DUNES

Boa noite galera,devo parar um tempo com a creatina? Eu pesquisei na internet e falaram que é bom pra não sobrecarregar os rins,procede essa informação? Eu estava tomando 2 meses e parava um.

Opa amigo! Então,eu tenho muita dificuldade de ingerir á alimentação certa,não consigo atingir a proteína nem as calorias que meu corpo quer. Por isso o motivo de eu querer o combo. Quanto a creatina,vou voltar a usar ela,muito obrigado!

Certo,muito obrigado amigo!

Muito obrigado amigo,já estava com medo kkkkkk Mas geralmente vem scoop em algumas creatinas? Porque na que eu comprei,tive que pegar com a colher mesmo e medindo errado

Boa tarde galera. Posso tomar creatina,whey e hipercalórico no mesmo dia? Vi um combo e quero comprá-lo,porém quero saber se faz mal tomar todos no mesmo dia? E outra dúvida,creatina realmente dá pedra no rim ou é fake? Porque eu tenho um pouco de cálculo renal,mas bebo mais de 2 litros de água por dia,posso continuar tomando a creatina?

Vou começar uma dieta boa,vou passar na nutricionista pra me passar direito kkkkkk

Qual alimentação você me indicaria nesses horários aí? Sou leigo no assunto.

Tô me adaptando ainda,até que tô conseguindo comer mais do que antes.

Pior que não amigo,eu tô me esforçando tanto ao ponto de dar ânsia de tanto comer, o problema é que não tô engordando e isso tá me deixando com a autoestima muito baixa. Meus músculos estão até que definidos,mas não dá aquela "inxada" entende? E durmo de 7 a 8 horas por noite. Então não tô entendendo o porquê não engordo. Tô na dúvida se compro suplementação ou vou em um nutricionista.

Então quanto mais eu engordar,mais vou ter que comer,é isso? Se for,eu tenho muita dificuldade de ingerir comida,meu estômago parece ser muito pequeno kkkk

Minha dieta é a seguinte -Café da manhã: 2 ovos cozido,e umas 100 gramas de batata doce. -Almoço: Feijão,arroz,carne,verduras e muito arroz(Chega dar ânsia de tanto comer arroz) -Café da tarde: Mesma coisa do café da manhã. -Janta: Um prato com muito arroz. (Não sei falar o tanto,mas é bastante).

Bom dia pessoal! Sobre esse hipercalórico o que vocês me dizem? Já tomei o da max titanium de 3kg e durou 1 mês certinho. Mas vi aqui na internet que esse do tópico dura poucos dias e é bem mais caro. O que vocês me dizem? Tenho dificuldade em ganhar massa,e já fiz de tudo,como muuuuito e nada de ganhar peso,nessas últimas duas semanas perdi 2 kg. Outra coisa, alguém de vocês já tomaram? Se sim,fez um efeito positivo? Obs: Só é uma dúvida galera,tô até desanimando e a autoestima tá indo lá no fundo do poço,só queria engordar uns 10 kg nada mais. Já tomei o da max titanium e engordei 8 kg,porém depois parou de fazer efeito.

Ajudou muito amigo,muito obrigado

Bom dia Galera! Me indiquem suplementação para ganho de massa muscular. Tomei hipercalórico e engordei mais de 7 kg, já consegui perder a barriga. Mas o hipercalórico não teve mais o efeito que tinha antes. O que pode ser? E que suplementação me indicam? Obs: Sou leigo no assunto, então sem ignorância

Boa tarde galera! Eu malho 5 dias por semana,duas vezes na semana malho as costas. Porém,faz duas semanas que só tô malhando as costas uma vez por semana. Vocês acham que pode ter uma consequência negativa devido a essa mudança? Posso perder a hipertrofia que tenho? Não me respondam com ignorância,por favor,sou muito leigo no assunto. Aproveitando o tópico, também malho uma vez as pernas na semana,acham que está bom ou devo aumentar?

Tenho mais de 7 meses,e os treinos de antes não estão fazendo mais diferença...

Boa noite galera!! Antes de tudo, não me julguem,sou leigo no assunto. Eu faço 4 séries para cada músculo e faço 12 repetições em cada série,um exemplo é a barra W,pego 5 kg em cada lado e faço 12 repetições (Chegando até menos,por conta da falha), vocês acham que devo aumentar as repetições e séries,ou diminuir ou aumentar o peso?(para conseguir mais repetições). Obs: Tô querendo hipertrofia.

Bom dia amigo! Treino a 8 meses, irei continuar os treinos em casa,muito obrigado!!

Bom dia!!! Minha academia vai fechar por 7 dias por conta da pandemia,ainda acho que vai ficar mais de 1 mês. Estou com medo de perder tudo que conquistei,porque eu sou ectomorfo,eu era bem magrinho antes da academia,agora tenho um corpo razoável, vocês acham que posso perder tudo? Aaaah esqueci de falar,enquanto não está tendo academia,eu estou fazendo aqueles exercícios em casa com o peso do próprio corpo, será que ele pode manter os músculos?

Eu percebi por causa das mangas da camisa,antes ficavam bem apertadas,agora estão mais folgadas. E também por questão visual.

Bom dia galera!! Esses últimos meses eu estava ganhando muita massa muscular, só estava tomando a creatina e comendo bastante batata doce e ovo cozido,mas após eu acrescentar outros treinos eu comecei a perceber que perdi massa muscular, vocês acham que tem a ver com esses novos treinos que acrescentei? Obs: Continuo com a mesma alimentação, até acrescentei mais as proteínas e tals. Nenhum desses treinos são aeróbicos, já que não tenho quase nada de gordura.

Gente, é o seguinte... A uns 2 meses atrás eu estava com o corpo muito definido,tinha dado uma diferença enorme, porém nesses últimos dias eu percebi que eu "perdi" o que tinha,o que acham que pode ser? Obs: Eu notei essa diferença quando aumentei os pesos e acrescentei outros exercícios.

Galera,me tirem uma dúvida... Eu tenho aumentado muito minha carga,consigo fazer as repetições de boa,mesmo com dificuldade,mas consigo. Mas não sinto dor nenhuma,nem na hora,e nem no outro dia. Estou fazendo alguma coisa de errado,ou é possível que isso aconteça?

Eu só ganhei aqueles kg por causa do hipercalorico mesmo,mas do tempo que parei de tomar,eu tenho dificuldade de ganhar kg

As cargas eu não diminui,pelo contrário,aumentei. E a dieta minha permanece a mesma de quando eu estava meio gordinho.