TheSonOfArnold

Iae pessoal, no treino de hoje eu já consegui subir os pesos de quase todos os equipamentos, e o melhor de tudo, consegui fazer as séries sem muitos problemas, só sentindo aquela queimação normal que dá. Semana que vem acho que já consigo subir os pesos de todos os exercícios que eu faço.

Com 30kg procuro fazer devagar, dando uma segurada na volta e sempre procurei fazer os movimentos completos e de modo correto (sem aquelas roubadinhas), dou 30 seg de descanso entre as séries.

Sim, pois quando chega na décima primeira repetição já não consigo mais levantar nenhuma!

Fala galera, comecei na musculação a pouco tempo, e de uma semana pra cá percebo que os pesos que vinha pegando estão ficando muito leves, porém, quando eu aumento o peso não consigo completar as séries que foram estabelecidas! Exemplo: na leg extension eu pego 30kg e faço 4x11 tranquilo, e ainda fico com a sensação de que podia fazer mais. Já quando eu pego 35kg eu consigo fazer 3 séries de 11 até que tranquilo, quando chega na 4 série na terceira ou quarta repetição as pernas já começam a falhar, ate consigo fazer as 11, mais fico dando uma pausa de 1 a 2 segundos entre as repetições, se não as pernas nem chegam a subir. Em quase todos equipamentos que eu faço está desse mesmo jeito. O que vocês me recomenda fazer? Continuo pegando as pesos "leves" por mais algum tempo e depois eu os aumento ou já vou acostumando a pegar os pesos mais pesados mesmo não conseguindo "completar" as séries que foram estabelecidas ? Obrigado a todos que puderam ajudar!