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vlw ! otimo texto ! eu sempre tive aquela duvida si na minha dieta eu estava ingerindo muita proteina (3g/kg)mais agora ela ja foi esclarecida.xD

cyy pela foto q vc mostro pelo q eu vi acho q ela tem facilidade em desenvolver coxas do que gluteo por isso fica assim ... diferente daquelas mulheres q tem o gluteo redondo e as coxas finas:D

to so zuando po se preocupa com isso nao vc ja leu q fazer sexo aumenta o nivel de testosterona ??? da uma olhada na net q tu vai achar ! eu sei q esperma tem creatina ! fui

carboidrato no pos é importante si nao vc vai ultilizar a proteina como fonte de energia. Dextrose custa 20 reias

escolhe um dos dois a namorada ow o treino !

eu gosto muito do shape do phil so acho o peito dele fraco em comparaçao com o resto:P

algumas atletas brasileiras http://www.youtube.com/watch?v=AfbG4koN_F8 http://www.youtube.com/watch?v=d-rLlz42-C4&NR=1

ja mandei maca e tribullus junto xD

q isso a galera critica d+ , o cara ta aqui pra mostrar a evoluçao dele nego fica falando q as fotos foram adulterdas e q nao e possivel ele chega nesse corpo sem ter tomano anabol ow suplemento. ''/

O kra está legal,mas pra ser considerado ''promessa'' ainda falta muuito volume.

ow intaum faz dois lanches de manha e depois faz o almoço como pre um pouco mais tarde xD abraço

ta certo mano tem q fazer pra produzir hormonio !!! xD

a sim eu intendi mais eu colocaria essa ceia ai com ovos, frango , atum ow aguma proteina do tipo e botaria alguma gordura... esse seu pso treino q vc coloca fruta eu troca por alguma proteina com algum carboidrato(baixo ig ) outra coisa pelo q me parece vc nao tem ginecomastia nao isso deve ser pq vc era gordinho... tem isame q faz q mostra eu ja fiz nunca fui gordinho e num tomei nenhuma especie de anabolizante e tenho no peito esquerdo ''/ abraços

shape ta massa so q eu mudaria umas coisas nessa sua dieta ai... acho q os ganhos seriam muitos melhores... começando por tirar essa fruta na ceia:D abraços.

Eu usei uma vez whey concentrado achando q nao ia dar nd... tomei por 1 semana fiquei cheio de espinhas e fdalta de ar ''/

Nao sei si sao todos mais alguns wheys q nao tem carboidrato nao possuem lactose e isso é bom para qm tem intolerancia ( meu caso )

Melhor coisa msm é ir no medico. A um tempo atraz eu machuquei meu ombro, na hora de tirar o supino da barra meuu ombro deu um estalo e depois disso eu nao conseguia fazer o supino so com a barra aew fiquei 2 semanas parados tomando anti flamatorio e hoje ta tudo certo ,mais o melhor é ir la no medico msm pq pode ser alguma coisa simples de alguns dias ow uma coisa mais seria. abraço.

fico feraaa !!! abraçoss

essa eu acho fera abraço http://www.youtube.com/watch?v=dIXeY6a7_eY

fico fera o video - joinha xD

Parabens ai manolo pelo shape ta da horaa !! abraço e bons treinos !

bodybuilding nao come doce quando come fica assim hehehehehe abraço

aew eu vi um video q pode ajudar abraço

Uma coisa tb q é fundamental nao so no agachamento mais quando for treinar pernas é colocar a força no calcanhar. abraço

eu acho q ja postaram esse video. abraço