte. meio forte, mas firme rsrs

Nossa, nem me fale!! Ainda bem que é parcial. Mas vou te falar uma coisa. DÓI. DÓI muito, e estou evitando de tomar analgésicos e anti-inflamatórios. estou levando na raça, até ir ao médico.

Obrigada pela força. Vou aproveitar essa "folga" dos superiores e vou usar o tempo para meus cardios, que preciso, além de focar nos treinos de inferiores. Vai dar tudo certo. Não vou desistir, e agora mais ainda vou fazer tudo certo, sem margem para erros que venho tendo.

Liguei ontem para agendar o retorno com meu ortopedista, e ele só tem agenda em abril. Agendei num outro ortopedista, de confiança do meu marido, na cidade vizinha e vou levar os exames pra ele, para assim ter uma primeira opinião e já um direcionamento sobre os cuidados que devo ter. Vou ver a opção do ácido hialurônico no ombro também, caso seja indicado. Acredito que terei que fazer novamente as fisios... não queria. é um saco, mas sei que é importante, então seguirei o que for necessário. E AINDA BEM que os membros inferiores estão a todo vapor. Aproveitar agora para treiná-los mais ainda, e focar na dieta para perder as gordurinhas nos braços/costas que tenho bastante.

Sim sim. Conversei bastante hoje com minha personal e até que eu leve os exames ao médico, ela interrompeu todos os treinos de superiores. Antes do exame, já havia solicitado ao convênio, junto ao pedido médico, a infiltração com ácido hialurônico no cotovelo. Já mandei ontem o laudo, estou esperando ver se eles aprovação, pois é bem carinho.

Se meu psicológico já estava abalado com o resultado da avaliação, com a personal, onde aparentemente minha gordura saiu da barriga e foi para os braços/costas, imagine agora que eu fiz a ressonância magnética e recebi o laudo. Vou agendar médico pra ver o que faremos. Enquanto isso, talvez terei que dar uma pausa nos treinos de superiores e abusar do gelo em casa. Olha como está a brincadeira: RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DO COTOVELO ESQUERDO Análise: Moderadas tendinopatia e peritendinite do comum dos extensores, com rotura intrassubstancial parcial junto sua origem na côndilo lateral, que mede 0,4 x 0,4 cm. Demais itens, ok. Conclusão: Moderadas tendinopatia e peritendinite do comum dos extensores, com rotura intrassubstancial parcial junto sua origem na côndilo lateral. RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DE OMBRO ESQUERDO Análise: Artropatia degenerativa acromioclavicular leve, caracterizada por incipientes osteófitos marginais e hipertrofia capsuloligamentar, associados a leves afilamentos condrais em ambos os componentes. Nota-se ainda edema ósseo subcondral no componente clavicular. Acrômio plano, com inclinação inferolateral, associado a espessamento focal do ligamento coracoacromial. Leve estreitamento do espaço subacromial. Moderada bursite subacromial/subdeltóidea. Moderadas/acentuadas tendinopatias do supraespinhal e da porção anterior do infraespinhal, com delaminação longitudinal intrassubstancial na transição supra/infraespinhal. Conclusão: Artropatia degenerativa acromioclavicular leve. Leve estreitamento do espaço subacromial. Moderada bursite subacromial/subdeltóidea. Moderadas/acentuadas tendinopatias do supraespinhal e da porção anterior do infraespinhal, com delaminação longitudinal intrassubstancial na transição supra/infraespinhal.

Já venho fazendo, mas nao tanto. Acredito que agora com o novo exame em mãos, a personal irá dar mais foco no problema e vamos juntas tratar. FÉ.

Vc é doido hahahaha Eu tenho tanto medo de terminar de lesionar o que já está lesionado. Pra vc ter ideia, DÓI DE APERTAR O TUBO DO CREME DENTAL. O tendão repuxa até a alma. Dai nem preciso te falar como tá pra levantar um copo, apertar o desodorante, pentear o cabelo, tirar e por o sutiã, dirigir, dormir. Ou vc é muito louco ou meu caso está bem mais agravado, pq NUNCA que iria para o tatame do jeito que estou. heheheheh Parabéns pela força e por nao ter desistido. Teve paciência, e conseguiu tratar seu problema, sem deixar de lado o que ama. Ahhh, parabens pela coragem tbm. Pq se sou eu no tatame, nao conseguiria ver se estava dando o arm lock no seu braço direito ou esquerdo. só iria! hahahah Obrigada ai pelo relato e pelo desejo de melhoras. (vou olhar seu relato la) bora pra cima. Até breve.

Então... essa ai seria uma estratégia tão boa quanto outras que vemos por ai. De fato, eu mesma nao quis ser tao radical em secar e depois subir o peso lentamente. Eu optei (junto com a nutri e personal) em ir diminuindo o % de gordura, mantendo ao máximo a massa magra, sem quer que secar tudo para depois crescer. Essa é uma estratégia, que acredito que dará certo, pois acho que é muito mais difícil ganhar massa magra do que perder gordura corporal. acho... Estou consciente também que nao é rápido.... mas estou confiante no progresso. Se nao tiver, sou tranquila de mudar o protocolo e de repente seguir o que comentou, que é uma estratégia bem eficiente também.

Na verdade nao quero ficar slim não. Quero ficar grande e seca. hehehe. Tanto que não almejo reduzir tanto meu peso na balança, e sim a gordura corporal. Ai que é difícil e demorado... Hoje minha dieta está em 2g/kg tanto de proteína quanto de carbo. e se nao me engano em 0,7 de gordura.

Caraaaca, mesmo após lesões vc conseguiu voltar às artes marciais? Há muitos anos atrás eu fiz muay thai e jiu jitsu, e sempre me dá uma vontadezinha de fazer de novo, mas nem dou sequencia no pensamento, pois como estou hoje, seria impossível. E acho que será impossível sempre rsrsr, mas vou ficar esperançosa na cura e quem sabe. Fiz a fisio, umas 20 sessões e NADA... na verdade melhorou, mas quando retomei os treinos, as dores voltaram de imediato. Tá foda. Venho fazendo umas mobilidades para o ombro e cotovelo. Fortalecimento do antebraço... falta só fazer mandinga. Mas obrigada ai pelo relato e dica. to aceitando tudo. quero voltar aqui e falar que to zerada, o quanto antes.

Fiz fisio, fiquei mais de 2 meses sem treinar superiores, fiz infiltração no cotovelo com cordicóide, e nada resolveu. No meu caso, o problema inicial era o cotovelo, dai acho que sobrecarreguei o ombro e agora o problema é nos 2. Olha que beleza rsrsrs. Mas estou esperançosa, de depois do exame, conseguir fazer a infiltração com ácido hialurônico, foi ele que resolveu minha epicondilite do cotovelo direito. Mas é issoo ai. Desistir não é uma opção. bora pra cima.

Cardio, mesmo minha dieta estando calculada em déficit, sem considerar cardio, sei da importância e sei que terei muitos resultados positivos. Ainda mais com pequenos furos aos FDS. Constância: continuarei tendo! Sei que o resultado demora e que precisamos ter constância no treino e dieta. Vou continuar firme e vou ajustar o que precisa na dieta e cardio. Além do treino, claro. A personal vai ajustar após meus exames.

Hoje minha personal estava me falando sobre isso. Acreditamos que sim, que meu corpo esteja sofrendo essa mudança hormonal , devido a alta dose de testo que estava. O bom é que por enquanto mantive a massa magra, ainda nao perdi mas em compensação, a gordura está aqui. Mesmo com todo esforço, nada saiu rsrs. Algumas medidas aumentaram, outras reduziram, e no frigir dos ovos, tá igual. Provavelmente por conta dessa bagunça que deve estar meu organismo. Mas como disse, tem culpa minha também. Não estou fazendo o tanto de cardio que deveria (apesar que minha dieta foi calculada com essa informação, de que nao estou fazendo cardio, entao devo estar ainda assim em deficit calórico), e nem estou 100% nos FDS. Diria que 90%. Vou ajustar isso e tentar não ter mais prejuízos, pq DÓI, vc fazer, quase que ao limite e nao ter resultado. Quarta-feira, vou fazer exame de sangue, dai vamos ver como que estão os hormônios. Obrigada pelo relato e resposta. vamos seguindo. CONSTÂNCIA.

Meu amigo, vou te dizer uma coisa: ZERO DIFICULDADE em progressão de carga. Inclusive estou tendo que diminuir (superior), por conta da lesão, por precaução, até vermos no exame como está. Mas quando falamos de movimentos, tem alguns movimentos que não consigo. Pra vc ter ideia, elevação frontal, mal consigo fazer com 1kg. Já no supino, consigo (não tao fácil, mas consigo) com 17kgs de cada lado. Mas venho tendo cautela e fazendo com 10. Num geral, em quase todo treino, consigo progredir, nem que seja um pouco, a carga. tentar nao me apegar aos números... juro rs. Não agora. Mas é isso ai. CONSTÂNCIA.... vou continuar no foco e ajustar os detalhes pra ficar fortona.

Então... viu que sou sincera né. Sei exatamente onde estou errando e vou ajustar isso. Sou eu por mim mesma!! Só dependo de mim. Eu faço: SEGUNDA: POPSTERIOR DE COXA/GLUTEO TERÇA: COSTAS E BICEPS QUARTA: HIT (AERÓBICO) QUINTA: QUADRICEPS SEXTA: PEITO E TRICEPS Descanso sábado e domingo. Pra mim, é muito difícil conciliar treino nos FDS, por N motivos familiares. Então fica dificil colocar algum descanso na semana. O máximo que tenho é esse "hit" ai. Vou hoje fazer a RM, e de acordo com o resultado, a personal irá ajustar o treino. Vamos ver o que virá.